这两天总有姐妹问我隔夜燕麦杯咋做，真的简单的不能更简单啦。

就是一层麦片一层酸奶一层麦片一层酸奶，再加点你想加的东西，盖上盖子在冰箱里面放一夜，直接吃就好了。
泡好之后那个燕麦根本不是你认识的燕麦，口感很像吃蛋糕，用对酸奶味道也很好，真的超好吃。

1.麦片
买那种压扁的快熟的无糖麦片，世壮（据说需煮的也可以）桂格、西麦都行，我都用过其实都差不多。
不需要煮直接用酸奶泡就行。

2.酸奶
我一般用光明（对蒙牛伊利没有好感所以牛奶酸奶我都买光明）的两个，畅优和那个原味酸奶，买到啥用啥，畅优稍微酸一些，我更喜欢白色瓶子原味酸奶，偏甜并且稍微稀一些，用来泡燕麦稀稠度我觉得刚刚合适。
如实那些健康酸奶，太酸了我不行，简爱还挺好就是太贵[允悲]

3.加料
燕麦紫薯香蕉芋泥，建议一次只加一种料，我最喜欢芋泥，别打成泥，用勺子压碎，这样口感比泥状的好一些，（一般是买芋头一次性蒸熟，分装切块冻在冰箱里面，要用的时候拿几块出来加热，用勺子捣碎）

非常推荐加一点奇亚籽，你们试试就知道，加一点就可以增强饱腹感，并且也能丰富一下日常的食物多样性，我一般买这种袋装的，这个一袋我用两次https://t.cn/A6cN3QGU

吃的时候再放点喜欢的坚果（坚果我用沃隆和中粮每日坚果，一次放半袋）水果，爱放点啥放点啥。

4.容器
毕竟要过夜的，建议用可以密封的密封罐，我用图上这个宜家的，每次做一罐，当零食+早餐我可以吃两天，

最后，
这个吃法只适合接受吃凉食物的姐妹，是从冰箱拿出来直接吃的。
建议可以接受吃凉食物的姐妹都试试，真的很好吃，也相对比较健康， 减肥可以吃但是吃太多肯定也不行，毕竟都是碳水哈。

#酸奶燕麦的神仙吃法##黄晓明因减肥身体出问题##健康减肥#

号外号外[话筒]3月27号晚7点30李佳琦在直播间喊你快来囤零食啦！！
呦呦～距离上次年货节已经过去好久了，家里零食小仓库也见底了，正着急就听见李佳琦带着各类大牌的优惠信息走来啦～
小厨一看里面有好多我爱吃的，特别是桂格家全新上市的咖啡麦果脆和含有3亿活菌的活菌麦果脆，这两款一直是我早餐和下午茶的不二之选，这次只需59.9元即得两袋，而且还可以2种口味任意搭配哈哈 买它就对了[憧憬]米饭们快来看看有没有你的菜吧！

#百事桂格代言人杨紫# yz[心]#腾讯视频代言人杨紫#[给你小心心]
演技到底是什么，其实我也不知道，我觉得更多时候是对生活的理解。演技不分好坏，只分高级与低级。想要演好戏真的是一辈子的事，只要还爱、还有梦想那就努力吧 [照相机]
今日积分贴[太阳][小红花]紫米互捞
#杨紫黄梓瑕# Yz #杨紫贺顿#