声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。

一转眼，今天正月初九，你，上班几天了？

距离下一次过年，还有300多天......

春节假期结束了，自己的状态调整好了么？是不是也打不起精神搬砖......

春节这几天，大家是不是玩嗨了？睡饱了？吃饱了？

相信回到家的你，都快乐得飞起了。

过完年后，你，将不再是年前的你了！！！

春节绝对离不开团圆饭，日复一日的拜年，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种瓜子、糖，一天到晚嘴不闲着。

另外在过年期间，大家也都是起来就吃，吃完继续躺着，慢慢的腰腹那堆小肥肉开始肆意增长。在家人热情的投喂，想要保持身材那是不可能的。

春节已过，夏天的减肥计划就要开始行动起来了，你一定也不想到了漏肉的季节，还看到自己身上的肥膘吧！别捉急，贴心的我就来给你们支招啦~

控制饮食

在春节的诱惑前，宵夜聚会都是不间断的，生活作息被打乱，所以改变身材第一点就是要控制饮食、早睡早起、三餐少量按时吃。

在这期间，我们可以减少主食的摄入，但不能不吃。可以吃一些粗粮，促进肠道的蠕动，尽量杜绝加工食品、甜点、糖的摄入。

多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，还可以控制我们的血糖。

动起来，不要久坐

不要总是说自己没有时间。要真的想动起来，就没有借口。做工作之余，我们可以起来走动一下，活动活动10分钟。在位置上做个深蹲，还可以强化自己的肌肉群体，同时提升身体的热量消耗。

饭后出门散散步，也好过在家吃饱了就躺着。如果实在没时间出门，可以看视频跟着健身博主在家开合跳或者跳绳，都是不错的选择。每次的锻炼2-3分钟，重复4-6组，就能让身体进入燃脂状态，减肥的效率也不低。

多喝水，不要熬夜

春节放肆自己胡吃海喝，肯定没少吃油盐重口味，聚餐什么的。

吃太咸了，就会使身体的水分滞留；而如果吃了很多甜食，也会增加身体的储水情况，让你变水肿。

想变瘦，在保证三餐规律和不摄入过量的情况下，建议多吃一些含钾比较多的食物，有助于身体排水、消肿。

吃饭要细嚼慢咽

有没有发现狼吞虎咽的人都吃的比较多？

数据显示：狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人，发胖的概率增高4.4倍，在进食同样多食物的情况下，细嚼慢咽的人在饭后会消耗更多能量。

细嚼慢咽，减慢吃饭速度，就能有效地控制食欲、减少对肠胃的压力，并且帮助消耗更多的脂肪！

#减肥##减肥瘦身#

也不知是怎么的，现在玩的不如大学了，那时候打游戏是真打游戏啊，从上午打到现在晚上，没在怕的，现在可倒好，打会游戏看会剧，脑子里想的是我的数据该咋算啊，我还有那么多文献啥时候看啊，衣服还没洗，单词还没背，课还没看。结果一个游戏打完了比不打还紧张。

总想着，这次上完课好好玩，这次算完数据好好出去旅游，这次读完书就不再读了，这次爱过后再也不爱了。可仿佛这一天总来不了，课看一次看不明白，得反复看，数据算一次不够，得来回算，书读不完硕士博士博后不死不休，爱够了却又给你递来了希望。

每天都很累，不过好在不失眠，维持着一点到八点半的充足睡眠。希望有一天，我也可以早上自然醒，自己做一顿早餐，边吃边想想今天干点啥，午睡的时候不会再梦到被试的呼唤，下午醒来也可以看看床边的花花草草。至少也做个悠闲点的自己，不用费力的挤到社会给出的模子里。

好了，又看了半个小时多的微博，该起床去健身房了。

我的初八。 https://t.cn/z8Aqn7k

交友or恋爱
关于我：02大一贵州人现坐标重庆（大学城），身高153，性取向是双，但更喜欢女孩子。希望能找到和我同坐标的t,不限生理年龄（最低要求成年），心理年龄一定要成熟，拥有理智的感情观，身高168+(也可上下浮动），有共同的兴趣爱好。

文艺少女和浪漫主义者。我热爱文学，逛博物馆，看展，旅行。性子比较安静，但是遇到感兴趣的话题，也会很健谈。喜欢看纪录片和老电影，各种类型均有涉猎。最近比较喜欢诗歌，比如博尔赫斯，聂鲁达，余秀华，辛波斯卡等作品。热爱一切浪漫的事物，注重仪式感。
热爱音乐。听歌比较杂，平时听摇滚，嘻哈，民谣，纯音乐等，喜欢的乐队有落日飞车，帆布小镇，傻白等，有时候也会听音乐剧，歌剧，阿卡贝拉，昆曲。很喜欢live，很享受乐队现场音乐的氛围。
平时不玩游戏，只会玩贪吃蛇大作战。如果对方喜欢玩游戏，我也不介意，但是一定要适度。我最近在居家运动健身，希望自己有个更健康的身体，有时也会打篮球（虽然刚接触，技术也很菜，但是在努力做个好队友中）。
穿搭风格之前是喜欢jk制服，现在主要走辣妹风，未来的风格待定。有点社恐，喜欢宅在自己的小圈子，不太喜欢去认识新的朋友。内心细腻敏感，性格温柔，是舍友眼中的“妈妈担当”。很会照顾和关心人，同时很少生气发脾气。#百合圈交友中心#