#脊椎健康# #颈椎病[超话]# 颈部咔咔响,后脑勺紧,该怎么治疗?
一、你的颈椎有咔咔响吗?
在告诉你方法之前,你一定要知道为什么会咔咔响,为什么是后脑勺紧.
首先,你的颈椎肌肉无力.我这里说你的颈椎的肌肉无力,指的是你颈椎最深处的肌肉没有力量,就好比建房子,地基没打稳,这个房子迟早都会出问题.颈椎也是一样,你的颈椎的力量不足,你的颈椎会有经常性的出现咔咔响.
其次,你后脑勺紧属于代偿。你的颈椎要维持正常的活动,而你的颈椎有没有力量,所以有一部分就需要其他的结构来代偿。后脑勺的肌肉代偿就是一种方式,你的后脑勺的肌肉就会过紧,因为只有这样你的颈椎才会有力量。最后,你的小关节存在错位
本身你长期的劳损,你的颈椎小关节存在了错位,这种就会直接导致你活动脖子的过程中出现咔咔响。
时间越久,你就越喜欢做这个动作,自然而然,你的这种咔咔响就会更加的严重。
二、为什么你的治疗没效果?
1、没有训练颈椎深层肌肉
如果你听了我刚才的分析,你应该就知道,你没有强化颈椎深层力量的训练。这种训练,不是你做过颈椎操就可以改善的,它有专门的训练方式。既然你没有训练,所以你的治疗没效果
2、没有松解筋膜
这里的松解筋膜,是松解后脑勺紧相关的筋膜。因为你存在这个问题了,局部的筋膜肯定是需要松解,同时这些松解必须要配合训练。这个是你看到效果的第一步,也是你最先出效果的地方。
一位患者40多岁,自己在经营小饭馆,他有个典型的症状就是后脑勺紧。这个紧有10多年了,当时做了好多的治疗,什么小针刀、按摩、钩针等等,都没效果。就是因为他局部的筋膜没有松解,松解的位置没有对,所以一直都没有看到效果
3、自我锻炼不正确
你的自我锻炼是长期要做的,因为你的后脑勺紧、脖子咔咔响不是一天两天的事。当然你的完全纠正,是需要过程的,如果你是那些想通过几天的训练治疗好,那我劝你还是不要治疗了,因为没有这样的方法。
那些有效果的,基本上都是坚持下来的。当然这里还有一点很重要,就是你的训练应该是正确的。
三、如何才能更加有效的治疗?
第1步、明确原因
你的后脑勺紧和脖子咔咔响的原因应该评估清楚,哪一个更严重。先处理更严重的,是筋膜问题还是小关节错位
不要同样对待,这样只会让你的治疗效果不明显。你可能以为你的治疗越多越好,其实这是一种错误的观点,好的治疗1-2个就可以
第2步、局部松解
局部的松解,可用的是筋针,和超声波治疗。如果你找不到,你可以先去康复科,或者针灸科,有很多的人会,只不过你没找对人而已。
第3步、强化肌肉训练
颈椎的训练,主要是深层的肌肉训练,如果你是在医院康复科的话,可以做颈椎SET悬吊训练,也可以用颈椎康复训练器。这都是基础的训练,如果你想让你的颈椎一直保持良好的状态的话。
第4步、减少错误姿势
当你有脖子咔咔响的时候,我建议你不要去甩脖子,建议直接做靠墙站立训练。因为你每次甩脖子咔咔响,都是对你脖子的一次损伤,你虽然暂时的舒服了。但是后期你想改过来就很难了。
第5步、户外活动
这里我给你推荐的活动,主要有游泳、羽毛球,也可以是每天快走8000步
不要让你的颈椎总是保持一个姿势,或者长期的低头刷视频,这些都会影响你的治疗效果#交感型颈椎病# #颈椎骨质增生# #医学科普# #健康#
一、你的颈椎有咔咔响吗?
在告诉你方法之前,你一定要知道为什么会咔咔响,为什么是后脑勺紧.
首先,你的颈椎肌肉无力.我这里说你的颈椎的肌肉无力,指的是你颈椎最深处的肌肉没有力量,就好比建房子,地基没打稳,这个房子迟早都会出问题.颈椎也是一样,你的颈椎的力量不足,你的颈椎会有经常性的出现咔咔响.
其次,你后脑勺紧属于代偿。你的颈椎要维持正常的活动,而你的颈椎有没有力量,所以有一部分就需要其他的结构来代偿。后脑勺的肌肉代偿就是一种方式,你的后脑勺的肌肉就会过紧,因为只有这样你的颈椎才会有力量。最后,你的小关节存在错位
本身你长期的劳损,你的颈椎小关节存在了错位,这种就会直接导致你活动脖子的过程中出现咔咔响。
时间越久,你就越喜欢做这个动作,自然而然,你的这种咔咔响就会更加的严重。
二、为什么你的治疗没效果?
1、没有训练颈椎深层肌肉
如果你听了我刚才的分析,你应该就知道,你没有强化颈椎深层力量的训练。这种训练,不是你做过颈椎操就可以改善的,它有专门的训练方式。既然你没有训练,所以你的治疗没效果
2、没有松解筋膜
这里的松解筋膜,是松解后脑勺紧相关的筋膜。因为你存在这个问题了,局部的筋膜肯定是需要松解,同时这些松解必须要配合训练。这个是你看到效果的第一步,也是你最先出效果的地方。
一位患者40多岁,自己在经营小饭馆,他有个典型的症状就是后脑勺紧。这个紧有10多年了,当时做了好多的治疗,什么小针刀、按摩、钩针等等,都没效果。就是因为他局部的筋膜没有松解,松解的位置没有对,所以一直都没有看到效果
3、自我锻炼不正确
你的自我锻炼是长期要做的,因为你的后脑勺紧、脖子咔咔响不是一天两天的事。当然你的完全纠正,是需要过程的,如果你是那些想通过几天的训练治疗好,那我劝你还是不要治疗了,因为没有这样的方法。
那些有效果的,基本上都是坚持下来的。当然这里还有一点很重要,就是你的训练应该是正确的。
三、如何才能更加有效的治疗?
第1步、明确原因
你的后脑勺紧和脖子咔咔响的原因应该评估清楚,哪一个更严重。先处理更严重的,是筋膜问题还是小关节错位
不要同样对待,这样只会让你的治疗效果不明显。你可能以为你的治疗越多越好,其实这是一种错误的观点,好的治疗1-2个就可以
第2步、局部松解
局部的松解,可用的是筋针,和超声波治疗。如果你找不到,你可以先去康复科,或者针灸科,有很多的人会,只不过你没找对人而已。
第3步、强化肌肉训练
颈椎的训练,主要是深层的肌肉训练,如果你是在医院康复科的话,可以做颈椎SET悬吊训练,也可以用颈椎康复训练器。这都是基础的训练,如果你想让你的颈椎一直保持良好的状态的话。
第4步、减少错误姿势
当你有脖子咔咔响的时候,我建议你不要去甩脖子,建议直接做靠墙站立训练。因为你每次甩脖子咔咔响,都是对你脖子的一次损伤,你虽然暂时的舒服了。但是后期你想改过来就很难了。
第5步、户外活动
这里我给你推荐的活动,主要有游泳、羽毛球,也可以是每天快走8000步
不要让你的颈椎总是保持一个姿势,或者长期的低头刷视频,这些都会影响你的治疗效果#交感型颈椎病# #颈椎骨质增生# #医学科普# #健康#
什么叫企业文化?企业文化是一种力量,不是挂在嘴巴上的干条条。凡是写在墙壁上的标语,都是完全没有作用的。
一家公司如果还停留在贴标语,还停留在依靠在墙壁上贴通告来提醒大家的阶段,就表示标语上的要求大家都还没有做到。
对此,我是实验过的。我如果要到一家公司去讲课,会把他们的企业文化,及企业刊物里面的内容做成投影片。
去了那家公司,首先二话不说,先放投影片。很多次,我发现他们的干部都在抄投影片上的内容。
我就说:“你们抄这些干什么呢?公司墙壁上都有的,可见你们平常都没有看。”他们这才觉得不好意思。
只要做到了,就没有标语了;只要还有标语,就表示还没有做到。这是非常清楚的道理。
一家公司如果还停留在贴标语,还停留在依靠在墙壁上贴通告来提醒大家的阶段,就表示标语上的要求大家都还没有做到。
对此,我是实验过的。我如果要到一家公司去讲课,会把他们的企业文化,及企业刊物里面的内容做成投影片。
去了那家公司,首先二话不说,先放投影片。很多次,我发现他们的干部都在抄投影片上的内容。
我就说:“你们抄这些干什么呢?公司墙壁上都有的,可见你们平常都没有看。”他们这才觉得不好意思。
只要做到了,就没有标语了;只要还有标语,就表示还没有做到。这是非常清楚的道理。
今天上午推了推胸,然后做了几组自由杆硬拉,最高重量拉到45公斤,我大重量硬拉做得还是比较少,因为张大爷觉得我腰骶控制不太好,还不能盲目上重量。而且我的前臂力量也不够,45公斤做四个就觉得抓不住。
彼时张大爷在上一对二私教课。周四一整天我们是没有安排团课的,为方便有一些想要上私教课的同学。
下午我离开工作室去接小豆的时候,张大爷又在上一对二的私教课。大爷辛苦。[嘻嘻]
拍了几张今天的状态,最近感觉皮脂又薄了一些,老张也这么说,但是体重没有什么变化,所以我想可能是长点肌肉吧。
我现在一年一年能保持住状态就是进步,要是还能有进步,那就是更大的进步。
有时候骑着车穿越在大街小巷,北方的风比家乡的风猛烈清冷,仿佛觉得自己才18岁呀。18岁那年,我来到北京,我已经在北京生活了25年。怎么会这么快呢?
突然有点想念妈妈,假装自己没有长大。
彼时张大爷在上一对二私教课。周四一整天我们是没有安排团课的,为方便有一些想要上私教课的同学。
下午我离开工作室去接小豆的时候,张大爷又在上一对二的私教课。大爷辛苦。[嘻嘻]
拍了几张今天的状态,最近感觉皮脂又薄了一些,老张也这么说,但是体重没有什么变化,所以我想可能是长点肌肉吧。
我现在一年一年能保持住状态就是进步,要是还能有进步,那就是更大的进步。
有时候骑着车穿越在大街小巷,北方的风比家乡的风猛烈清冷,仿佛觉得自己才18岁呀。18岁那年,我来到北京,我已经在北京生活了25年。怎么会这么快呢?
突然有点想念妈妈,假装自己没有长大。
✋热门推荐