#任嘉伦[超话]#
国#任嘉伦无忧渡#
超#任嘉伦宣夜#
任嘉伦
你在我的心中已经根深蒂固
不管什么的言论都左右不了我的思想
我相信真心喜欢你的所有嘉人都和我一样
我们尊重你做的任何决定和选择
就像你说的，你的选择和决定
在当下对你来说，是最合适或者最正确的！
所以，你想做什么就去做！你不是一个人！
有嘉人在你身后支持你，守护你，陪伴你！
我只想看到你展露出最开心的笑容！@任嘉伦Allen

#熬夜观赛后如何做到少伤身##一周内熬夜不建议超过2次##健康美好生活计划#

世界杯开幕了，你昨天熬夜了吗？
怎么把熬夜的危害降到最低呢？

✅ 夜还是能不熬就不熬，所以尽量选择重要的夜来熬，避免连续熬夜;

✅ 晚上熬夜，下午提前睡1－2个小时，或者熬夜钱打个盹;

✅ 熬夜前，晚餐多吃一点，避免熬夜时饿，尽量避免夜宵，饮食避免油炸，辛辣;

✅ 饮品不建议喝啤酒饮料，喝点水，吃点水果，黄瓜，苹果，西红柿等蔬果;

✅ 注意室内通风，特别是供暖好或者开空调的室内，窗户可以开个缝，或者每隔2－3个小时开窗通通风;

✅ 控制好情绪，喜欢的球队进球，输球都不要太过激动，大晚上适当控制好激动的情绪;

✅ 看球时，在中场休息或者广告阶段，起来活动活动，避免久坐或者长期保持一个姿势;

✅ 熬夜后第二天适当补觉，可以晚起一会或者睡个午觉;

✅ 如果出现心慌，胸闷，心神不宁等问题就不要熬夜了，该睡就睡吧;

#任嘉伦[超话]#

「现在的我又站在了人生的十字路口上
可能一个选择可以改变一生
但一个错误的选择总是会很致命的
只是年轻的时候就是闯荡的时候
要为自己的一切负责任
我只是不想让以后的自己后悔
如果成功不了 起码我努力过了」

__________@任嘉伦Allen

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#任苒时光#

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