#科普时刻##养生小常识#

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改善经前症候群 打开４开关 畅通气血解不适

女性月经来潮前一周出现的种种不适症状，都称为“经前症候群”。经前症候群不仅影响女性的生理期生活品质，还影响心理层面。

生理层面：头痛、头晕、恶心想吐、乳房肿痛、小腹闷胀、手脚水肿、拉肚子等。
心理层面：紧张、焦躁、易怒、情绪起伏大等。

中医看经前症候群，主要是“肝郁”的表现。而中医里的“肝”，不同于西医的单一器官，主要功能在于“调节身体气机”，即分派身体的能量，比如进食时，让能量跑到肠胃。一旦阴虚，就像机器没上油，肝无法好好运作，便会形成“气郁”，进一步造成经前症候群。若是在高压职场工作，也会使得肝郁更严重。

打开四个开关，畅通身体气血

想缓解经前症候群，平日可按摩穴道舒畅气机，这就像开关的概念，能让全身气机更为通畅。

一、合谷穴：虎口并拢，位于肌肉凸起最高处。

二、内关穴：手腕横纹中点，往上三横指宽处。

三、三阴交穴：脚踝骨最高点，往上约４横指宽。

四、太冲穴：足背的第一、第二跖骨间凹陷，往上一横指宽处。

穴道按摩方法

可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩3至 5 分钟。按摩到有酸胀感即可，若无产生不适则不限次数。

按压：用拇指在穴位上，慢慢向下按压。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。
点按：用手指，来点按穴位。

我发现生理期的代谢很妙啊！

把每天的体重记录下来，数据可视化，一对比就非常清晰地发现…

生理期是我日常体重出现明显分水岭的时间！

生理期的代谢分两种，有人是代谢变好，这时候好好利用瘦是非常轻松的；有人是容易水肿不掉秤，这时候饮食很重要，吃对了平稳度过生理期结束就是瘦的好时机…

你们对比下自己平时和生理期的体重变化，然后根据自己的情况来调整饮食，想要轻松瘦，抓住技巧就可以了。

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　　血液循环不良型
　　在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。
　　怕冷型
　　一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。
　　经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
　　压力过大型
　　经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
　　贫血型
　　容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
　　虚弱型
　　一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。