#月子期运动健身注意事项#

[偷笑]对于哺乳期的妈妈来说，一方面大量的运动会让体内产生乳酸，乳酸影响母乳口感，可能会减少宝宝对母乳的需求。另一方面高强度的运动也会使沉重的乳房下垂，甚至伤害乳房结构。因此合理的运动应该是这样的：

➤产后1个月 [可爱][可爱]
激烈或常规的运动并不适合月子期的妈妈，因为这一阶段的妈妈体质还非常虚弱，建议在专业人士指导下，做适当运动，帮助恶露排出和子宫恢复。

➤产后2-4个月 [太开心][太开心]
建议循序渐进，适当加强运动力度，推荐慢跑、太极和瑜伽。

➤产后6个月 [礼物][礼物]
妈妈体内的脂肪还处于游离状态，且身体基本已经完全恢复，可以加大运动量。推荐跑步，跑步可以消耗热量，促进脂肪燃烧。

[鲜花][鲜花][鲜花]

高度近视不能提重物？为什么？
高度近视多有眼部的病理变化，所以将高度近视等同于病理性近视眼或退行性近视眼。高度近视患者的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，建议高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。
1、避免篮球、足球等激烈运动打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。
2、过重的体力劳动过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。
3、高度近视患者适宜做什么运动？适量运动有利于强身健体，如果完全不运动也是不切实际的，但必须要在保证身体不受伤的前提下进行。所以，高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极，瑜伽，打坐等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

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