【糖友『忌口大全』】
得了糖尿病后，糖友第一时间就会问：有什么要忌口的吗？其实，在这有限的门诊时间里医生也确实为难，基本不能用三言两语解释清楚。在此我们给大家汇总了一份“糖友忌口大全”，图中的这些食物大家一定要少吃！
[星星]主食：提倡选择低血糖生成指数（GI）的主食，并粗细搭配。推荐二米饭、杂粮饭、杂豆饭、杂粮面等。也可以吃一定量的杂豆类和薯类代替部分主食。
[星星]水果：糖友可选择 GI 较低、且含糖量低于15%的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。
[星星]糖类：低血糖发生时，应首选升糖快、能快速评估分量的食物，如一粒方糖大概含4~5克糖，一瓶200毫升的果汁饮料含17.8克糖，快速升糖的同时，避免摄入过多糖分，而造成高血糖。
[星星]高盐食品：高盐饮食还增加并发高血压的发病风险，糖尿病患者要注意控制食盐用量，培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过6克。同时要注意限制含盐量较高的调味品或食物的摄入。
[星星]高油脂食物：烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高，从而引起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。因此，糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30克以内。
[星星]酒水饮品：过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖友饮酒。若饮酒应计算酒精含量。建议女性一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升白酒）。每周不超过2次，且避免空腹饮酒。饮品推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡。
这里的“忌口”食品并不是一口都不能碰，只是建议少吃，少碰！图文来源：糖尿病网
[心]更多问题欢迎咨询您的神木饮健康顾问
[心]关注一下，不迷路哦~
#糖尿病##高血糖##健康##健康生活##健康养生##涨姿势##科普大作战##如何科学控糖##主食控糖#关爱糖友健康# #健康饮食#
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[星星]主食：提倡选择低血糖生成指数（GI）的主食，并粗细搭配。推荐二米饭、杂粮饭、杂豆饭、杂粮面等。也可以吃一定量的杂豆类和薯类代替部分主食。
[星星]水果：糖友可选择 GI 较低、且含糖量低于15%的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。
[星星]糖类：低血糖发生时，应首选升糖快、能快速评估分量的食物，如一粒方糖大概含4~5克糖，一瓶200毫升的果汁饮料含17.8克糖，快速升糖的同时，避免摄入过多糖分，而造成高血糖。
[星星]高盐食品：高盐饮食还增加并发高血压的发病风险，糖尿病患者要注意控制食盐用量，培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过6克。同时要注意限制含盐量较高的调味品或食物的摄入。
[星星]高油脂食物：烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高，从而引起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。因此，糖尿病患者应注意选择少油的烹调方式，每日烹调油使用量宜控制在30克以内。
[星星]酒水饮品：过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖友饮酒。若饮酒应计算酒精含量。建议女性一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升白酒）。每周不超过2次，且避免空腹饮酒。饮品推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡。
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观景/美味两不误的云笙•国潮小馆
#城市美食季##重庆旅游攻略#
国潮古韵与时尚创新融合的装饰，喜庆仿古的红灯笼，穿越感强的宝蓝调料菜品廊。观景位正对嘉陵江重庆大剧院。左观千厮门嘉陵江大桥，右面眺望朝天门长江大桥，天气好可以看到两江汇聚处。夜景蛮漂亮的，很适合聚会和商务宴请等。#吃喝玩乐游重庆#
和朋友点的二人餐，上菜比较快。服务比较热情，菜品份量谈不上多，但很精致，两人吃够量。
【菜品品鉴】
酸辣蕨根粉：酸辣口味适中，口感爽滑开胃。
南乳酱香鸭：酱香味浓郁+微麻，酥脆好吃。
双椒毛血旺：这道主菜新鲜现做，份量足、食材品种较多，红油汤靓有食欲，花椒和干辣椒被热油淋烫麻辣香味满屋。里面的毛肚、郡钯、黄喉都很脆爽，打底豆芽也很入味清脆。唯一不足的是鱿鱼卷时间短了入味不够。
豆蓉麻香骨：高品质的排骨蒸得微麻软香，红豆和糯米口感软糯，很好吃。
养生杂粮钙骨汤：汤不油腻很咸淡刚好，清爽好喝，带肉的杂骨搭配胡萝卜和甜玉米营养也不错。
她家厨师的手艺不错，蔬菜也炒的鲜嫩，这餐158，还可以吧。
地址：重庆渝中区来福士L4层5号(嘉陵江中庭)
交通：地铁1号线朝天门地铁站2号口出步行200米 https://t.cn/A6XIGfd2
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【菜品品鉴】
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南乳酱香鸭：酱香味浓郁+微麻，酥脆好吃。
双椒毛血旺：这道主菜新鲜现做，份量足、食材品种较多，红油汤靓有食欲，花椒和干辣椒被热油淋烫麻辣香味满屋。里面的毛肚、郡钯、黄喉都很脆爽，打底豆芽也很入味清脆。唯一不足的是鱿鱼卷时间短了入味不够。
豆蓉麻香骨：高品质的排骨蒸得微麻软香，红豆和糯米口感软糯，很好吃。
养生杂粮钙骨汤：汤不油腻很咸淡刚好，清爽好喝，带肉的杂骨搭配胡萝卜和甜玉米营养也不错。
她家厨师的手艺不错，蔬菜也炒的鲜嫩，这餐158，还可以吧。
地址：重庆渝中区来福士L4层5号(嘉陵江中庭)
交通：地铁1号线朝天门地铁站2号口出步行200米 https://t.cn/A6XIGfd2
购买茶油前记得先看清楚茶油的等级再进行品牌的选择！#山茶油##山茶油品质#
压榨成品山茶油#健康#
1.毛茶油
传统的加工方式，又称“土茶油”，一般是经过热榨简单过滤处理的茶籽油。茶籽晒干选好茶籽之后大锅进行炒熟，进行碾磨成粉，然后隔水蒸熟，放入模具里压实做成茶饼，最后将所有茶饼放在压榨机上进行压榨，最后得到的即是毛茶茶油。
特点是：有独特的茶籽油清香，很多中老年朋友较喜欢这种味道，但相当一部分年轻消费者则不喜欢。毛茶油色泽一般为较深黄色，透明度差，放置一段时间后有较多沉淀物析出。毛茶油含有较多杂质，这些物质的存在容易引起茶油变质，会对身体健康造成影响。国家有明确规定毛茶油不允许进入市场销售。
2.低温冷提茶油
随着压榨技术的升级，很多品牌选择低温物理冷榨的方式提取茶油，最显著的特点就是营养成分保留的更好，品质更高，也是现在选择茶油的首选。
茶籽经过脱壳处理、去除茶壳杂质，整个压榨与提取过程在低温(≤60℃)进行，无化学试剂参与，保留了油脂的天然特性，是一种绿色油脂加工工艺。这种压榨出来的茶油营养价值最高，中骄茶油采用冷压榨冷提取的方法。
浸出成品山茶油#茶油#
1.一级精炼茶油
精炼茶油是毛茶油经过现代独特生产工艺脱杂、脱胶、脱酸、脱色、脱水、脱臭处理生产出来的品质较高的茶油。这种茶油的色泽比较浅，游离脂肪酸含量较低，按照国家标准来说不能超过0.5%，由于精炼过程中的脱臭工序采用了高温高真空条件处理，使得茶籽油的气味、营养成分损失都较大，天然香气较少。
2.二级茶油
二级茶油一般是指毛茶油经过过滤、去杂、水化脱胶处理，去掉了油脂中的机械杂质、磷脂、蛋白质以及其他水溶性杂质，用现代浸出技术制取的毛茶油，通过脱酸去除掉油脂中部分游离脂肪酸，二级油的标准为2%以下，色泽比毛茶油要浅一些，茶油香味被保留住，但烟点相对会比较低，油烟比土茶油要少一些。
除此之外，最简单选择茶油的方式是通过看、闻、尝。#高油酸#
1.选择油体金黄通透、无杂质、无污浊，太深太浅都不好，金黄色为极佳。
2.优质茶油是有着淡淡的茶香气，很清香不油腻的感觉（当然，每个人口味不相同，也有人并不喜欢这个味道，就像很多人不喜欢菜籽油、玉米油、猪油、黄油等味道一样）。
3.品尝分为两点，直饮和炒菜，直饮的茶油是清香不腻的，没有苦涩味，口感爽滑，现代工艺将传统工艺压榨出茶油中的涩味给去除掉，更好的解决口感的问题。
4.通过低温物理冷榨技术生产出来的茶油的一大特点就是烟点比较高，一般高达220摄氏度，这也是直接能在炒菜时鉴别茶油好坏的方式之一。
对于价格并不低的茶籽油，我们需要用自己独到的眼光去鉴别和选择，最后记得关注哟，为你分享更多茶油相关知识~#高血脂##三高#
压榨成品山茶油#健康#
1.毛茶油
传统的加工方式，又称“土茶油”，一般是经过热榨简单过滤处理的茶籽油。茶籽晒干选好茶籽之后大锅进行炒熟，进行碾磨成粉，然后隔水蒸熟，放入模具里压实做成茶饼，最后将所有茶饼放在压榨机上进行压榨，最后得到的即是毛茶茶油。
特点是：有独特的茶籽油清香，很多中老年朋友较喜欢这种味道，但相当一部分年轻消费者则不喜欢。毛茶油色泽一般为较深黄色，透明度差，放置一段时间后有较多沉淀物析出。毛茶油含有较多杂质，这些物质的存在容易引起茶油变质，会对身体健康造成影响。国家有明确规定毛茶油不允许进入市场销售。
2.低温冷提茶油
随着压榨技术的升级，很多品牌选择低温物理冷榨的方式提取茶油，最显著的特点就是营养成分保留的更好，品质更高，也是现在选择茶油的首选。
茶籽经过脱壳处理、去除茶壳杂质，整个压榨与提取过程在低温(≤60℃)进行，无化学试剂参与，保留了油脂的天然特性，是一种绿色油脂加工工艺。这种压榨出来的茶油营养价值最高，中骄茶油采用冷压榨冷提取的方法。
浸出成品山茶油#茶油#
1.一级精炼茶油
精炼茶油是毛茶油经过现代独特生产工艺脱杂、脱胶、脱酸、脱色、脱水、脱臭处理生产出来的品质较高的茶油。这种茶油的色泽比较浅，游离脂肪酸含量较低，按照国家标准来说不能超过0.5%，由于精炼过程中的脱臭工序采用了高温高真空条件处理，使得茶籽油的气味、营养成分损失都较大，天然香气较少。
2.二级茶油
二级茶油一般是指毛茶油经过过滤、去杂、水化脱胶处理，去掉了油脂中的机械杂质、磷脂、蛋白质以及其他水溶性杂质，用现代浸出技术制取的毛茶油，通过脱酸去除掉油脂中部分游离脂肪酸，二级油的标准为2%以下，色泽比毛茶油要浅一些，茶油香味被保留住，但烟点相对会比较低，油烟比土茶油要少一些。
除此之外，最简单选择茶油的方式是通过看、闻、尝。#高油酸#
1.选择油体金黄通透、无杂质、无污浊，太深太浅都不好，金黄色为极佳。
2.优质茶油是有着淡淡的茶香气，很清香不油腻的感觉（当然，每个人口味不相同，也有人并不喜欢这个味道，就像很多人不喜欢菜籽油、玉米油、猪油、黄油等味道一样）。
3.品尝分为两点，直饮和炒菜，直饮的茶油是清香不腻的，没有苦涩味，口感爽滑，现代工艺将传统工艺压榨出茶油中的涩味给去除掉，更好的解决口感的问题。
4.通过低温物理冷榨技术生产出来的茶油的一大特点就是烟点比较高，一般高达220摄氏度，这也是直接能在炒菜时鉴别茶油好坏的方式之一。
对于价格并不低的茶籽油，我们需要用自己独到的眼光去鉴别和选择，最后记得关注哟，为你分享更多茶油相关知识~#高血脂##三高#
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