Volcanic Wines: Salt,Grit and Power.

加那利群岛，火山质格外明显，土壤表层为非常干燥的火山砾和火山灰

之前介绍了意大利的埃特纳、埃奥利群岛，坎帕尼亚，索阿维。这些都是偏侵入岩的土壤类型(很快再补充一个乌尔图死火山，它也属于侵入岩)

火山岩不只有侵入岩，它还有另外一个分支：喷出岩。它又重点分为三个大类，火山砾、火山灰、凝灰岩。它们在火山喷出和凝固的过程中受到诸多空气作用，形成表面的空隙，部分可以在手中浮起.. https://t.cn/R2WxW4y

如果你刚开始接触莱美课程，面对超过十几种以上的课程无从下手，收下这份白皮书，根据自己的训练目标来选择课程！

BODYPUMP 
️杠铃训练、全身力量训练
☑️提高骨密度，减少患骨质疏松的风险

BODYCOMBAT
受武术动作启发、非接触性的搏击训练
☑️燃脂塑型

BODYJAM
舞蹈训练
☑️提升记忆力，变身社交达人，释放压力

SH'BAM
简单易学的舞蹈课程
☑️缓解压力，减少抑郁可能性

BODYBALANCE
‍♀️新型瑜伽训练
☑️免于运动受伤，伸展舒缓，提升生命质量

LES MILLS CORE
核心训练
☑️训练核心肌肉群，有效提升生理、心理和情绪健康

BODYATTACK
‍♀️含竞技动作+力量训练的全身训练
☑️提高身体素质、运动能力和协调性，增强心脏功能，燃脂

BODYSTEP
全身有氧踏板运动
☑️紧实臀部和腿部

RPM
‍♀️单车训练
☑️降低胆固醇、紧实双腿

LES MILLS GRIT
30分钟高强度间歇性课程。有三种选择：Cardio、Strength、Athletic
☑️减少心血管疾病、提升运动表现

LES MILLS SPRINT
‍♀️30分钟高强度间歇性骑行课程
☑️提高心肺适能、瘦体重、糖耐量和力量，降低三高可能

LES MILLS BARRE
芭蕾塑形课程
☑️修身塑形，提升力量

LES MILLS TONE
全身基础训练
☑️增强健康和力量，消耗大量卡路里，提高灵活性

THE TRIP
‍♀️沉浸式单车骑行课程
☑️燃脂，游戏感

哎呀妈呀今天的bc和grit，教练居然记得我名字！一直 怡宝加油呀！我的天 我上次上他的课还是一月份！！教练太神奇了！由于grit强度太大，阴瑜伽居然躺着要睡着了都消耗了200！！grit太强了但就是太累了呜呜全是CrossFit的动作快qs了[泪][泪][泪][泪][泪]我真的很喜欢这套衣服！但我拍的很胖！实际上我已经瘦了几斤了，不知道什么时候能下一百！在地铁上看黑塞的德米安、感觉比荒原狼有趣哦！中午吃的蛋炒饭，太拙劣了！周日去啡楼探店！他家有猫猫哦嘻嘻！好爱他们啊咖啡呀