☁️日常后台被咨询
上一篇微博被很多小姐妹看到关注
也找到我咨询并下单了产品作为辅助

图8⃣️就是4个月瘦下来的我自己
全程没有少吃 更是没有运动
就是配合自己的产品➕一日三餐好好吃饭 通过产品提升自己的基础代谢瘦下来的✅

好好吃饭 也许不会极速瘦⚡️
但是会瘦的很健康 身体也不会虚
如果仅是热量过多造成的实胖 其实很好减。

但大量来咨询我的姐妹都是脾胃虚➕各种虚
那势必要经历一个养的过程 不能心急

️总有不切实际的人 还嫌这个时间太慢了〰️
减肥快/节食快 你瘦去呗
焦虑的是你
心慌脱发的是你
面黄肌瘦的是你
反弹的是你
哭的更是你

你要清楚 其实这种虚都是被你之前胡乱饮食 错误的减脂观掏空的身体啊
夯实它 需要时间⌚️

不是危言耸听 而是我走过一样的弯路 我太清楚“生活化减脂”带给我的好处
是容易坚持
是不馋的满足
是再没有喝凉水都胖的悲哀

减肥图什么？不就是图一劳永逸嘛✔️
所以用3-5个月把自己瘦下来 未来三五十年都不需要再为这件事发愁 不值得嘛？？
#减肥##减脂瘦身##瘦身#

减肥了几天，好像找到了点小窍门，如果实在控制不了吃，那么可以选择一天吃一顿，就想吃自己特别想吃的，吃到8分饱，11点之前吃完。
下午三点开始虐，半个小时有氧➕半小时撸铁。撸铁是必须要有的，肩，背，胳膊，腿，胸，都可以，一次做12下为一组，做5组，注意发力点，还有核心收紧。因为真的可以塑形，看起来有曲线，然后老规矩，多喝水，多喝水，多多喝水。
十天，瘦四斤，应该没问题。
别在意体重，看的是身材。
毕竟，咱们减的是脂肪，不是水分。
如果能管住嘴的，早上鸡蛋牛奶坚果 中午 蛋白 晚餐 碳水➕优质脂肪。下午健身房 一天练一样➕半小时有氧。一周一天放纵日。否则真的会暴食。
控糖呀，控糖呀，这个真是难。可以不吃咸，不吃辣，不吃啥都行，就是这个甜，真是难。但是真的有效果。不吃甜，人会郁闷，不开心。
水果，可能都不能吃。
继续吧。#超半小时有氧运动脂肪才开始分解#

减肥Day4
初始体重；50kg
今早体重：48.7kg
目标体重：45kg
第一次在跑步后第二天体重没有上涨，还减了0.15kg哈哈哈哈，说明还是有效果的，就快要瘦回到在家时的体重啦
早餐：两颗➕无糖豆浆➕一个红薯
午餐：红薯➕蔬菜➕鸡肉
晚餐：无
运动：5km
跑步时间和晚饭时间撞上啦，只能选择其一，今天选择要跑步的话就会特意让自己早午餐吃多一些补充点能量[加油]
刚刚晚上悄咪咪称了一下48.6kg了，期待明天的晨重[喵喵]