#刀玫扫文#
差不多过了一个星期才发现这三篇是同一个太太的文[允悲]
P1是我非常非常喜欢的一篇文，主要讲的是10在Doomday之后（第二季结尾）不断回到过去的时间点看曾经的Rose，多次尝试后Rose和他之间建立了某种联系，只要这个10一出现就能认出他。久而久之Rose也希望博士能向她倾诉自己的遭遇，之后消除记忆就能不变动时间线，但经历了donna事件的10不同意，最后选择隐藏记忆，只要这个10对Rose说出特定的一句话就能唤醒她的记忆（之后就是一次次回到过去，直到时之终结，结局不剧透了，反正是he）
P2是10.5r的故事，紧接S4E13，故事很温馨（一点也不像太太的其他大[二哈]）主要是hurt/comfort，重点更多在comfort，而且这篇文的10.5r一点也不ooc，没有那种替身狗血桥段，he爱好者可放心食用
P3已经有人推过了，著名大（虽然结局也是he，但前面真的太虐了），这里就不做详细介绍了

不全 吃够它，真的可以对皮肤好、对骨骼好、还抗氧化？！
 
它就是维生素 C。
 
作为一种日常总被忽略的维生素，平时还真没咋重视它，因为印象里，维 C 并不难获得。
 
它的主要来源是植物性食物，也就是水果和蔬菜。
 
举个栗子，咱们每天吃个 250 g 的圆白菜、417 g 的小油菜、92 g 的彩椒、 304 g 的橙子或 220 g 的草莓......就吃到了！
 
圆白菜的维 C 含量为 40 mg / 100 g，小油菜（黑）的维 C 含量为 24 mg / 100 g，彩椒的维 C 含量为 109 mg / 100 g，橙子的维  C 含量为 33 mg / 100 g，草莓的维 C 含量为 47 mg / 100 g。
 
根据中国疾病预防控制中心营养与健康所做的一项研究《2015-2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示：中国有 68.9% 的居民存在膳食维生素 C 摄入不足的风险。[1]
 
简单说就是，10 个人里，近 7 个人的维生素 C 竟然都没吃够！
 
这是咋回事呢？
 
首先得说一句，维生素 C 是咱们人体不能合成的[2]，这也就意味着，它必须通过外部来补充！
 
其次，在烹饪中非常容易损失。
 
比如切了再泡半小时，损失 20%，焯水又损失 50%，煮了再损失 40%，哪怕快炒还要损失 10 %～20%！[3]
 
比如本来 250 g 圆白菜够了，但加上损失，可能就要炫够......一斤半？嗯，当真不容易了。
 
最后，你以为吃够了，实际上并没有。
 
作为新时代的打工人，要么经常外卖、要么摆烂式带饭，平时蔬果水果吃得极其不均衡，难免有可能会摄入不足。（比如我）
 
 
吃不够会咋样？
 
 
维生素 C具有抗氧化作用，可以促进皮肤、黏膜的健康，维持骨骼、牙龈的健康，可以促进铁的吸收，促进钙的吸收利用，可以防止和延缓维 A 和维 E 的氧化......以及很多很多没写完的。
 
真是「别拿豆包不当干粮，别拿村长不当干部」，一旦缺了它，那分分钟让你还挺难受的！
 
比如，可能让你疲惫不堪、总是倦怠、四肢无力；
 
再比如，可能会让你皮肤脆弱，脸色苍白，动不动就出问题，令人心烦气躁；
 
甚至还可能会让咱牙龈出血、磕碰后容易淤血或伤口愈合不良......
 
 
一句话就是，只能依靠外部补充的维 C 其实很重要，如果长期缺乏，后果也很严重！
 

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