朋友（@虞九公子 ）说过，小哲让完美人生理想有了一张脸。我想，这张脸，应该长着青春的模样。那么青春该是什么样子？今天看到几句话，分享给大家（另：世界杯开赛，中年人们仍在球场上努力，大家都要加油哦[哈哈]）

“你青春和年龄却不一定完全相关，因为它的内核从来就没有变化过，
积极、热爱、勇敢、付出。
把它在时间里酝酿一下，人生将明亮而不刺眼，圆融而不腻耳，挺拔但不陡峭，从容而又大气。“

—- 摘自《明天开幕的世界杯，是一代人青春的告别赛》Original 南苑大王 鉴茶院 2022-11-18 16:29 Posted on 江苏

祝福这里所有的人，永远拥有“积极、热爱、勇敢、付出” 的青春

#卡塔尔世界杯#

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day5
大家最常忽略的就是锻炼过程中该如何呼吸，离心时要吸气还是呼气？到底要憋气还是不憋气？在日常训练时掌握正确的呼吸方式，就可以让整体训练效率达到有效的提升，也会让你在训练的过程中协助身体的稳定性。
1、关于腹部的训练
腹部训练的呼吸与胸肌不同，我们需要腹压维持在一个比较高的水平，让腹部肌群能够充分发力，这是腹肌训练有效与否的关键，很多人觉得，我可以做几十次上百次卷腹，但你不一定有效果，差别就是，你的腹部有没有实际参与到发力过程当中。

以卷腹为例，最佳的呼吸模式是：锻炼前，深吸一口气，让腹部压力增大，腹部肌群紧张，然后进行锻炼，锻炼过程中采用胸式呼吸，尽量不要影响腹压，卷起时呼气，躺下时吸气。这样腹部肌群能够在相对较高的压力中得到一个比较充分的刺激。
2、关于拉伸
常用长呼气，将呼气节奏和拉伸的节奏融合在一起，感官上，每呼气一次，感觉韧带和肌肉拉长。 https://t.cn/Ai34TN4B

雅到极致便是俗
俗到极致便是雅
终究还是被我搞到一张票
身为广东人
还就在附近
当然是穿着人字拖就去看艺术节了
这波赚大了
巡演都不一定能开
就听到了理想三旬一如年少模样和途中
新歌也不错的样子
不过陈鸿宇的女粉真的多
全是青春靓丽的小姑娘
混在其中感觉自己都变年轻了[doge]
以后得多参加此类活动才行 https://t.cn/RTv4Kyo