#红梅の行摄日记##精力管理##每周运动150分钟计划#
越来越享受训练和记录的过程，健康的生活方式和饮食，感觉到身体和皮肤状态都有在变好。前几天来月经休息没有训练，饮食也稍微放宽，很开心。
睡眠12：00-8：30
性感训练营：练背和肩
热身5分钟
私教：肩和背的动作记不得练了60mins
跑步机爬坡20mins
拉伸5分钟
共计80mins，140/200mins，10/52week
个人感受：
经期第四天，慢慢恢复训练中
肩和背力量太小了，新的助力带有帮到

#减肥大作战#
⑦月减肥大作战‼️ Day80

身高：164cm

▪️初始体重：66.4kg

▪️月底目标：52kg[给你小心心]
▪️已减体重：22.6g[打call]

▪️距离目标：6.2g[加油]
▪️今日体重：55.1kg[给力]

▪️上次体重：55.5kg

✦───── ♥︎ ─────✦

♥早餐：豆浆 鸡蛋 全麦贝果 西柚 樱桃 DIY黄杏酱
♥午餐：吴裕泰抹茶冰激凌 奥利奥蛋挞1/2
♥晚餐：

✦───── ♥︎ ─────✦
运动：腿部刮痧板按摩 20min

呼啦圈 20min

仰卧起坐 100次

椭圆机 40min

燃脂蹦床操 40min

跑步机热身 20min

正位瑜伽 50min

户外散步溜达 40min➕

✦───── ♥︎ ─────✦
明天有望告别55
开启零时代
想想就激动
上次这个斤数
还是好几年前

今天逛街
又收购了一条白裤子
然后最小码2码
还有一丢松松的
瞬间觉得瘦下来
是真好啊
穿啥都倍儿有面儿
穿啥都能找到感觉
终于有一天
我能有瘦子的烦恼咯

这算不算凡尔赛呢
[打call][打call][打call][打call][打call]

#减肥大作战#
⑦月减肥进行时… Day76

❣️身高：164cm

▪️初始体重：66.4kg

▪️本月目标：52kg[加油]
▪️已减体重：22g[给力]

▪️距离目标：6.8g[给你小心心]
▪️今日体重：

▪️上次体重：55.4kg

✦───── ♥︎ ─────✦

♥早餐：红糖水 鸡蛋 全麦吐司 水果 奶制品
♥午餐：小零食
♥晚餐：

✦───── ♥︎ ─────✦
运动：腿部刮痧板按摩 20min

呼啦圈 20min

跑步机热身 25min

HIIT燃脂训练 40min

椭圆机 60min

✦───── ♥︎ ─────✦
姨妈走了走了走了
虽然只来了四天
但也是顺利完成使命
这就可以好好减肥
好好运动
好好瘦身啦
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
向104正式迈进的第一天
加油！加油！