#睡觉时猛抖一下究竟是什么原因#天冷睡不好又起床难？这些“雷区”要避开[疑问]#全国入睡姿势地图##22点前入睡有助于长个儿#
[心]1、蒙头大睡更香甜？
其实这样做是不可取的，因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。
[心]2、卧室窗户要紧关？
科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。
[心]3、手脚冰凉入睡难？
热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。
[心]4、窗帘遮紧起床难？
天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。
暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起，夜夜酣梦，睡个好觉！
[心]1、蒙头大睡更香甜？
其实这样做是不可取的，因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。
[心]2、卧室窗户要紧关？
科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。
[心]3、手脚冰凉入睡难？
热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。
[心]4、窗帘遮紧起床难？
天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。
暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起，夜夜酣梦，睡个好觉！
#22点前入睡有助于长个儿#
孩子不长个时，是晚长还是矮小的原因？
孩子的身高问题，是每一个宝妈妈比较关心的。当自己的孩子和别人家同龄的孩子身高相差太多时，宝妈妈就会迫不及待的找原因、问医生，到底是孩子真的矮小，还是晚长造成的呢？
在门诊，医生会通过孩子的身高、骨龄、生长发育的状况等，来综合性的评估，孩子是矮小还是晚长造成的。孩子的身高，主要是取决于遗传的，其次和饮食起居营养等也是密切相关的。
首先先了解一下矮小的定义，主要是指以同龄、同性别、同地区相比，孩子身高低于平均身高的两个标准差。晚长指的是青春期延迟，也就是第二性征出现较晚（如18岁仍未有月经初潮、乳房增大等，16岁仍未出现男性睾丸增大等等），所以，两个概念是不同，需要宝妈妈注意区分。但是，无论是孩子的矮小还是晚长都是有很强的遗传性，比如宝爸爸身材矮小或是十五岁以后才出现的睾丸增大，宝妈妈身材矮小或是十五六岁才出现的月经，乳房增大等等，这些都说明有遗传倾向的。所以，定期的给孩子监测身高是有必要的，这样有利于家长及时了解孩子生长的速度，和及时反应出孩子身高有无异常情况，正常孩子每年长高在六厘米左右。
当孩子每年的长高较慢时，就需要及时就医，通过医生对孩子的身高、骨龄、生长发育等情况，综合评估孩子是否是由其他原因（遗传、疾病等）造成的矮小，还是晚长造成的。避免因某种原因影响的孩子生长，而误认为是晚长，确错过了最佳的治疗时机。
孩子在长个儿时都会出现哪些体征？
一，当孩子饭量逐渐增加时，出现易饿的情况，这说明孩子正处于生长发育的高峰期，所以这时候的饮食，要全面均衡营养饮食，有利于孩子的营养补充，及促进肢体的发育；
二，有时宝宝会出现两腿疼的情况，排除外伤和疾病等原因的情况下，宝宝这种情况属于生理性的生长痛，尤其是在晚上比较明显一些。产生这种情况的原因，主要是由孩子在生长过程中，骨骼生长发育过快，而肌肉韧带发育相对较缓慢，相互之间的牵扯，容易出现疼痛的症状，所以，在这时候孩子要及时的补充维生素D和钙剂，有利于缓解症状，和促进肢体的正常发育；
三，当孩子出现睡觉时间延长，睡眠质量好的情况时，这种情况也预示着孩子正处于生长发育的快速期。 宝妈妈避免误认为是哪些疾病造成的，而去干扰孩子的睡眠。
当孩子确诊是矮小症时，应该在什么时候及时给予干预和治疗？
孩子一般在四岁左右，是干预和治疗矮小症的最佳时期，这时孩子要及时的到医院就医（小儿内分泌科）。孩子的矮小症，要做到早发现，早诊断，早治疗，避免错过最佳的治疗时期，遗憾终生。
孩子不长个时，是晚长还是矮小的原因？
孩子的身高问题，是每一个宝妈妈比较关心的。当自己的孩子和别人家同龄的孩子身高相差太多时，宝妈妈就会迫不及待的找原因、问医生，到底是孩子真的矮小，还是晚长造成的呢？
在门诊，医生会通过孩子的身高、骨龄、生长发育的状况等，来综合性的评估，孩子是矮小还是晚长造成的。孩子的身高，主要是取决于遗传的，其次和饮食起居营养等也是密切相关的。
首先先了解一下矮小的定义，主要是指以同龄、同性别、同地区相比，孩子身高低于平均身高的两个标准差。晚长指的是青春期延迟，也就是第二性征出现较晚（如18岁仍未有月经初潮、乳房增大等，16岁仍未出现男性睾丸增大等等），所以，两个概念是不同，需要宝妈妈注意区分。但是，无论是孩子的矮小还是晚长都是有很强的遗传性，比如宝爸爸身材矮小或是十五岁以后才出现的睾丸增大，宝妈妈身材矮小或是十五六岁才出现的月经，乳房增大等等，这些都说明有遗传倾向的。所以，定期的给孩子监测身高是有必要的，这样有利于家长及时了解孩子生长的速度，和及时反应出孩子身高有无异常情况，正常孩子每年长高在六厘米左右。
当孩子每年的长高较慢时，就需要及时就医，通过医生对孩子的身高、骨龄、生长发育等情况，综合评估孩子是否是由其他原因（遗传、疾病等）造成的矮小，还是晚长造成的。避免因某种原因影响的孩子生长，而误认为是晚长，确错过了最佳的治疗时机。
孩子在长个儿时都会出现哪些体征？
一，当孩子饭量逐渐增加时，出现易饿的情况，这说明孩子正处于生长发育的高峰期，所以这时候的饮食，要全面均衡营养饮食，有利于孩子的营养补充，及促进肢体的发育；
二，有时宝宝会出现两腿疼的情况，排除外伤和疾病等原因的情况下，宝宝这种情况属于生理性的生长痛，尤其是在晚上比较明显一些。产生这种情况的原因，主要是由孩子在生长过程中，骨骼生长发育过快，而肌肉韧带发育相对较缓慢，相互之间的牵扯，容易出现疼痛的症状，所以，在这时候孩子要及时的补充维生素D和钙剂，有利于缓解症状，和促进肢体的正常发育；
三，当孩子出现睡觉时间延长，睡眠质量好的情况时，这种情况也预示着孩子正处于生长发育的快速期。 宝妈妈避免误认为是哪些疾病造成的，而去干扰孩子的睡眠。
当孩子确诊是矮小症时，应该在什么时候及时给予干预和治疗？
孩子一般在四岁左右，是干预和治疗矮小症的最佳时期，这时孩子要及时的到医院就医（小儿内分泌科）。孩子的矮小症，要做到早发现，早诊断，早治疗，避免错过最佳的治疗时期，遗憾终生。
#22点前入睡有助于长个儿#
【科学睡眠四要素】
一、睡眠的用具：床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
二、睡眠的姿势： 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
【科学睡眠四要素】
一、睡眠的用具：床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
二、睡眠的姿势： 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
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