#上厕所玩手机容易引发多种疾病# 如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，最后常常都会腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
#广中医深圳医院##健康养生#
1️⃣大便玩手机容易得痔疮？
上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
玩手机会分散注意力，排便姿势长时间不变，从而使肛门充血。另外，肛门充血状态会传导至中枢神经系统，使其对身体发出排便信号，导致肛门有坠胀感。更严重的是肛门长期充血坠胀，还可能会导致直肠黏膜脱垂等疾病。
除了痔疮，上厕所玩手机还会一不留神就错过难得的“便意”，便再怎么“努力”都找不回来。
尤其是对于排便困难者，越是想通过玩手机来消磨等待的时间，越是会刻意地抑制“便意”的产生，时间久了，“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失，导致便秘。
另外，上厕所时间久了，“腿发麻”的酸爽感相信不少人都体会过。这是因为在如厕时，血液循环阻力增大，细胞出现了供氧不足，就会有“腿发麻”的感觉。
如果长期排便时间过长，下肢静脉血栓的风险也会增加，严重可致命。而且，蹲坑时间长，血液会向下涌，在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足，有头昏脑涨的感觉。
对于具有心脑血管疾病人群，长时间如厕造成的久蹲或久坐，都会增加心脏肌肉的耗氧量，严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等。
2️⃣在厕所呆久了会被微生物感染吗？
不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
3️⃣上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，一般只需3-5分钟，排便结束后不再产生便意。
但是，当肠道环境发生变化或出现病变时，正常的肠蠕动减弱，增加粪便在肠道的停留时间，肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥，出现排便困难、排便时间过长。
最终，就会导致便秘以及痔疮等疾病的发生。
通常建议每次大便的时间为3-5分钟内，如果超过5分钟还没有便意，应马上起身，等有感觉了再去厕所。
4️⃣大便总是时间久怎么办？
大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
1. 培养排便反射
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
2. 均衡饮食
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
3. 增强运动
久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
#广中医深圳医院##健康养生#
那如何正确对待帕金森疾病的发生呢？王医生提出以下几点；
1、首先是生活中，饮食上要清淡一些，戒掉烟酒，或者戒烟限酒！
2、适当采取一些适合帕金森患者的运动，例如散步，打太极，小幅度运动！
3、平常注意注意维生素的补充，可以常吃一些含抗氧化营养素的食物！
4、日常饮水方面可以常喝绿茶、咖啡或白开水，避免患者出现便秘情况！
5、按时服用药物，这肯定是最重要的一点，一个正确的治疗方式，直接关乎患者的病情发展！虽然目前帕金森的治疗一直是医学界的一个难题，但是传统的中医疗方法；“五龙震颤汤”却可以达到很好的抑制作用！
五龙震颤汤：
组成：五爪龙、活血龙、地龙、川江龙、天龙、龟板、当归、煅龙骨、煅牡蛎、西红花郁金、木瓜、山茱萸、葛根等几十味中草药。
在治疗震颤类疾病的过程中。针对不同的病症阶段分3步进行治疗。
药物的调整遵循以下原则：
第一步主要是镇肝息风，平复异动的肝阳，缓解主诉症状。为患者战胜疾病树立信心。
第二步补肾养精养血滋阴，消除症状形成的基础，治病求因。从本源入手，巩固疗效。
第三步调节脏腑、平衡阴阳，古语言“阴平阳秘、精神乃治”“正气存内、邪不可干”通过对脏腑功能的健运，正气的培固，情志的调摄，缓解症状的进展。
咨询详情请添加微信19910383530
1、首先是生活中，饮食上要清淡一些，戒掉烟酒，或者戒烟限酒！
2、适当采取一些适合帕金森患者的运动，例如散步，打太极，小幅度运动！
3、平常注意注意维生素的补充，可以常吃一些含抗氧化营养素的食物！
4、日常饮水方面可以常喝绿茶、咖啡或白开水，避免患者出现便秘情况！
5、按时服用药物，这肯定是最重要的一点，一个正确的治疗方式，直接关乎患者的病情发展！虽然目前帕金森的治疗一直是医学界的一个难题，但是传统的中医疗方法；“五龙震颤汤”却可以达到很好的抑制作用！
五龙震颤汤：
组成：五爪龙、活血龙、地龙、川江龙、天龙、龟板、当归、煅龙骨、煅牡蛎、西红花郁金、木瓜、山茱萸、葛根等几十味中草药。
在治疗震颤类疾病的过程中。针对不同的病症阶段分3步进行治疗。
药物的调整遵循以下原则：
第一步主要是镇肝息风，平复异动的肝阳，缓解主诉症状。为患者战胜疾病树立信心。
第二步补肾养精养血滋阴，消除症状形成的基础，治病求因。从本源入手，巩固疗效。
第三步调节脏腑、平衡阴阳，古语言“阴平阳秘、精神乃治”“正气存内、邪不可干”通过对脏腑功能的健运，正气的培固，情志的调摄，缓解症状的进展。
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#睡觉时猛抖一下究竟是什么原因##睡觉时猛抖一下究竟是什么原因# 睡觉时身体突然抖一下，其实是一种正常的生理反应，医学上称为“肌抽跃”。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。
为什么入睡时容易发生肌抽跃?
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。
入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，比如睡前剧烈运动，再比如精神压力大，就容易出现这种情况。
以下这些方法可以减少临睡肌抽跃:
1、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这
有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡。睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息。生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。
为什么入睡时容易发生肌抽跃?
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。
入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，比如睡前剧烈运动，再比如精神压力大，就容易出现这种情况。
以下这些方法可以减少临睡肌抽跃:
1、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这
有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡。睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息。生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
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