快别说什么“你还是胖点好看……”这些话了，很多人就是被身边这些言论给pua得越发油腻和妈妈味十足。
胖也没错，你喜欢你就胖，但请你别让你身边人也一定要和你一样胖。

从公司下班回家自己做饭，不喜欢在外面吃，添加剂多身体负担重会长胖～

‍内酯豆腐、基围虾一个、虾米一小把、扇贝肉一个、花菇一个切片、新鲜豆皮5张、再打一个我们的中药鸡蛋在上面、即食芝麻紫菜。
辣椒面、橄榄油或者亚麻籽油多点（优质油吃了好）、花椒油、花椒粉、胡椒粉、姜黄粉、大葱丝，微波炉高火5分钟即可～
（微波炉真是好东西，还可以加热我们的中药热敷包）

最后用剩下的虾头，花菇边角料，剩下的大葱还有周末聚餐剩的藕片，豌豆苗煮个汤不加盐。
做菜的同时还烤了个红薯，一共20分钟从准备到开餐！
吃完饭来包美体丸子，增强脾胃代谢和消化。

健康瘦下来的前提是吃得健康同时身体气血充盈，否则干巴巴衰老的瘦没有意义。 https://t.cn/Ai1XTzsG

【让你瘦不下来的原因】黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!#生活百科#

花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第二十篇）

也曾盲目
选择性相信
“相信我愿意相信的”

当今社会
骗局防不胜防

科学的
往往被厌弃

伪科学的
大众都爱追捧

模棱两可时
不要轻信
去细细考量[微风]

分享一些今日的笔记及思考：
1.“减肥为什么好骗”：

1）绝大多数人只相信体重，认为只要体重降下来，减肥就成功了。（大众往往把瘦等同于减肥的全部）伪科学从减重上做文章，想办法让你快速丢失体重。

2）保持体重是减肥成功的关键衡量条件，很多人却只关注减肥的短期效果，甚至快速减重。（减脂只是减肥的开始，并不是结束。）

一种不能长期坚持使用的减肥方法，本身就不是合格的减肥方法，因为根本没有考虑防止体重反弹。

3）科学发展的限制（人体太复杂，很多最基本的问题，学术界还弄不清楚，或存在很大的争议）。科学不知道或有争议的领域，给伪科学“占领阵地”带来可乘之机。

2.“伪科学减肥都是怎么骗人的”：

1）把复杂变简单：人体的复杂性远超过任何人的想象，也正以一种复杂的规律运行。

童话里，全世界的胖人，吃几十天减肥餐就彻底变瘦了。

现实里，胖人可以靠几十天的极端减肥餐瘦下来，但是却不能过上幸福快乐的生活。因为，只要停止这种极端饮食，体重马上卷土重来，甚至比以前更胖。

2）把有限变得无限：不要科学的实质，用几个读者似懂非懂的科学词汇，把有限变无限，把有一点点作用，说成有绝对的作用，极具欺骗性。

比如：伪科学说不用深蹲，不用硬拉，走几个月路就可以翘臀了。“用进废退”，听起来好像挺对，但实际上，对于肌肉增大来说，这个“用”该怎么用很 关键。（这个“用”，必须是达到一定负荷的“用”）

3）把个别变共识：现在，伪科学也喜欢用科学研究文献说话，显得更科学，更能让人信服。（大部分人往往认为，只要有文献的就一定是可信的，伪科学恰恰利用了这一认知误区。）

4）把辛苦变快乐：运动很辛苦，挨饿很难受，谁都想轻松减肥。一旦有捷径，谁都会心动。

比如，一些减肥方法声称不用运动，躺着坐着也能减肥，要么让你吃药，要让你使用仪器。（这类方法诱惑极大，即便不全信，也往往有不妨一试的念头。 ）

5）把不可能变可能：伪科学的世界里，减肥药要多神有多神（人往往只会相信自己愿意相信的）。

伪科学，能蛊惑人，并不是因为它言之有理，而是因为它勾画了一个美好的世界，让人无限憧憬与向往。

6）把平凡变不凡：伪科学，不是用严谨的科学方法去论证自己的观点，而是利用某些人的特殊身份使其看上去更具说服力。

感悟：

减肥，好比做任何事，讲究科学，还要勇于撕下“伪”。

#plog纪念册##就这一刻##随手拍##日常碎片plog##宝宝的少女心#

未完，待续~ https://t.cn/RVJk9aF