#菜菜的运动日常#
197/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡19/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
美丽芭蕾天鹅臂
基尼瘦后背
基尼瘦手臂
基尼瘦后背加强版
普拉提瘦大腿外侧
欧阳春晓直角肩
欧阳春晓沙漏腰
美丽芭蕾瘦大腿内外侧
美丽芭蕾瘦大腿内侧
女团腿拉伸
帕梅拉十分钟拉伸
五公里跑
饮食｜
早餐：午餐肉+吐司+牛奶+小番茄
午餐：学校食堂
晚餐：午餐肉+蓝莓松子碱水+酸奶
加餐：蟹黄锅吧+芝麻丸
饮水 | 2000ml
碎碎念｜ 今天算是真正意义上和原单位没有任何的联系啦。从礼拜一就再说分班啦，可是到今天还没有分[苦涩]，太磨蹭了。

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##和小许一起好好吃饭# plog[超话]##
11️17
早餐：全麦碱水棒一根➕杂粮粉和羽衣甘蓝一起泡的一杯

午餐： 茶树菇鸡汤汤➕蛤蜊蒸蛋➕焖土豆肉块➕炒白菜➕两碗米饭三碗汤

中间：吃了一袋鸡胸肉

晚餐：羽衣甘蓝粉一杯➕油酥饼➕牛肉粉丝汤3分之1➕一包乳酸菌小口袋面包

运动：
-自由锻炼了20分钟

／／下巴的痘痘刚刚好 鼻子上又冒出来一个[苦涩]
好难过[失望][失望]（为什么要长痘啊）
最近鼻子干的厉害 晚上还流鼻血了，[失望][失望]
今天吃的都点多，带有罪恶感
这样不好，明天不允许这么吃了[拳头]

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]#
小王的减脂日记2.0 19/100
‍♂️晨练完姨妈就来了，还有比这更爽的嘛
固定搭配，碱水棍我都吃了三四个月了，吃不腻[喵喵]晚上继续吃麻辣烫
[打call]姨妈来了，今晚休息啦，等老公接我下班中，提前更新下wb
‍❤️‍‍爸妈和朋友都说俺是个被老公保护的很好的女生，确实哎，在一起四年多，我变得越来越好了哎，感谢我滴老公[鲜花]