这些容易降低人体基础代谢的行为你有吗？

人体在睡眠时间，新陈代谢水平会降到最低，早上起床之后，才会慢慢恢复。起床之后，身体急需一顿丰盛的早餐来帮助唤醒代谢，并且补充一天所需要的热量。

01、不吃早餐
如果不吃早餐，一整天的新陈代谢水平都会比较低，精神也不会太好，还不愿意运动，无形中就减少了热量消耗的可能.同时，还会因为空腹时间太长，导致中午不自觉就吃多，而且更倾向于去吃一些高热量的食物。

02、喜欢吃甜食、喝甜饮
糖不仅热量高，而且会导致血糖上升，刺激胰岛素分泌，胰岛素又会增加脂肪堆积的效率。而且，经常吃甜食的人很容易停不下嘴，越吃越想吃，甜食中，往往还存在很多的油脂，相对而言，含糖的饮料会稍微好一些，但含糖量、热量也一点不低，也要能少喝就少喝。

03、吃饭速度太快
我们是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的。如果吃饭速度太快，很多时候，明明已经吃饱了，但大脑还没有接收到“吃饱了”的信号，就会继续进食，等接收到“吃饱了”信号的时候，已经吃撑了。

04、经常熬夜，睡眠时间短
自从手机发明以来，大家的睡眠时间真的一点点在减少，凌晨2点才睡也很普遍。睡眠不足的人，第二天的新陈代谢更低，更没有心情去运动，还会减少能量消耗的可能。

05、喜欢吃重口味的食物
有数据表明：和普通人相比，肥胖人群的味觉会出现明显迟钝。这主要是因为，重口味的食物(重油、重盐、重糖、辛辣)会麻痹味觉，长期食用，味觉越来越迟钝，口味也会变得越来越重，这些重口味的食物本身的热量也更高，也就更容易胖。
#科普##健康##涨知识#

最近因为静默它们主人来不了，帮着溜金毛和拉布拉多，小拉吃饭速度快一些，偶尔会因为吃东西而打架尤其饿的时候。
正好前两天目睹了这一幕，打起来可不是闹着玩，最主要的是狗狗和人一样，打完架还会有火气，遇到叫唤的小体型狗很容易发火去撕咬。
所以后来喂饭我都分开两个碗，各吃各的也能吃饱，之后再放出来喝水玩耍。
自己的小经验~别人可能觉得我浪费时间，但是我觉得小狗也需要一些自由，吃饱了出来遛一遛玩一玩，而且我专门挑着大家都午休，没什么人的时候，可以玩的尽兴一点。
它们很乖很聪明，上完厕所玩好了就示意我，一叫就能回笼子，所以我更愿意带它们溜溜。
#狗狗##金毛##拉布拉多#

小二：客官，请上座，请问想吃点什么？
客官：那就先来两斤二锅头解解渴，再来五斤酱牛肉，最后来碟油炸花生米解解馋
小二：客官，不好意思，您说的这些我们店都没有
客官：那你们店有什么？
小二：该有的都有
客官：那行，那就先来壶上好龙井再来份西湖醋鱼和京酱乳鸽最后上一盆大米饭，这总该有了吧
小二：客官，这不好说……
客官：啥啥啥的一天天的，真是，还不好说！！说个话不好好说，还开个饭馆，我看你是点啥啥没有，吃啥啥不剩，好话都咽肚子里去了是吧？
小二：客官，您别急呀，我这还没说完呢…
客官：咋滴，你倒是吃饱了站着不腰疼，我这还饿着嘞，还别急别急，算了，啥也别说了，有什么上什么吧！还饿着呢，谁有闲工夫掰扯
小二：行嘞！客官，您稍等
客官：行了，快去吧，麻溜的啊（吐槽：这一天天的真是糟心得很……）
小二：客官，您的菜齐了（如下图），请您慢用
客官：啥！！！就这！！这就是你说的该有的都有…
小二：客官，是该有的都有啊，您仔细看，有主食面条、牛肉丸子还搭有配菜：绿叶蔬菜和大白菜连菌菇都是两种，最后您看这红红的汤底：那可是我们这的大厨花了大功夫按照您的要求5分钟内熬好的西红柿冬瓜汤，可健康了，我给您说……
客官：打住打住，别说了，我不爱听你瞎扯，你们这到底啥店啊？就这一碗牙缝都不够塞，油花花都不见……
小二：诶！客官您终于问到点子上了，小店大名“轻食养生馆”
客官：啥饭馆？
小二：客官，是轻食养生馆
客官：不是饭馆吗？这不就是饭店一条街吗？我咋愣倒霉，就进了这倒霉玩意儿…
小二：客官，您听我说：“由于国家在高速发展的过程中大部分人身体处在亚健康状态，所以现在国家积极提倡低脂低盐的合理健康饮食。套用一句老话那就是：“身体是革命的本钱”

而小店的标语就是：低脂低盐，更健康

七分饱，拒绝浪费

小二，客官：感谢各位观众朋友，给您们带来快乐是我们的宗旨

#不好意思##轻松一刻##搞笑幽默#