身体疼痛不适怎么办？这些“止痛穴”了解一下
如今，不少人处于亚健康状态，常常被头痛、肩痛、背痛等身体疼痛所困扰。您知道吗，人体自带“止痛按钮”，有些穴位可以帮助我们止痛。
头痛
揪印堂按列缺
印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在督脉的循行线上。按摩印堂穴有助于促进督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。
头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉印堂穴。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度，以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟即可。
列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。用手指点按列缺穴同样可以缓解头痛。
取穴时，两手虎口相交，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。力度以有疼痛、酸胀感为宜，每次持续点按3分钟。
肩痛
拿肩井
肩井穴位于大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点处。按摩肩井穴能缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。
按摩时，可采用拿肩井穴的方法。操作者将拇指置于患者的肩井穴，其他四指轻扶于患者肩前，与拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行，连续操作2分钟。
颈痛
按压后溪
颈部受凉易出现落枕、颈部僵硬、颈部疼痛等问题，此时可按摩后溪穴。握拳时，手掌小拇指侧掌缘有一个微微的突起，这就是后溪穴，左右手各有一个。
左侧颈部疼痛时，用左手的拇指按压右手的后溪穴；右侧颈部疼痛时，用右手的拇指按压左手的后溪穴，每次按压2~3分钟即可。
胃痛
按揉足三里
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处，左右腿各有一个。按摩足三里穴可以扶正培元、调理阴阳、强健脾胃，缓解胃痛、胃胀等不适症状。按摩时以两手拇指指端点按两侧足三里穴，手法可略重。
牙痛
按压合谷与下关
从经络理论来看，上齿为足阳明胃经所主，下齿为手阳明大肠经所主。合谷穴是手阳明经上的穴位，下关穴是足阳明经上的穴位，按摩这两个穴位可有效缓解牙痛。
合谷穴位于手背，第一与第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。下关穴位于面部耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，闭口取穴。按摩时，可用食指指腹按揉上述两穴位5~10分钟，以皮肤微微发红、局部有酸胀感为度。
痛经
按揉太冲
太冲穴位于足背，第一与第二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。按揉太冲穴可疏肝止痛。
按摩时，用左手拇指指腹揉捻右足太冲穴，以有酸胀感为宜；揉捻1分钟后，换右手拇指指腹揉捻左足太冲穴1分钟。#云竹养生#
如今，不少人处于亚健康状态，常常被头痛、肩痛、背痛等身体疼痛所困扰。您知道吗，人体自带“止痛按钮”，有些穴位可以帮助我们止痛。
头痛
揪印堂按列缺
印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在督脉的循行线上。按摩印堂穴有助于促进督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。
头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉印堂穴。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度，以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟即可。
列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。用手指点按列缺穴同样可以缓解头痛。
取穴时，两手虎口相交，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。力度以有疼痛、酸胀感为宜，每次持续点按3分钟。
肩痛
拿肩井
肩井穴位于大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点处。按摩肩井穴能缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。
按摩时，可采用拿肩井穴的方法。操作者将拇指置于患者的肩井穴，其他四指轻扶于患者肩前，与拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行，连续操作2分钟。
颈痛
按压后溪
颈部受凉易出现落枕、颈部僵硬、颈部疼痛等问题，此时可按摩后溪穴。握拳时，手掌小拇指侧掌缘有一个微微的突起，这就是后溪穴，左右手各有一个。
左侧颈部疼痛时，用左手的拇指按压右手的后溪穴；右侧颈部疼痛时，用右手的拇指按压左手的后溪穴，每次按压2~3分钟即可。
胃痛
按揉足三里
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处，左右腿各有一个。按摩足三里穴可以扶正培元、调理阴阳、强健脾胃，缓解胃痛、胃胀等不适症状。按摩时以两手拇指指端点按两侧足三里穴，手法可略重。
牙痛
按压合谷与下关
从经络理论来看，上齿为足阳明胃经所主，下齿为手阳明大肠经所主。合谷穴是手阳明经上的穴位，下关穴是足阳明经上的穴位，按摩这两个穴位可有效缓解牙痛。
合谷穴位于手背，第一与第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。下关穴位于面部耳前方，颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，闭口取穴。按摩时，可用食指指腹按揉上述两穴位5~10分钟，以皮肤微微发红、局部有酸胀感为度。
痛经
按揉太冲
太冲穴位于足背，第一与第二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。按揉太冲穴可疏肝止痛。
按摩时，用左手拇指指腹揉捻右足太冲穴，以有酸胀感为宜；揉捻1分钟后，换右手拇指指腹揉捻左足太冲穴1分钟。#云竹养生#
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睡着了就出汗，是怎么了？
好多上了年纪的人，经常白天没啥异常，可到了晚上，睡到半夜发现一身汗，甚至可能会浸湿睡衣或床单、被褥，身上也是黏糊糊的，醒后出汗自然停止。
这种情况，中医称之为「盗汗」，意为汗在晚上被悄悄盗走了。
盗汗日久，手心、脚心发热，心里烦闷的情况都出现了，还会出现口燥咽干、失眠，更甚者会出现头晕、耳鸣。
简单一碗汤，收敛生津、止汗安眠
《黄帝内经》讲：“阳加于阴谓之汗”，人体内阳气蒸腾了体内阴液，从而把汗液排到了体外。相当于，炉子里的火在烧一锅水，水和火要维持着动态平衡，我们人体也要维持阴阳平衡。
中医认为：盗汗为阴虚，也就是“锅里的水少了”。阴虚则热，虚热在体内迫津外出，就形成了多汗，晚上的时候，肌肤腠理松弛，津液顺势而出，导致夜间不自主的出汗，烦躁潮热。
虚则补之！锅里水少了就要往里加水，阴虚了就得补阴！针对轻微的盗汗情况，我们可以喝喝这杯「乌梅红枣汤」，收敛外浮的阳气，生津，清虚热，调和营卫，止汗安眠。
✅做法：把5颗乌梅和3枚大枣（红枣），一齐冷水下锅煎煮15分钟，再搁一点冰糖，趁热饮用。
乌梅味酸，能收敛生津，对于睡觉爱出汗的身体，有收敛生津之功，能收敛外浮的阳气，清虚热。
大枣甘温，能补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，常用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和，心悸怔忡、妇人脏躁等。
改善盗汗的经典名方
如果只是轻微的夜间睡觉出汗，可以试试上述方法，简单调理；如果症状较为明显，也可以用中成药「知柏地黄丸」。
五行中，肾主水，肝属木，水生木，木和水是“母子关系”。肾阴虚了，会影响到肝。肝藏血，肝血亏虚了，也会影响到肾，“母子”相互影响，盗汗一般责之于肝肾阴虚。
知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础之上，加入了用盐炮制过的盐黄柏和盐知母，这两味药都味苦性寒，具有清泻虚热的作用，可以坚阴、清虚热。
“坚阴”的意思就是，在补阴之上，再加一把力，更实在，阴就不容易丢，不仅能补亏虚的阴液，还能扑灭已经形成的潮热、五心烦热，实现标本同治。
这里黄柏和知母一定要用盐炮制的，因为咸味入肾，就像“领路人”一样，把药的功效都领到了肾中，如同药引子。
针对一般的盗汗，吃一周到两周，症状就会有明显的缓解，如果有更严重的症状，还是建议面诊看医生。
#养生[超话]# https://t.cn/RVJk9aF
睡着了就出汗，是怎么了？
好多上了年纪的人，经常白天没啥异常，可到了晚上，睡到半夜发现一身汗，甚至可能会浸湿睡衣或床单、被褥，身上也是黏糊糊的，醒后出汗自然停止。
这种情况，中医称之为「盗汗」，意为汗在晚上被悄悄盗走了。
盗汗日久，手心、脚心发热，心里烦闷的情况都出现了，还会出现口燥咽干、失眠，更甚者会出现头晕、耳鸣。
简单一碗汤，收敛生津、止汗安眠
《黄帝内经》讲：“阳加于阴谓之汗”，人体内阳气蒸腾了体内阴液，从而把汗液排到了体外。相当于，炉子里的火在烧一锅水，水和火要维持着动态平衡，我们人体也要维持阴阳平衡。
中医认为：盗汗为阴虚，也就是“锅里的水少了”。阴虚则热，虚热在体内迫津外出，就形成了多汗，晚上的时候，肌肤腠理松弛，津液顺势而出，导致夜间不自主的出汗，烦躁潮热。
虚则补之！锅里水少了就要往里加水，阴虚了就得补阴！针对轻微的盗汗情况，我们可以喝喝这杯「乌梅红枣汤」，收敛外浮的阳气，生津，清虚热，调和营卫，止汗安眠。
✅做法：把5颗乌梅和3枚大枣（红枣），一齐冷水下锅煎煮15分钟，再搁一点冰糖，趁热饮用。
乌梅味酸，能收敛生津，对于睡觉爱出汗的身体，有收敛生津之功，能收敛外浮的阳气，清虚热。
大枣甘温，能补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，常用于胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和，心悸怔忡、妇人脏躁等。
改善盗汗的经典名方
如果只是轻微的夜间睡觉出汗，可以试试上述方法，简单调理；如果症状较为明显，也可以用中成药「知柏地黄丸」。
五行中，肾主水，肝属木，水生木，木和水是“母子关系”。肾阴虚了，会影响到肝。肝藏血，肝血亏虚了，也会影响到肾，“母子”相互影响，盗汗一般责之于肝肾阴虚。
知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础之上，加入了用盐炮制过的盐黄柏和盐知母，这两味药都味苦性寒，具有清泻虚热的作用，可以坚阴、清虚热。
“坚阴”的意思就是，在补阴之上，再加一把力，更实在，阴就不容易丢，不仅能补亏虚的阴液，还能扑灭已经形成的潮热、五心烦热，实现标本同治。
这里黄柏和知母一定要用盐炮制的，因为咸味入肾，就像“领路人”一样，把药的功效都领到了肾中，如同药引子。
针对一般的盗汗，吃一周到两周，症状就会有明显的缓解，如果有更严重的症状，还是建议面诊看医生。
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冬天早餐别只会吃水煮蛋了！换成这3样，养肾补气血、睡得更香
水煮蛋，以做法简单、营养价值全面而著称，向来是国人早餐餐桌上的“热门选手”。但是，天天都吃水煮蛋实在是吃厌了，但又不想舍弃这份营养，那该怎么办呢？别急，小编这就给大家推荐几种鸡蛋好吃又营养的做法——
早餐换成这3样，养肝肾、补气血！
枸杞蒸蛋
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效。平时工作压力大，经常熬夜、应酬的人，容易因为阳气不足而出现精神疲惫、腰酸背痛等现象。此时可以适当食用枸杞，帮助恢复元气。
水煮蛋，以做法简单、营养价值全面而著称，向来是国人早餐餐桌上的“热门选手”。但是，天天都吃水煮蛋实在是吃厌了，但又不想舍弃这份营养，那该怎么办呢？别急，小编这就给大家推荐几种鸡蛋好吃又营养的做法——
早餐换成这3样，养肝肾、补气血！
枸杞蒸蛋
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效。平时工作压力大，经常熬夜、应酬的人，容易因为阳气不足而出现精神疲惫、腰酸背痛等现象。此时可以适当食用枸杞，帮助恢复元气。
此外，枸杞还能增强免疫功能，有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。因此，冬天食用适量枸杞，对身体可再合适不过了。而枸杞与鸡蛋搭配同食，做法简单，又能够及时给身体提供能量，滋养肝肾。
养生推荐：枸杞蒸蛋材料：枸杞15克，鸡蛋3个。做法：鸡蛋与枸杞搅拌均匀后，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟，关火即可。
当归炖蛋
当归是补血良药，具有补血活血、调经止痛、去瘀生新、润肠通便等功用，更是被誉为“妇科圣药。此外，当归还能行能散、活血化淤，故也常用于跌打损伤、淤血肿痛及筋伤骨折等症，因此男性、老人等也能食用当归以获益。
当归炖蛋，有补血活血、调经止痛的作用，对血虚导致的心悸、失眠有较好的调理效果。养生推荐：当归炖蛋原料：当归10~20克、鸡蛋1个。做法：锅中加适量清水，放入当归，武火煮沸后改文火煎半小时，捞出药渣；与此同时在另一口锅煮鸡蛋；将煮好的鸡蛋去皮，放入当归汤中小火煮10分钟即可，饮汤吃蛋。每2天吃1次。
红枣煨鸡蛋
红枣归脾、胃经，能健脾养胃，平时脾胃虚弱、易腹泻、倦怠无力的人，可以适当吃点红枣来调理。李时珍在《本草纲目》中提到，枣能补中益气、养血生津。药王孙思邈也极力推崇大枣，认为其补养气血功效令人叹为观止。总之，红枣能提升身体元气、补养滋润气血，尤其适合气血不足的人食用。
用红枣煨鸡蛋，有助于补气血、健脾胃、助睡眠，尤其适合气血虚弱者、经期及产后女性。
养生推荐：红枣煨鸡蛋原料：红枣20克，鸡蛋2个，桂圆20克，红糖适量。做法：红枣洗净去核、桂圆去核取肉备用；锅中加适量清水，放入红枣、桂圆肉和红糖，煮至红枣软烂、桂圆肉绵软时，打入2颗鸡蛋；用文火将鸡蛋煨熟。#云竹养生#
水煮蛋，以做法简单、营养价值全面而著称，向来是国人早餐餐桌上的“热门选手”。但是，天天都吃水煮蛋实在是吃厌了，但又不想舍弃这份营养，那该怎么办呢？别急，小编这就给大家推荐几种鸡蛋好吃又营养的做法——
早餐换成这3样，养肝肾、补气血！
枸杞蒸蛋
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效。平时工作压力大，经常熬夜、应酬的人，容易因为阳气不足而出现精神疲惫、腰酸背痛等现象。此时可以适当食用枸杞，帮助恢复元气。
水煮蛋，以做法简单、营养价值全面而著称，向来是国人早餐餐桌上的“热门选手”。但是，天天都吃水煮蛋实在是吃厌了，但又不想舍弃这份营养，那该怎么办呢？别急，小编这就给大家推荐几种鸡蛋好吃又营养的做法——
早餐换成这3样，养肝肾、补气血！
枸杞蒸蛋
中医认为，枸杞性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的功效。平时工作压力大，经常熬夜、应酬的人，容易因为阳气不足而出现精神疲惫、腰酸背痛等现象。此时可以适当食用枸杞，帮助恢复元气。
此外，枸杞还能增强免疫功能，有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。因此，冬天食用适量枸杞，对身体可再合适不过了。而枸杞与鸡蛋搭配同食，做法简单，又能够及时给身体提供能量，滋养肝肾。
养生推荐：枸杞蒸蛋材料：枸杞15克，鸡蛋3个。做法：鸡蛋与枸杞搅拌均匀后，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟，关火即可。
当归炖蛋
当归是补血良药，具有补血活血、调经止痛、去瘀生新、润肠通便等功用，更是被誉为“妇科圣药。此外，当归还能行能散、活血化淤，故也常用于跌打损伤、淤血肿痛及筋伤骨折等症，因此男性、老人等也能食用当归以获益。
当归炖蛋，有补血活血、调经止痛的作用，对血虚导致的心悸、失眠有较好的调理效果。养生推荐：当归炖蛋原料：当归10~20克、鸡蛋1个。做法：锅中加适量清水，放入当归，武火煮沸后改文火煎半小时，捞出药渣；与此同时在另一口锅煮鸡蛋；将煮好的鸡蛋去皮，放入当归汤中小火煮10分钟即可，饮汤吃蛋。每2天吃1次。
红枣煨鸡蛋
红枣归脾、胃经，能健脾养胃，平时脾胃虚弱、易腹泻、倦怠无力的人，可以适当吃点红枣来调理。李时珍在《本草纲目》中提到，枣能补中益气、养血生津。药王孙思邈也极力推崇大枣，认为其补养气血功效令人叹为观止。总之，红枣能提升身体元气、补养滋润气血，尤其适合气血不足的人食用。
用红枣煨鸡蛋，有助于补气血、健脾胃、助睡眠，尤其适合气血虚弱者、经期及产后女性。
养生推荐：红枣煨鸡蛋原料：红枣20克，鸡蛋2个，桂圆20克，红糖适量。做法：红枣洗净去核、桂圆去核取肉备用；锅中加适量清水，放入红枣、桂圆肉和红糖，煮至红枣软烂、桂圆肉绵软时，打入2颗鸡蛋；用文火将鸡蛋煨熟。#云竹养生#
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