# D304##日常[超话]##低盐饮食日记##遇见更好的自己Day47天#
..周日☁️
最近几天都好冷呀～
可能是吃感冒药的原因 每天早上嗜睡～
早上醒来快七点了 起床练了臀腿～
吃早饭懒得摆盘随手拍一下，
中午去姥姥家蹭了饭 晚上去公园散步‍♀️
因为疫情公园人好少 希望疫情快点结束吧～

D17 Jan.6

主卧最近出门很早，之前都是8:48最近都8点，听说工作调动远吗，通勤地点远了。
起来蒸锅做早餐：2个红薯，鸡蛋，一杯蜂蜜水。

躺着看胖丁vlog，11点多又昏睡到1点半，中间胖打了个电话进来。
昨晚也没失眠，咋这么嗜睡呢。

起来煮了鸡汤馄饨，馄饨还是得盒装或袋装，我放碗里冻成坨很难拿出来。

清食材库存，煮了一大碗吃完了，太撑了，饭后站着动了半小时（这周开始的，防止血糖过高）

原本准备去菜市场买食材做炸酱面，懒得动了，洗完头洗完澡，点好卤肉卷。

等胖回来带我去小吃街再买碗炒粉干，有个哥们把老板的卤味每一样都点了，满满一大碗卤味，37块[求饶]

胖带了杯tims卡布奇诺回来，有点苦。

#走，晒太阳去，我请你#
中医讲，“冬阳一寸值千金”，冬天这个季节，实在是太适合晒太阳了。相比夏天的太阳晒的人汗流浃背冬天的太阳晒的就太惬意了如此好的冬日暖阳，怎能匆匆错过，为此，小志总结了一些晒太阳的知识点，希望可以帮助到大家[挤眼]•
1️⃣多晒太阳的好处
[太阳]防抑郁
我们的情绪会受到环境的影响，晒太阳可以改变我们感受到的温度，亮度等，有助于调节心情，改善情绪。
[太阳]有利于杀菌
阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体。
[太阳]改善睡眠
阳光会影响身体内褪黑素的分泌，适当晒晒太阳，可以让褪黑素的分泌保持正常状态，改善白天嗜睡，晚上失眠的情况。
2️⃣晒哪里最好
[太阳]晒头顶
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收，促进毛发生长。
[太阳]晒后背
经常晒晒后背能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，此外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺健康大有裨益。
3️⃣晒太阳的注意事项
[太阳]晒太阳最好选择早晨或下午的阳光，相对温和，同时要避免长时间照射，一般晒15分钟到30分钟即可。
[太阳]晒太阳时穿红色衣服最合适，白色次之，最好不要穿黑色
小志猜猜，大家冬天在家是不是连床都懒得下[doge]一直躺在床上或者一直待在家里不出门呢这样可不好哦，快趁着阳光明媚，一起晒晒冬天的太阳吧！