记录一下最近开心的每一天
p1跑出去看电影啦 第一次在电影院看柯南
p2第一张合照
p3记录最近买的新衣服 最近好喜欢显身材的衣服 以后要多尝试不同类型的衣服！
p4和球搭子们的快乐时光 每天最快乐的时候就是和她们一起打球唠嗑啦
p5暑假教的小孩们都好给我争气呀嘻嘻高兴
p6那天晚上超级开心 大家一起在食堂玩血染钟楼一起去人文楼探险 还收到了npy送的小糕点 还领了一个小多肉
p7很好 我没有素材了 但为了凑够九张图 我决定放上近俩月来最搞笑的图 永远被海尔兄弟急救法逗笑
p8体重到了近两年新低 想瘦的时候各种忌口还kuku涨 没想减肥不忌口了反而kuku瘦 真是甜蜜的烦恼[摊手]
p9最近要穷疯了 四处举债 但是真懒得去排队开卡 就这样了还天天刷淘宝想买衣服 我可以饿死 但漂亮不死[嘻嘻]

历时9个月，围度和体重终于恢复到了今年春节前的状态（图2）。之所以这次拖这么久，一来感觉身体代谢慢了；二来饮食很少控制，随心所欲，暴饮暴食；三来撸铁不积极，+犯懒。一句话，想瘦心切但吃的很快乐。

‼️再重申一遍，每轮过年后减肥的感想：
1️⃣任何无法长期坚持的方法都是错误的，节食必反弹，不要追求速瘦，速瘦伤身体，尤其不要用药物减重。健康最宝贵，比一切都重要。

2️⃣把每一顿饭吃好，能运动就运动。身材的紧致和线条，靠的是肌肉支撑，那就要做无氧。女生真的不要抗拒撸铁，练成金刚芭比太难了。

这块儿“1000次训练奖章”是近5年锻炼累积所得。身材管理是无限循环的终身事业，可以适度放松，但别放弃，“保持”也是种成功。

[心]最后呢，要健康，要开心。满足愉悦自己。
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肥胖会带来六个恶性循环

第一个，越胖越懒，越懒越胖，因为肥胖会给我们的心脏、肺、大脑等器官带来负担，所以一个人一旦胖了以后，就会变得越来越懒，懒惰又会让他越来越胖； 第二个，越胖的人越怕热，越怕热越爱喝冰镇的冷饮，越喝寒凉，脂肪难以燃烧代谢，更会发胖进入第二个恶性循环，其实主要的原因是因为肥胖的人皮下脂肪太厚，身体内部的热量代谢不出来，就会进入烦躁和闷热的状态，就会错误地想用寒凉来给自己降温，结果进入恶性循环；第三个就是越胖越不自信，不管是买衣服、朋友聚会，哪怕是照个镜子，都会给自己打击，影响自己的婚姻、事业、人际关系；第四个，越胖疾病的风险越大，随着体重的超标，身体多余的脂肪就会堵住脏器和血管，疾病的风险就会变大；第五个，越胖越不自律，越不自律越胖，当你不知道肥胖有什么风险，如何正确减肥的情况下，就会自暴自弃、不自律，这是因为看不到希望，又不自信，还会受到打击，所以进入的一种恶性循环；第六个就是越胖越馋、越馋越胖，大家会发现，很多的肥胖就是因为管不住自己的嘴巴，吃饭太快、饭量太大、爱喝冰镇冷饮，其实你只要能管住吃饭的量，也就是自己的欲望，那你这一辈子都可以享受美食，如果管不住嘴巴，因为肥胖得了疾病，很多食物后半辈子你都不能再享受。所以一个健康的人，应该关注自己的体型和体重。

早！[太阳][太阳][太阳]