当代年轻人，能坐着就绝不站着，能躺着绝不坐着。手指轻轻一点，周边的美食直接送到家门口；扫地机、洗碗机直接解放双手，躺着就能让家务活都轻松解决……
当代打工人，从早上上班开始坐到下班，一坐就是一整天，每天下班后都腰酸背痛肩膀疼，哪哪都不舒服，上了一天班仿佛被吸走了元气……

久坐已经是当代人的常态，上班坐着，周末放假也一直坐着，久而久之，就形成了一些疾病。

久坐的危害

1、致老年痴呆
长时间保持不变的坐姿，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，会导致缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2、造成心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、导致动脉硬化
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

4、造成颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

5、影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

6、引起痔疮，导致结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。长期久坐会使体内直肠静脉的压力提高，引起直肠周围静脉血管薄壁扩张开来，就会导致充血而引起痔疮。

如何减少久坐的危害

如果久坐是不可避免的，那么就找一些方法来减少久坐带来的危害。

1、保持正确坐姿

背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换有硬度的座椅，背部加靠垫可减少腰部压力，避免翘二郎腿。

2、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议设置“中场休息”，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

3、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

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“快乐鼓圈”心理减压活动，有种回到幼儿园的感觉。不停地“呼～气～，吸～气～….”“关注你的呼吸，你只用把注意力放在你的呼吸上就可以了，如果你走神了，那就温柔的把它拉回来就可以了！呼气～吸气～”；不停地拍鼓摇铃铛，该说不说很像在z法（bushi；还有不停的“左、左、右、右、前、前、后、后、前前前，左、左……”；只要不用我参与我就觉得挺减压的[笑cry]
最近某书一直给我推各种芋泥的东西，傍晚回来的路上，突然改变主意调头去万达，斥巨资点了杯奶茶，本芋泥控表示已经非常满足了！所以说在石桥攒下来的钱总会花回去的[笑cry]
明天一觉醒来又是新的一周，甭管客户有多奇葩，有多气人，深呼吸，莫生气[老师好]，工作不是生活的全部！

这个方法，还挺不错，存思自己吸到了大能量。
当你在工作、生活中产生紧张、压力、疲惫等的时候，不应该是叹气之类，而应该是“深呼吸”。
深呼吸宜面向自身命局的喜用神方位。
例如，命局喜金者宜面向西进行深呼吸，命局喜水者宜面向北进行深呼吸，命局喜木者宜面向东进行深呼吸，命局喜火者宜面向南进行深呼吸，命局喜土者宜面向四隅之方进行深呼吸，这叫“吸生气”。