【补阳气的4种办法】

1、最舒服——泡泡脚，现在就可以进行了

晚上9点泡脚最护肾。
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.，热量有利于活血.从而促进体内血液循环。

2、最有效——晒太阳（晒背）

晒太阳的时间最好选早上8-10时，下午17-18时
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。

3、最省钱——穴位按摩，4个穴位补阳最显著

1） 风池穴：适用于头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等

2.）关元穴：适用于怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等

3） 肾俞穴：适用于疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等

4） 劳宫穴：适用于失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等

4、最可口——四种养阳粥

1.）桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，
表现：有心慌、心悸、失眠，同时有腰酸、怕冷。
2）山药羊肉粥：可温补脾肾.
表现：饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3）枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，
表现：阴阳气血都亏、体质较弱的人、怕冷，皮肤干燥、易头晕头痛
4） 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成
适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。

【补阳气的4种办法】

1、最舒服——泡泡脚，现在就可以进行了

晚上9点泡脚最护肾。
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.，热量有利于活血.从而促进体内血液循环。

2、最有效——晒太阳（晒背）

晒太阳的时间最好选早上8-10时，下午17-18时
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。

3、最省钱——穴位按摩，4个穴位补阳最显著

1） 风池穴：适用于头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等

2.）关元穴：适用于怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等

3） 肾俞穴：适用于疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等

4） 劳宫穴：适用于失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等

4、最可口——四种养阳粥

1.）桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，
表现：有心慌、心悸、失眠，同时有腰酸、怕冷。
2）山药羊肉粥：可温补脾肾.
表现：饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3）枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，
表现：阴阳气血都亏、体质较弱的人、怕冷，皮肤干燥、易头晕头痛
4） 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成
适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。

【补阳气的4种办法】

1、最舒服——泡泡脚，现在就可以进行了

晚上9点泡脚最护肾。
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰.在此时泡脚.，热量有利于活血.从而促进体内血液循环。

2、最有效——晒太阳（晒背）

晒太阳的时间最好选早上8-10时，下午17-18时
中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到效果。

3、最省钱——穴位按摩，4个穴位补阳最显著

1） 风池穴：适用于头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等

2.）关元穴：适用于怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等

3） 肾俞穴：适用于疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等

4） 劳宫穴：适用于失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等

4、最可口——四种养阳粥

1.）桂圆栗子粥：适合心肾两亏的人，
表现：有心慌、心悸、失眠，同时有腰酸、怕冷。
2）山药羊肉粥：可温补脾肾.
表现：饮食不能消化.大便经常浠溏.又怕冷.面色也不好.腰酸怕冷的人。
3）枸杞羊肉粥：枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，
表现：阴阳气血都亏、体质较弱的人、怕冷，皮肤干燥、易头晕头痛
4） 仙人粥：由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成
适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。#忆果缘1971##健康养生##健康管理#