#今天认真减肥了吗#
生活化减脂Week 5⃣️
11.17 D4 / 7
✅ 好好吃饭
✅ 不吃零食

[举杠铃] 坚持运动D28

今日运动：健身操1h

jo姐60min踏步燃脂训练
今天食欲特别好 特别想吃面包 那就吃吧[酷]
明天多吃点儿蔬菜 晚上有点累 不想做跑跳运动 jo姐这个运动没有跑跳 膝盖友好

大晚上不知道怎么了，突然打开了勾的油管频道开始翻老视频看……翻着翻着发现，时间过得好快，勾们真的经历了好多……
PROCESS JO1 EP01时那沉重的气氛，和今天各种舞台上，各种活动中的游刃有余相比，仅仅一年，彼时又哪里会想到今天的样子，更不用说更早之前……
突然有点感慨，PROCESS JO1或许的确不是一个能用来吸引新粉、造势、出热度的企划，并且至今我也没能想出在去年那时推出这个企划的目的，但今天回头再看它时，突然觉得那时可能是它唯一能成立的时间点。以非娱乐的纪实方式，记录下了那个在迷茫中，在向上阶段中不断摸索尝试第一次的11个人，并成为一段珍贵的回忆。如同那之前的，慢慢消失的各种企划一样，成为一段“黑”历史，成为勾和lpn一起成长的印记（虽然作为一个经纪公司，运营这事儿的确不应该是从头学起，所以化化还是应该反省）。

从糊到火，从朴素到高级。
因为努力，所以有些东西终究是要变的。
但是有些东西，希望永远都不会变。

#今天认真减肥了吗#
生活化减脂Week 4⃣️
11.12 D6 / 7
✅ 好好吃饭
✅ 不吃零食

[举杠铃] 坚持运动D23

今日运动：jo姐24min哑铃训练
昨天脚扭了一下 今天打算休息了 然后就看到了这个哑铃训练 一点跑跳没有 做完微微出汗而且很舒服
这两天对于中午好好吃饭吃到饱吃到满足下午不会饿真的很有感触 原来以前吃饭的理念都是错的 昨天吃那么多今早称体重还瘦了 中午那顿一定要好好吃饭！