月嫂推荐-成都月嫂哪家好-月嫂育儿嫂怎么选-月嫂工作内容又有哪些！成都阿姨到家口碑月嫂育儿嫂服务！
[[鲜花]]产后便秘怎么办！产后有这些情况的不妨通过这些方式来缓解：
[[鲜花]]一、积极调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
[[鲜花]]二、学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
[[鲜花]]三、不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
[[鲜花]]四、补充汤水、纤维
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
孕后一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜
[[鲜花]]五、进行有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
[[鲜花]]月嫂推荐-成都月嫂哪家好-月嫂育儿嫂怎么选-月嫂工作内容又有哪些！成都阿姨到家口碑月嫂育儿嫂服务！关更多母婴知识分享，月嫂育儿嫂可月！[红色心形R] https://t.cn/Rzk2sqg
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[[鲜花]]一、积极调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
[[鲜花]]二、学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
[[鲜花]]三、不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
[[鲜花]]四、补充汤水、纤维
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
孕后一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜
[[鲜花]]五、进行有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
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p1 电影一般
p2 果茶一般 我真的不爱喝coco。。
p3-4 冰面包一般 芋泥麻薯巨好吃！！[淚][打call]芋泥多到一捏就溢出来[打call][打call]
p5 好奇怪 变成了少甜少少甜 味道也好奇怪
p6 家楼下的炒河粉 好吃！
p7 赠品 好酸啊
p8 超级大的鲍鱼！我爸夹给我的[饞嘴]
p9 毛血旺 我爱到不行。
p10 我自己diy的[饞嘴]
p11 好吃好吃的灌汤包！真的有汤在里面！
p12 好喝好喝！
p13 我初中最爱喝校门口的双皮奶[打call]可惜我最喜欢的那家店关掉了[傷心]
p14 我的童年！超级好吃！
p15 好吃的我要晕倒了[淚]
p16 谁不喜欢吃周黑鸭？
p17 超级好喝的酸奶！！巨好喝！！！谁不买！！但是有点贵（10块钱）
p18 嗯 好喝[哇]
p2 果茶一般 我真的不爱喝coco。。
p3-4 冰面包一般 芋泥麻薯巨好吃！！[淚][打call]芋泥多到一捏就溢出来[打call][打call]
p5 好奇怪 变成了少甜少少甜 味道也好奇怪
p6 家楼下的炒河粉 好吃！
p7 赠品 好酸啊
p8 超级大的鲍鱼！我爸夹给我的[饞嘴]
p9 毛血旺 我爱到不行。
p10 我自己diy的[饞嘴]
p11 好吃好吃的灌汤包！真的有汤在里面！
p12 好喝好喝！
p13 我初中最爱喝校门口的双皮奶[打call]可惜我最喜欢的那家店关掉了[傷心]
p14 我的童年！超级好吃！
p15 好吃的我要晕倒了[淚]
p16 谁不喜欢吃周黑鸭？
p17 超级好喝的酸奶！！巨好喝！！！谁不买！！但是有点贵（10块钱）
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1️⃣终于吃到心心念念的热奶宝！还不错！
2️⃣鸡蛋汉堡超级不好吃！还是里面有肉的好吃～
3️⃣臭豆腐不是我吃！
4️⃣这个鳗鱼饭也不是我吃的哈哈哈
5️⃣三明治不错不错
6️⃣泰国菜！！！超级好吃！我好爱！！！！咖喱鸡扒这个汁蘸鞋底都好吃啊！还有这个斑斓卷的味道也很特别～还以为会踩雷 结果真香了～ 菠萝炒饭也是绝绝子！[握手]
7️⃣喜茶好像没有什么不好喝的 以前觉得好贵 现在怎么价格都是十几块？
8️⃣水煮牛肉不好吃 科技与狠活的东西
9️⃣榴莲焗红薯 红糖糍粑！爆浆我的爱~
再见！两天吃了这么多 胖死我自己[太陽]
2️⃣鸡蛋汉堡超级不好吃！还是里面有肉的好吃～
3️⃣臭豆腐不是我吃！
4️⃣这个鳗鱼饭也不是我吃的哈哈哈
5️⃣三明治不错不错
6️⃣泰国菜！！！超级好吃！我好爱！！！！咖喱鸡扒这个汁蘸鞋底都好吃啊！还有这个斑斓卷的味道也很特别～还以为会踩雷 结果真香了～ 菠萝炒饭也是绝绝子！[握手]
7️⃣喜茶好像没有什么不好喝的 以前觉得好贵 现在怎么价格都是十几块？
8️⃣水煮牛肉不好吃 科技与狠活的东西
9️⃣榴莲焗红薯 红糖糍粑！爆浆我的爱~
再见！两天吃了这么多 胖死我自己[太陽]
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