#今天天气# 11月7日，星期一，农历十月十四，阴部分地区有阵雨中午多云转晴，有雾，6℃～14℃，相对湿度：50%～85%，偏北风5～6级、阵风7级转4～5级。
#立冬#是二十四节气中的第十九个节气，表示自此进入了冬季。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

#北京马拉松# 【官方发布】北马倒计时一天

据11月5日上午11点更新的最新北京天气预报，本周日（11月6日），北京天空云量较多，气温下降，特别是早晨气温低，体感冷。

白天，多云转阴，南部有零星小雨，气温11度，风力2、3级。

请参加北马的选手注意防范，充分热身，并做好防疫措施。 ​​​​

另据北京马拉松组委会官方发布，根据本届赛事疫情防控要求的相关规定，选手须在赛前7日内每日进行个人健康情况申报。

参赛选手健康申报通道将于10月30日晚20时正式开启。请参赛选手于10月30日（含）起至11月5日（含），搜索微信公众号“北京马拉松”，在菜单栏【健康申报】中或登录赛事官网点击【健康申报】按钮，进行每日健康申报。

重要提示：请参赛选手如实填写相关健康申报信息，如发现谎报、瞒报行为，一经查实将取消参赛资格，情节严重的纳入赛事终身禁赛名单，违法违纪的由相关部门追究责任。
#11月4日新增本土无症状3063例#

睡觉是人生头等大事，每天都在做，但质量不见得高。睡眠高质量的标准除每天保障基本8小时外，就是好入睡+体验上的舒适感；低质量的睡眠第二天起床是浑身腰酸背痛，肩膀酸胀的。

评论区偶尔还能看见有朋友给我反馈睡觉做噩梦或者被“压床”的经历，心神不宁导致睡眠质量奇差，[偷笑]想要助眠的朋友强推【时光存折·草本助眠枕】！

草本助眠枕有艾草味＆薰衣草味两款，首选艾草味。微米级草本粉末融入枕芯，不怕漏也不发霉，不是艾草精油是艾草本草的味道哟，淡淡地，闻起来非常舒服，紧绷神经瞬间都松了。

从玄学方面，我可得好好说说这个时光存折艾草款的助眠枕

❶ 艾草不仅可以驱除蚊虫，还有驱邪和辟邪的功效。

阴阳学说认为端午日是阳气达到极点开始由盛转衰的时节，阴气开始萌生之日。这时候，天气开始热了起来，古代医疗条件不好，气候湿热就容易滋生各种瘟疫疾病，因此民间一直视午月为“恶月”、“毒月”，就要扶阳抑阴。

《本草纲目》记载：“艾叶生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。逐一切寒湿，转肃杀之气为融合。”所以艾草被视为“纯阳”之物，[doge]是可以驱阴邪的。怕压床、感觉身弱的朋友都可以试试。

❷ 艾草，植物嘛，五行属木。特别适合喜木或缺木的朋友睡这个枕头。因为木主生发之气，代表昂扬向上的生命力；同时木为财库嘛，多睡睡可以旺旺财。

那么回到枕头本身，【时光存折·草本助眠枕】的脑窝区域与肩部承托区域分区明确，脑袋睡进凹的窝窝里，枕头高度和弧度贴合肩膀线条，翻来滚去睡觉就不会压到肩膀。

枕套采用AB双面料，绿色A面适合春夏凉感面料，睡觉爱出汗的朋友不用担心面料太厚闷头皮、流汗臭枕头了；B面是秋冬温感面料，冬天怕冷的朋友适合睡白色B面。

枕头支撑力很强，不会脱枕也不会软塌。无论从睡眠体验本身还是玄学功效来讲，我都相当喜欢！！！

❤️ 枕头，应该枕“颈”而不是头。❤️

像我练普拉提的老师经常强调☝️一定要对身体部位有觉知，好比睡觉，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，颈椎有一个前凸的弧度，在任何情况下，人体都能以保持这种自然生理弧度为最舒服。颈椎是头和肩膀的连接处，有一个合适颈椎的枕头很重要。

【时光存折·夹心护颈枕】的设计非常人性化，有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头比如我，枕芯设计就像夹心饼干一样，抽出里面的夹心馅儿，平躺变成6cm高度；放入夹心枕，平躺变成10cm高度，另一面无开口则是8cm，不同身型的朋友都可以睡到合适自己颈椎的枕头。

晚上睡觉把脑袋陷进枕头凹处，平躺让肩膀轻轻与枕头挨着，悬浮包裹贴合护住颈部，睡姿都在不知不觉中矫正骨盆前后倾的问题了，早上起来圆肩驼背和富贵包都改善了，睡久了感觉自己都变直角肩了哈哈！

而且翻身的时候，枕头也不会发出沙沙声响，十分静音。

枕套的面料也是非常柔软亲肤，没事就想抱着枕头贴贴，当然在各种平躺、侧躺、趴着躺、玩手机扭着躺[偷笑]的时候都想枕着它，因为都能完美托住头颈和肩膀，一点都不压耳朵不压肩膀。想要改善颈椎问题的朋友强推这款！

选对了合适的枕头后，再也不用长岛冰茶换我半晚安睡，直接天黑倒头闭眼，醒来就是天亮；完美的拥有了高质量睡眠体验。包装还不错[抱一抱]自用送礼皆宜。