落叶之秋，微风徐来，所有美好都不期而遇。
你好11月。
这位老顾客已经 认识了五年之久，
阴差阳错地我们如今成了同事，那天受她委托去给同级部的老师送礼物～～～当然是二姑娘红糖坚果茶……还认真帮她写了卡片，配了手提袋，手提袋上贴好了每个人的名字[心]
礼物送到她们每个人手里的时候，她们脸上是洋溢着快乐的，这不是群情绪容易外露的人，收到礼物时候那些平静的脸庞上泛着惊喜，还有丝丝感动，虽然都表现得很淡定，可是眼睛里还是会流露出的一些东西——都被我看在眼里，觉得能替她见证这一切也是很开心的，让我觉得做这件事好有幸福感。 https://t.cn/A6JQKHTH

不生气不生病，自测一下，你是否气郁了？
1、遇到事情爱瞎想，情绪低落，爱生闷气
2、常常感觉胸闷或者腹胀，肚子易胀气
3、容易胡思乱想，烦躁失眠，手脚发热
4、乳腺胀痛，头痛，月经不调
5、喉咙有异物感，咽不下去，也吐不出来
6、睡眠不好，失眠多梦，早醒
7、面色晦暗，皮肤容易长斑，长痘痘，身上长血痣
8、心里面有很多想法，整天憋在心里，就是不说
9、胃脘胀痛，泛吐酸水，多伴有喜叹息、嗳气呃逆
10、头晕目眩，血压不稳
如果你也遇到上述问题，可以在评论区扣1，我会给大家一一回复。#健康[超话]##脾胃#

复合维生素B大行其道，很多人看不明，今天让你秒懂。

1️⃣流行品牌，Swisse、汤臣倍健、诺特兰德
2️⃣主要成分，每个都涵盖了B1、B5、B6、B12、叶酸等
3️⃣结论，情绪容易焦虑的买小含量，如汤臣倍健，容易上火的买进口

--------长篇大论的分界线--------

保健品不能替代药品；维生素B是族群概念，包含了B1、B2、B6、12、烟酸、泛酸、叶酸等，所以有了复合产品

维生素B的作用机制，推动体内的代谢，转化葡萄糖、脂肪、蛋白质等

B族群每个都有不同功能；B1增进食欲；B2促发育和细胞再生；B3维持消化系统健康；B5神经系统必需的物质；B7合成维生素C；B12促进红细胞的发育成熟

B族群最被提及的功效，即维持神经正常活动，特别是B1、B6、B12，还衍生了去火功能

人体每天需要维生素B族20-30mg；适量稳定情绪，过量反而会引发精神紊乱、焦虑、心律失常、失眠

B族要有，但痛点是大家不知道自己体内含量；很简单，产品服用后容易上火的就别吃；或者食补燕麦、牛奶、鱼类

对应看几家的品牌，综合各族群的产品含量看，Swisse≈诺特兰德>汤臣倍健

Swisse有个B+产品，含量更多，还包含了其他微量元素，如维C、钙镁锌等

容易上火的先尝试含量多的，但情绪容易焦虑的买小含量

适宜人群，考虑到吸收能力，青少年到中年均可

不适宜人群，结石人群；B族会让身体吸收更多钙，容易结石的小心

服用方式，餐前后用水溶解即可

‍♀️B族和蛋白粉搭配，可调理脾胃，加强消化吸收