不要“见咳止咳”，咳嗽也分寒热，张仲景与吴鞠通，各有奇效良方！
1
冬季来了，除了要注意添加衣物之外，更需要重视的是，防止病邪的侵袭，尤其是在这种环境下，寒流的来袭，也带来了大面积的感冒咳嗽病症，为什么这个时节是感冒咳嗽的高发期呢？
在我们人体内，五脏六腑占据很重要的位置，不过在这其中，空间位置最高的恐怕就是肺了，被医家称为“华盖”，当然最娇弱的也是它，被誉为“娇脏”，喜润恶燥，经常容易受到寒热病气的影响，难以“伺候”。清代名医叶天士曾这样说，“温邪上受，首先犯肺”，其实不止是温邪，外感病邪侵袭，最先遭殃的就是人体的肺脏。
如今气温变化较大，也是感冒咳嗽的一个重要因素。
不过咳嗽既是一个症状，也是临床常见的疾病，在感冒初期，病邪会随着痰液一起从体内排出，不过一些人因为害怕，常常会以止咳为重，这反而会让病邪难以宣发，在体内积聚，最终诱发更重的病症。咳嗽其实也算是身体的一种排异反应，有利于自身的健康，在不了解病情的情况下，不要见咳止咳，错误用药反而会导致肺气郁遏不畅，伤及体内的正气，造成更为复杂难治的局面。
由此可见，辨别咳嗽很重要，咳嗽的主要部位在于肺，“肺主宣发肃降”，但总体来说，肺气以下降为主，“以降为顺”，咳嗽就是因为肺气上逆所致，这其中最常见的病因有两个，医家常用的这两个药方，总有一个适合你。
2
寒咳也被叫做“风寒咳嗽”，在中医治疗上采用疏风散寒、宣肺止咳的治疗方式，既然是寒邪，那么就会具有凝滞收饮的特征，因此这类患者在咳嗽的时候，多以清稀白痰为主，部分人会有咽喉发痒，鼻塞流涕，这些都是风寒咳嗽的主要特征，受到外感风寒，散风寒很关键。
说到风寒病症，这其中肯定绕不开东汉名医张仲景，他所编撰的医书《伤寒论》，其中收录了很多的经典名方，也有不少用于缓解风寒咳嗽的方剂，比如麻黄汤、桂枝汤等，其实除了这些名方之外，厨房里面的祛风散寒食材也能拿来使用，比如将苏叶和陈皮用水煎煮，缓解咳嗽病症。
有一个治疗风寒咳嗽的常用方剂，叫做小青龙汤，这个方剂是医圣张仲景的一个经典方剂，收录在《伤寒论》里，具有解表散寒、温肺化饮的作用，整个方剂主要由八味中药材配伍而成，分别是麻黄、桂枝、干姜、芍药、细辛、五味子、半夏、炙甘草，诸药合用，共同起着疏风解表、宣肺止咳的作用。
3
热咳由于热邪引发的咳嗽病症，虽然很多人认为，秋冬季节的咳嗽多是寒冷所致，其实并不完全正确，当人体内的火热病邪较重的时候，也会很容易引发咳嗽，由于热灼伤津，体内的津液减少，这类咳嗽的患者经常会感觉体温增高、胸腔发热，偶尔会咳吐黄浓痰，此时咽喉的不适不再是发痒，而是疼痛，甚至还会出现扁桃体肿胀，兼有的症状也有鼻塞、流涕等。
这类患者多是温病所致，说到温热病症，历史上的温病大家有很多，清代医家吴鞠通便是其中的一位，吴鞠通有一个经典名方，名唤银翘散，具有辛凉透表、清热解毒的效果，将连翘、金银花、桔梗、薄荷、竹叶、甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子同用，吴鞠通的这个方剂多用于温病初起，多有头痛、咽喉疼痛、咳嗽等病症。
当然除了药方治疗之外，在我们生活中，有一个水果也是调理风热咳嗽的辅助之品，那就是梨子，在李时珍的《本草纲目》里面也说过，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，不仅如此，中药贝母也是医家用于缓解风热咳嗽的常用中药，因此也有医家用贝母、雪梨和冰糖一起，来缓解咳嗽。
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冬季来了，除了要注意添加衣物之外，更需要重视的是，防止病邪的侵袭，尤其是在这种环境下，寒流的来袭，也带来了大面积的感冒咳嗽病症，为什么这个时节是感冒咳嗽的高发期呢？
在我们人体内，五脏六腑占据很重要的位置，不过在这其中，空间位置最高的恐怕就是肺了，被医家称为“华盖”，当然最娇弱的也是它，被誉为“娇脏”，喜润恶燥，经常容易受到寒热病气的影响，难以“伺候”。清代名医叶天士曾这样说，“温邪上受，首先犯肺”，其实不止是温邪，外感病邪侵袭，最先遭殃的就是人体的肺脏。
如今气温变化较大，也是感冒咳嗽的一个重要因素。
不过咳嗽既是一个症状，也是临床常见的疾病，在感冒初期，病邪会随着痰液一起从体内排出，不过一些人因为害怕，常常会以止咳为重，这反而会让病邪难以宣发，在体内积聚，最终诱发更重的病症。咳嗽其实也算是身体的一种排异反应，有利于自身的健康，在不了解病情的情况下，不要见咳止咳，错误用药反而会导致肺气郁遏不畅，伤及体内的正气，造成更为复杂难治的局面。
由此可见，辨别咳嗽很重要，咳嗽的主要部位在于肺，“肺主宣发肃降”，但总体来说，肺气以下降为主，“以降为顺”，咳嗽就是因为肺气上逆所致，这其中最常见的病因有两个，医家常用的这两个药方，总有一个适合你。
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寒咳也被叫做“风寒咳嗽”，在中医治疗上采用疏风散寒、宣肺止咳的治疗方式，既然是寒邪，那么就会具有凝滞收饮的特征，因此这类患者在咳嗽的时候，多以清稀白痰为主，部分人会有咽喉发痒，鼻塞流涕，这些都是风寒咳嗽的主要特征，受到外感风寒，散风寒很关键。
说到风寒病症，这其中肯定绕不开东汉名医张仲景，他所编撰的医书《伤寒论》，其中收录了很多的经典名方，也有不少用于缓解风寒咳嗽的方剂，比如麻黄汤、桂枝汤等，其实除了这些名方之外，厨房里面的祛风散寒食材也能拿来使用，比如将苏叶和陈皮用水煎煮，缓解咳嗽病症。
有一个治疗风寒咳嗽的常用方剂，叫做小青龙汤，这个方剂是医圣张仲景的一个经典方剂，收录在《伤寒论》里，具有解表散寒、温肺化饮的作用，整个方剂主要由八味中药材配伍而成，分别是麻黄、桂枝、干姜、芍药、细辛、五味子、半夏、炙甘草，诸药合用，共同起着疏风解表、宣肺止咳的作用。
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热咳由于热邪引发的咳嗽病症，虽然很多人认为，秋冬季节的咳嗽多是寒冷所致，其实并不完全正确，当人体内的火热病邪较重的时候，也会很容易引发咳嗽，由于热灼伤津，体内的津液减少，这类咳嗽的患者经常会感觉体温增高、胸腔发热，偶尔会咳吐黄浓痰，此时咽喉的不适不再是发痒，而是疼痛，甚至还会出现扁桃体肿胀，兼有的症状也有鼻塞、流涕等。
这类患者多是温病所致，说到温热病症，历史上的温病大家有很多，清代医家吴鞠通便是其中的一位，吴鞠通有一个经典名方，名唤银翘散，具有辛凉透表、清热解毒的效果，将连翘、金银花、桔梗、薄荷、竹叶、甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子同用，吴鞠通的这个方剂多用于温病初起，多有头痛、咽喉疼痛、咳嗽等病症。
当然除了药方治疗之外，在我们生活中，有一个水果也是调理风热咳嗽的辅助之品，那就是梨子，在李时珍的《本草纲目》里面也说过，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，不仅如此，中药贝母也是医家用于缓解风热咳嗽的常用中药，因此也有医家用贝母、雪梨和冰糖一起，来缓解咳嗽。
气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
2
如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
3
如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
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如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
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如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
世界杯球员如何应对卡塔尔高温？
男子足球世界杯的首场比赛于11月20日在卡塔尔拉开帷幕，当地气温约在30℃左右，湿度接近60%。12年前，当卡塔尔首次获得主办权时，酷热是几个令人担忧的问题之一；从那时起，该国的年平均气温上升了约1℃。为了避开卡塔尔炎热的夏天，2022年世界杯首次在11月举行。但足球运动员的表现会怎样？这场赛事是否能为体育运动更广泛适应全球变暖提供经验？
当涉及热量和运动员健康时，最能说明问题的是湿球黑球温度（WBGT），这一参数结合了热量、湿度和其他因素，包括太阳的角度和风速。高湿度使环境变得更热，因为空气中有太多水分时，人体的降温机制（通过出汗使水分从皮肤上蒸发）效率会大大降低。因此，在高WBGT中运动会导致身体核心温度接近上限。
装有空调的体育场将减少世界杯球员的热暴露，但球队仍可能会经历一些热应激。澳大利亚新南威尔士大学的体育科学家Carolyn Broderick说，空调对观众的影响要比球场中央的球队明显得多，因为凉爽的空气是从看台座位下面和球场侧壁散发出来的。
荷兰奈梅亨大学医学中心运动生理学家Thijs Eijsvogels说，一些体育场是开放式屋顶，因此，在中午比赛期间，球员特别容易受到热应激的影响。他补充说，世界杯的训练场馆“只是普通的训练场地，没有任何空调”。
如果球员有足够时间，他们可以使身体做好准备。Eijsvogels曾帮助荷兰运动员为2020年东京奥运会做准备。在奥运会之前，他在温度为16℃的受控环境中对运动员进行了测试，旨在模拟东京的夏季气候。“我们观察到运动员的平均成绩下降了25%。”他说。为了缓解这种情况，他的团队开始让运动员在高温下训练，并发现在高温条件下他们的表现反而有所改善。Eijsvogels解释说，对于来自北欧地区的足球运动员来说，10到14天的热暴露足以使他们完全适应当地气候。
研究人员还在试验如何检测运动员是否太热，以及如何将他们的体温降至安全水平。“问题不在于热的环境，而在于热的人。”悉尼大学热量与健康研究孵化器主任Ollie Jay说。他和同事开发了一种热应激量表，可以简单衡量WBGT上升时的风险。Jay表示，该系统已在澳大利亚网球公开赛上成功使用。
其他有用的降温干预措施还包括敷冰毛巾、饮用冷水或冰浆。Jay说，在网球比赛中，在固定时间加入这些缓解措施很简单，因为网球比赛有固定的90秒或120秒的休息时间。不过，在足球比赛中，要策划这些可能困难得多。
随着全球变暖导致气温飙升，如何在极端高温下保持运动成绩的问题变得更加紧迫。位于阿姆斯特丹的国际职业足球运动员联合会（FIFPRO）敦促足球行业更多地关注在炎热天气下进行的比赛。该协会认为这与气候变化有关，呼吁要加强对球员的保护。
Eijsvogels说，业余运动员可能受气候变化影响最大，因为相比专业运动员，他们获得为缓解和适应气候变化的干预机会更少。
Jay说，通过明智的管理、缓解和监测，体育运动可以在不断变化的气候中继续进行。
“如果你拥有一个基于证据且行之有效的风险管理系统，并且得到了正确的实施，那么你所能做的便是为球员创造更安全的比赛环境。”
男子足球世界杯的首场比赛于11月20日在卡塔尔拉开帷幕，当地气温约在30℃左右，湿度接近60%。12年前，当卡塔尔首次获得主办权时，酷热是几个令人担忧的问题之一；从那时起，该国的年平均气温上升了约1℃。为了避开卡塔尔炎热的夏天，2022年世界杯首次在11月举行。但足球运动员的表现会怎样？这场赛事是否能为体育运动更广泛适应全球变暖提供经验？
当涉及热量和运动员健康时，最能说明问题的是湿球黑球温度（WBGT），这一参数结合了热量、湿度和其他因素，包括太阳的角度和风速。高湿度使环境变得更热，因为空气中有太多水分时，人体的降温机制（通过出汗使水分从皮肤上蒸发）效率会大大降低。因此，在高WBGT中运动会导致身体核心温度接近上限。
装有空调的体育场将减少世界杯球员的热暴露，但球队仍可能会经历一些热应激。澳大利亚新南威尔士大学的体育科学家Carolyn Broderick说，空调对观众的影响要比球场中央的球队明显得多，因为凉爽的空气是从看台座位下面和球场侧壁散发出来的。
荷兰奈梅亨大学医学中心运动生理学家Thijs Eijsvogels说，一些体育场是开放式屋顶，因此，在中午比赛期间，球员特别容易受到热应激的影响。他补充说，世界杯的训练场馆“只是普通的训练场地，没有任何空调”。
如果球员有足够时间，他们可以使身体做好准备。Eijsvogels曾帮助荷兰运动员为2020年东京奥运会做准备。在奥运会之前，他在温度为16℃的受控环境中对运动员进行了测试，旨在模拟东京的夏季气候。“我们观察到运动员的平均成绩下降了25%。”他说。为了缓解这种情况，他的团队开始让运动员在高温下训练，并发现在高温条件下他们的表现反而有所改善。Eijsvogels解释说，对于来自北欧地区的足球运动员来说，10到14天的热暴露足以使他们完全适应当地气候。
研究人员还在试验如何检测运动员是否太热，以及如何将他们的体温降至安全水平。“问题不在于热的环境，而在于热的人。”悉尼大学热量与健康研究孵化器主任Ollie Jay说。他和同事开发了一种热应激量表，可以简单衡量WBGT上升时的风险。Jay表示，该系统已在澳大利亚网球公开赛上成功使用。
其他有用的降温干预措施还包括敷冰毛巾、饮用冷水或冰浆。Jay说，在网球比赛中，在固定时间加入这些缓解措施很简单，因为网球比赛有固定的90秒或120秒的休息时间。不过，在足球比赛中，要策划这些可能困难得多。
随着全球变暖导致气温飙升，如何在极端高温下保持运动成绩的问题变得更加紧迫。位于阿姆斯特丹的国际职业足球运动员联合会（FIFPRO）敦促足球行业更多地关注在炎热天气下进行的比赛。该协会认为这与气候变化有关，呼吁要加强对球员的保护。
Eijsvogels说，业余运动员可能受气候变化影响最大，因为相比专业运动员，他们获得为缓解和适应气候变化的干预机会更少。
Jay说，通过明智的管理、缓解和监测，体育运动可以在不断变化的气候中继续进行。
“如果你拥有一个基于证据且行之有效的风险管理系统，并且得到了正确的实施，那么你所能做的便是为球员创造更安全的比赛环境。”
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