【明糖易躲，暗糖难防，半糖奶茶真的只含一半糖吗？】
对于很多怕胖的奶茶控来说，半糖、无糖奶茶或许成为了最大的安慰。但是，你确定半糖奶茶里面真的只含一半糖吗？可千万别被“半糖”两字给忽悠了，明确地告诉你：半糖奶茶里不止一半糖！而且含量并不少！
实际上，糖的范围很广，有单糖、葡萄糖、果糖、双糖、蔗糖等等十几种品类，其中有些糖吃起来可能并不甜，但是所含的热量可一点也不低。而奶茶本身就含有多种糖分，其中还有不少蔗糖，这些蔗糖就藏在我们平时最喜欢吃的珍珠、椰果里。所以，即使你点了一杯奶茶，特地要了“无糖、半糖、少糖”，但由于一些小料、奶盖等原因，里面的糖分还是高到你无法想象。

首先，我们来揭开奶茶的四个真相：
真相一：奶茶≠奶＋茶
有些商家为了降低制作成本，选用奶精来代替牛奶，果葡糖浆来代替糖。奶精，又叫植脂末，大多以糖、糖浆、食用氢化植物油、奶粉等为主要原料。而这些替代的原料里会含有 对人体不利的反式脂肪酸。
真相二：含糖量高
即使是低糖、去糖、无糖的奶茶，也都有糖，因为无糖只是不再额外添加糖，但奶茶本身的原材料就自带糖分。而且奶茶制作过程中还会加入许多配料，其中含有大量添加糖。比如用糖腌渍过的红豆、珍珠，本身就加入了糖的茶冻、咖啡冻和布丁等。
真相三：一杯奶茶≈4杯咖啡
一杯奶茶约等于4杯咖啡。有些人喝完奶茶睡不着觉的原因就在此了。
真相四：奶盖脂肪高
一杯奶盖茶大约含有 41克脂肪，成人每日推荐摄入脂肪量小于 60 克，那么喝一杯奶盖就相当于吃掉2顿饭的脂肪了，不胖你胖谁呢。

奶茶摄入过多的危害：
1.容易引起肥胖
一般的奶茶里所含的糖、脂肪、热量都比较高。因此如果长期过量饮用奶茶，很容易引起肥胖。
2.会导致心血管问题
奶茶中所含的反式脂肪酸，进入我们的身体后，会增加血液的黏稠度，引起血栓的形成，导致心血管问题的出现。
3.睡眠质量下降
奶茶中含有一些影响睡眠的物质，进入到人体之后，会对大脑产生一定的刺激，让我们的神经系统处于兴奋的状态之中。
4.加快皮肤衰老
糖分进入人体后，会和皮肤中的胶原蛋白发生结合，让胶原蛋白变得脆裂，奶茶的含糖量极高，长期饮用会加快皮肤的衰老速度。

奶茶怎么喝比较好？
1.可以考虑自己做奶茶
自己做奶茶可以保证用料真实，避免了反式脂肪酸的摄入，糖分也可以自己控制，如果用的真正的奶和茶，奶茶其实对人体是无害的。牛奶本身就含有钙和蛋白质，而茶中又有抗氧化的成分，两者组合起来除了会稍稍损失一些钙的吸收，大体上还是很健康的。
2.不加糖，不加配料
如果实在是忍不住想要喝外面的奶茶，那尽可能一点糖都不要加，配料也一样，尤其是珍珠。
3.保证奶茶品质
尽量选择品牌、有知名度的奶茶，以纯牛奶为主料的更健康。
4.注意热量的摄入
喝了奶茶后，最好要减少当天其他热量的摄入或者进行一些运动来消耗热量。

奶茶虽美味，但不宜多喝。关于奶茶的含糖谎言，以后可千万不能信了。

对于一个上班族，平时爱打游戏、爱追剧，导致经常熬夜的我，上班就头昏脑胀，想打瞌睡，天天真的是要靠咖啡续命。

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生活需要一点甜，但当这一点甜逐渐加量演变成吞噬身体健康的疾病
是戒糖改变饮食生活还是继续放纵沉浸？
我想，成年人不做选择，既要有一点甜来安慰生活的苦难也要提升自身代谢力控糖。
今天是#世界糖尿病日# ，K仔整理了小tips，三少三要帮助你远离“小糖人”。
关于控糖的好处[馋嘴]，欢迎汁粉们评论区________交流~