【世界骑行日：骑行，享受生活的慢节奏】当环保成为时尚，骑自行车出行自成一景。众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，是能让人充分享受闲暇生活、旅行过程之美的运动。
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
9月17日，是世界骑行日。2017年9月17日，联合国人居署、环境规划署，以及世界卫生组织、世界资源研究所等国际组织，携手摩拜单车设立首个全球性骑行文化节日。
“世界骑行日”取“就要骑”的谐音。这一天，呼吁和倡导居民关注城市可持续发展，尽量不开车，选择骑车出行，以实际行动减少拥堵和空气污染，以骑行去感受和热爱一座城市，让城市更美好。
眼下，天气凉爽，既没有夏季的酷热难耐，又没有冬天的寒意逼人，正是骑行的好时节。周末，或和家人一起，或约上三五好友，在日月湖绕上两圈，或到郊外转转，享受远离喧嚣的慢时光。明天就是世界骑行日，让我们一起来感受骑行带来的乐趣吧！
低碳出行成时尚
骑自行车出行环保又节能，受到越来越多喜爱健身运动的市民青睐。“现在，来买自行车的人越来越多了，有很多人是开着小轿车来买自行车的。”凯旋路一家自行车行的负责人说。不少年轻人也成了自行车大军的一员，骑车上下班，骑车郊游。
周末，日月湖、日月河、商丘古城，都有不少骑行的队伍，还有不少年轻的父母带着孩子一起享受慢生活带来的乐趣。
众所周知，骑行作为一种快乐而健康的出行方式，能让人们充分享受闲暇生活和旅行之美。一辆单车，一个背包，简单又环保。
现在很多城市成立了骑行协会、单车俱乐部等，商丘也有很多这样的组织。而更多的年轻人，通过网络单车俱乐部相约、相聚，然后一同出发。一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松又悠闲。“骑车旅游的乐趣不是自驾游可以代替的，它不限时间、不限速度，还可以减肥、健身，骑在车上，我感觉十分自由。”骑行爱好者张先生说。
骑行成就“夕阳红”
“骑行真不错，让我们从‘药罐子’‘药篓子’变成了健康人！”9月15日，85岁的商丘市夕阳红骑游协会会员苗长江高兴地说。
据了解，该协会组建于2005年年初，刚开始仅有28人，经过多年的发展，高峰时期在册会员近300人。17年来，该协会共组织中长途骑游约2000次，会员们的身影遍布北国南疆、海滨高原。他们在这项运动中走遍了祖国的山山水水，也收获了快乐与健康。
说起骑游的好处，会员们滔滔不绝，每个人都有很多故事要分享。75岁的王保全是该协会会长，他说，以前自己有胃病，腿关节也疼，从2002年坚持骑行以来，现在已经有了较大的改善；副会长冯绍松第一次骑行至山东单县时，累得直喘粗气，差点不能动弹，现在一天能骑200公里；83岁的会员程利远说，自己患有多年的结肠炎，经常拉肚子，爱上骑行后，现在喝凉水都没事；会员柳佩华2015年被确诊为肺癌，医生说只有3个月的寿命，但他并没有气馁，而是坚持骑行，现在身体还算不错……
骑行这么多年，大家一致认为现在的环境比以往好了很多。“以前路上的石子经常扎烂车胎，现在无论是农村还是城市，路都是又宽又平整，很少出现这种情况了。酒驾、醉驾的人也少了，我们骑行更安全了。”苗长江说。
骑行要循序渐进 结伴而行
骑行的好处这么多，那么新手在骑行时应该注意什么呢？“工欲善其事，必先利其器”，王保全说，一辆较好的自行车是必须的，但也不是越贵越好，一般情况下3000元左右的就行了。如果是老年人，可以选择带助力的。另外，还需要一些骑行装备，比如骑行头盔、骑行手套、骑行服等。
另外，要注意结伴而行，尤其是出远门的时候，大家有个照应会更安全。骑游不是赶路，也不是穷游，他建议大家骑慢一点，欣赏大自然的美景，并循序渐进，根据自己的身体情况慢慢提升速度，别把骑行变成受罪。
他还提醒大家，遵守交通规则是每一个骑行者最基本的底线，远离电动车、出租车、公交车、大卡车。骑行一般会分组，每组都设有领队、领骑和压后的队员，大家不要超过领骑的队员，跟车不要太近，带头也不要太快，不要随意变道。路上与骑友开心畅聊的同时，也要保持足够的警惕，时刻观察前车跟行人的动态，一旦遇到紧急情况，不仅自己可以作出及时反应，也要留出足够的空间给其他队员。
对于非专业骑行的市民，他建议可以选择在市内一些路况好的景点、景区周边骑行。骑行时，重物不要挂在车把上，否则会对骑行时的方向把控等产生一定影响。重物最好放在车篮中或者背在身上，长条物品如毛巾、耳机线等则需要放进车篮，防止卷入轮子而造成意外。
骑行中，在车速较快时，只刹前轮容易造成前翻而摔伤，只刹后轮容易造成侧滑。一般来说，左侧车把的刹车控制后轮刹车，右侧车把的刹车控制前轮刹车，刹车时要采取轻按多次的方式，确保骑行安全。
骑行虽好也要悠着点
大家都知道骑行益于健康，还能减少堵车，减少二氧化碳和空气、噪声污染。已有研究显示，骑车上下班，能降低心脏病和过早死亡的风险，对心血管也有好处。但骨科医生还是提醒大家一些注意事项。
“骑自行车比较常见的症状是颈部和背部区域的肌肉拉伤，这主要是因为骑自行车的姿势不正确导致的，要避免错误姿势带来的伤害。”市第三人民医院骨科主任张成宝提醒。
骑车时保持上身直立姿势，让脊柱尽量挺直，有助于缓解肌肉紧张和颈肩部的疼痛，并防止下背部疼痛。定期调整自行车坐垫高度，自行车坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛的症状。车座太高，腿需要伸得太直，完全处于紧绷状态，使膝关节的张力增大；车座太矮，膝关节就会曲得太紧，使膝关节的压力增大。
选择平稳的道路骑行，骑行时避免颠簸道路，因为路面不平会造成较大震动，造成身体压力，加重背部疼痛。骑行前可以先热身。骑车看似是一项简单的运动，但如果忽略热身这个小步骤可能会导致肌腱和膝关节韧带发炎。 文/图 本报融媒体记者 宋云层 戚丹青
#清明#
雁栖湖去过多次，这次第一次环湖骑自行车♂️，选择骑摩拜简直不要太明智，景区租车一个小时六十♂️，骑自行车下坡的感觉太爽了，和飞一样很自由。
边骑边玩，停下欣赏风景，停下吃点东西，总能引来人流，本来没人的地方，看我们坐下来吃东西，他们也来[揣手]，。
回程小姐妹太累，不得不坐了摆渡车，后面跟了一辆小摩托，他不超车，我有好几次想说他，你能不能超车，忍住了，结果跟了一路[摊手]。
颐和园就没啥可说了，一堆美女搔首弄姿，拍照拍照还是拍照，连个喂鱼的都没有，29℃的天气，吹吹风挺舒服～ https://t.cn/z82KzZm
雁栖湖去过多次，这次第一次环湖骑自行车♂️，选择骑摩拜简直不要太明智，景区租车一个小时六十♂️，骑自行车下坡的感觉太爽了，和飞一样很自由。
边骑边玩，停下欣赏风景，停下吃点东西，总能引来人流，本来没人的地方，看我们坐下来吃东西，他们也来[揣手]，。
回程小姐妹太累，不得不坐了摆渡车，后面跟了一辆小摩托，他不超车，我有好几次想说他，你能不能超车，忍住了，结果跟了一路[摊手]。
颐和园就没啥可说了，一堆美女搔首弄姿，拍照拍照还是拍照，连个喂鱼的都没有，29℃的天气，吹吹风挺舒服～ https://t.cn/z82KzZm
搬迁2018年国庆节朋友圈
北京：安河桥北
郑州：关于郑州的记忆
杭州：找也找不到九六年的痕迹 忘也忘不掉武林门的回忆
南京：没有人在热河路谈恋爱 总会有人在天黑时伤感
关于上海 很难找出一句能代表我心情的诗或歌词 这西方的气息很重 近现代的地标特色 可能在某些特点上并不是我喜欢的 但走过了汉唐旧址的洛阳 北宋的旧都汴梁 南宋的临安 明代的金陵 清代的北京之后 换个口味也体会到了别种风情 从而为之震撼 收获颇大……
今天起床之后天气下着蒙蒙小雨 当时北京的天坛 郑州的嵩山 杭州的灵隐似乎都下过雨 秋雨出行成了每次旅行中必不可少的一个过程 今天也一样 随雨出发 打车去城隍庙 吃个饭 种类的确挺多 琳琅满目 包含了几乎所有的上海特色 各种小吃 但价格超级贵 点了一点就花了不少钱 随后又逛着逛着 给朋友买点儿纪念品 然后就上了开往徐家汇的公交车 车上睡了一路 去了徐家汇天主教堂 徐光启纪念馆还有著名的上海交通大学 都很美：教堂很美 公园很美 大学更美 令人窒息 令人回味 令人流连忘返……
之后乘地铁就去了梦寐以求的梅赛德斯奔驰球馆 与世博园在一起 漂亮的造型像个UFO 刚刚着陆 在黄埔江边灯光闪烁着 然后进去看了那场属于自己的梦寐以求的NBA达拉斯独行侠的比赛……
晚上去淮海路转转 无聊之余 骑着摩拜跑了十多公里 一路边欣赏 边思考人生 听着自己唱的音乐 感慨万千 ……或许现在的我是最开心的 毫无负担的纯享受 关于我的人生就三样 唱歌 旅行和篮球 最喜欢的东西这不是一一俱全了么？享受此时此刻 我敢保证现在的经历必定是这一辈子最难忘的回忆 抛开一切杂念那就好好享受把 沐浴在上海的夜色中……
享受孤独 享受静 享受随心所欲 享受一个人……
2018-10-6凌晨中国上海 https://t.cn/R2WxYIA
北京：安河桥北
郑州：关于郑州的记忆
杭州：找也找不到九六年的痕迹 忘也忘不掉武林门的回忆
南京：没有人在热河路谈恋爱 总会有人在天黑时伤感
关于上海 很难找出一句能代表我心情的诗或歌词 这西方的气息很重 近现代的地标特色 可能在某些特点上并不是我喜欢的 但走过了汉唐旧址的洛阳 北宋的旧都汴梁 南宋的临安 明代的金陵 清代的北京之后 换个口味也体会到了别种风情 从而为之震撼 收获颇大……
今天起床之后天气下着蒙蒙小雨 当时北京的天坛 郑州的嵩山 杭州的灵隐似乎都下过雨 秋雨出行成了每次旅行中必不可少的一个过程 今天也一样 随雨出发 打车去城隍庙 吃个饭 种类的确挺多 琳琅满目 包含了几乎所有的上海特色 各种小吃 但价格超级贵 点了一点就花了不少钱 随后又逛着逛着 给朋友买点儿纪念品 然后就上了开往徐家汇的公交车 车上睡了一路 去了徐家汇天主教堂 徐光启纪念馆还有著名的上海交通大学 都很美：教堂很美 公园很美 大学更美 令人窒息 令人回味 令人流连忘返……
之后乘地铁就去了梦寐以求的梅赛德斯奔驰球馆 与世博园在一起 漂亮的造型像个UFO 刚刚着陆 在黄埔江边灯光闪烁着 然后进去看了那场属于自己的梦寐以求的NBA达拉斯独行侠的比赛……
晚上去淮海路转转 无聊之余 骑着摩拜跑了十多公里 一路边欣赏 边思考人生 听着自己唱的音乐 感慨万千 ……或许现在的我是最开心的 毫无负担的纯享受 关于我的人生就三样 唱歌 旅行和篮球 最喜欢的东西这不是一一俱全了么？享受此时此刻 我敢保证现在的经历必定是这一辈子最难忘的回忆 抛开一切杂念那就好好享受把 沐浴在上海的夜色中……
享受孤独 享受静 享受随心所欲 享受一个人……
2018-10-6凌晨中国上海 https://t.cn/R2WxYIA
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