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#如何克服巨物恐惧症#
星体、巨型雕塑、动物……
对一个患有巨物恐惧症 (Megalophobia) 的人来说，这些巨型物体都有可能让他们产生非常不适的生理反应。巨物恐惧症是指，当患者看到巨大物体时，会产生无法控制的恐惧感。
1、巨物恐惧症是什么？
每一个患有巨恐症的人，害怕的对象都不尽相同。有些人只害怕巨型的动植物，也有人恐惧的是星体、轮船或巨大的人形雕像。对普通人来说，巨型物体只会引发他们的敬畏和短暂的压抑感；而当巨恐症患者看到引发他们恐惧的巨物时，随之而来的是无法控制的强烈焦虑感与恐惧感，甚至会出现心悸、肌肉紧张、浑身颤抖、汗流不止等躯体症状……

2、巨物恐惧症为何产生？
有关成因，目前科学界还没有准确的定论，但基因遗传和环境因素都可能是重要的诱发因素。当一个人的家庭成员患有过精神疾病或心理障碍疾病，Ta会比那些家族中没有相关病史的人拥有更高的患巨恐症的风险。除此之外，如果一个人在幼年时期经历过创伤事件，或者被巨物“恐吓”过（比如动物园里发出怒吼声的恐龙雕塑），都有可能在潜意识里留下某类特定物体“非常恐怖”的印象。
3、如果我有巨物恐惧症，应该怎样调节？
对于很多受到巨物恐惧症困扰的人，只要避免看到相关物体的实物或图片就好。然而，一些人的巨恐症已经严重到了影响日常生活的程度，比如一旦联想到诱发巨恐症的场景，就会浑身发抖、心跳加速；或者平时经常见到令你产生恐惧的物体，例如高楼，这时就需要及时调节，或向医生、心理咨询师寻求帮助。
1) 瑜伽和冥想瑜伽与正念、冥想都是缓解身心压力，缓解焦虑、紧张、恐惧感的绝佳活动。这类促进身心健康的锻炼，能够帮助巨恐症患者多多关注于当下的生活，而不是沉浸在过去那些唤起恐惧感的时刻。
2) 增加一些有利于身心健康的运动适度运动能够有效缓解压力，但是，强度过高或以减肥为目的的体育锻炼可能会增加你的焦虑感。因此，对于巨恐症的伙伴来说，相对温和的有氧运动更加适合你们，比如骑行、慢跑、游泳、登山徒步，以及一些球类运动。
3) 专业的心理干预若巨恐症过于严重，自己无法有效调节，并已经影响生活，寻求专业的心理咨询或治疗是很有必要的。认知行为疗法（CBT）, 辩证行为疗法（DBT）和暴露疗法（Exposure Therapy）都已被证明可以有效治疗巨物恐惧。
4) 药物疗法抗抑郁的药物会帮助患者减轻巨物恐惧所带来的不适感。如果症状严重，比如巨物症引起的惊恐发作，抗焦虑药物会更加有效。当然，并不是每个巨恐症患者都适合使用药物疗法来缓解症状，所以，在服用药物之前，请先咨询你的医生哦。巨物恐惧症会让人陷入担忧和紧张的情绪之中，甚至有些人在看到巨大的星体时，还会联想到人类世界的渺小与脆弱，产生深深的无力和空虚感。
不过，生命有什么价值，万事万物是美好还是恐怖，都要看我们是怎样赋予的。就像宇宙星体，虽然会让我们感受到惧怕、威胁，但换个视角来看，它们也是象征着希望与浪漫的满天繁星呀。