现市在面上推出了很多“0糖0卡”的料饮，吸引很了多爱吃甜食又怕长的胖人。那选择“0糖0卡”饮料真不的长胖嘛？ ͏
⚠️首先“0蔗糖”不等于“0糖”。“0蔗糖”食物虽然没添有加蔗糖，但是很有能可添加了果糖或麦者芽糖❗，总在碳水和能总量上没有异差。所以选择这些食物，定一要看好食配品料表和分成表。
那“0糖”饮料不也是完全没热有量，只是热量常非低而已但，是“0糖0卡”饮料真的适合们我减肥长期选择？真健的康嘛？
我需们要了解商，家怎做么到甜而不放糖的，答就案是：味甜剂。
▶其选实择低热和量无热量的味甜剂代替添加糖，可能在期短内我们甜对食比较渴的望时候，帮助少选量择，减少卡路里摄的入，有助于控制重体。
❌那它有有没副作用呢？
1⃣、人工甜味会剂触发神经反应和节调，导致加增对于食甜的渴望和饥感饿，最终摄入过量食物而致导肥胖。
2⃣、人工味甜剂会比常规的蔗糖甜几十，倍当选择了这人些工甜味剂后，降会低人体对糖蔗的敏感度。因此对然天甜味水的果蔬菜兴趣低降。
4⃣、很多味甜剂，虽然会不引起糖血的上升，但导会致胰岛素增，加而没有地方需要使胰用岛素。慢慢的会就导致胰对腺甜味不敏感，再不及时释放胰素岛，也将增肥加胖及2型糖病尿的发病风险。
5⃣、长期选择这些加添人工味甜剂的料饮，尤其碳是酸饮料，肝对脏、神经系统、消系化统、骨骼造等成一定损的害。
✅小钟老师议建大家，白开水才，是我们最好的料饮。
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那“0糖”饮料不也是完全没热有量，只是热量常非低而已但，是“0糖0卡”饮料真的适合们我减肥长期选择？真健的康嘛？
我需们要了解商，家怎做么到甜而不放糖的，答就案是：味甜剂。
▶其选实择低热和量无热量的味甜剂代替添加糖，可能在期短内我们甜对食比较渴的望时候，帮助少选量择，减少卡路里摄的入，有助于控制重体。
❌那它有有没副作用呢？
1⃣、人工甜味会剂触发神经反应和节调，导致加增对于食甜的渴望和饥感饿，最终摄入过量食物而致导肥胖。
2⃣、人工味甜剂会比常规的蔗糖甜几十，倍当选择了这人些工甜味剂后，降会低人体对糖蔗的敏感度。因此对然天甜味水的果蔬菜兴趣低降。
4⃣、很多味甜剂，虽然会不引起糖血的上升，但导会致胰岛素增，加而没有地方需要使胰用岛素。慢慢的会就导致胰对腺甜味不敏感，再不及时释放胰素岛，也将增肥加胖及2型糖病尿的发病风险。
5⃣、长期选择这些加添人工味甜剂的料饮，尤其碳是酸饮料，肝对脏、神经系统、消系化统、骨骼造等成一定损的害。
✅小钟老师议建大家，白开水才，是我们最好的料饮。
#肝硬化康复养生[超话]#国庆饮食注意事项！小长假这样饮食身体更健康#健康养生#
节假日，也是享受美食的好时机。吃的好已经不再是我们的节日欲望，吃的巧、吃的健康才是现在生活的新标准。
那么慢性病患者如何在节假日期间吃得健康呢？
一、吃动平衡，遵嘱用药
节日期间聚餐增多，进食量不易控制。有些糖尿病患者会认为，这一餐多吃一些，随后降糖药加大些量就没事了，这种做法是不可取的，降糖治疗应当遵守医嘱规范用药，不能随意更改药量。
节日里仍要保持生活规律，避免长时间久坐，根据自身体力水平及病情进行适当的运动，如慢跑、游泳等各类有氧运动；适量的日常家务，如打扫卫生、共同准备食材、饭后散步等，都是很好的运动方式，尽量将自己的体重保持在正常健康范围。
二、主食定量，粗细搭配
合理控制能量摄入，保证碳水化合物供给量，过多或过少的碳水化合物都不利于糖耐量的改善。主食类食品是人体最便捷、最经济的能量来源，我们切不可因为菜肴选择的增多而忽视了主食的摄入。主食中细粮搭配粗制谷物、杂粮、干豆等低血糖指数食物，可减少餐后血糖升高，利于血糖控制。
三、食材多样，简单烹饪
适量摄入鱼禽肉蛋等优质蛋白质，减少肥肉、烟熏和腌制肉食品、糕点及含糖饮料等高盐、高糖类食物摄入。限制饱和脂肪酸含量高的食物摄入，建议以植物油替代动物油。同时要保证每日摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半左右，如菠菜、青菜、芥蓝、西兰花等。
同一类食材中，选择脂肪含量较少的部位，例如猪腿肉或者里脊其脂肪含量要明显小于五花肉及梅花肉。从烹调方式上，我们应该多选择蒸、煮、烩、炖等方式，尽量不爆炒、煎、炸。高脂肪、高热量的“家常菜”，如春卷、扣肉、油爆虾、走油肉等也应尽量减少摄入。
对于痛风、高尿酸血症患者每日也可适量进食肉蛋鱼禽等优质蛋白质120~200g。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量非常高，烹饪时应尽量避免，防止血尿酸快速升高导致痛风发作。
四、零食加餐，合理选择
对于小零食的选择上，应避免膨化食品、奶油蛋糕等高脂肪食品的选择；同时含有较高白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等的加工食品也应该少摄入，如甜点、糕点、汤圆等。我们可以适当选择一些坚果类、新鲜水果作为两餐之间的零食。
糖尿病患者若血糖控制稳定，也可在两餐之间选择低血糖指数的水果，如草莓、樱桃、梨、柚子、苹果等。建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果，可以选择含果糖量较低的水果如草莓、樱桃、菠萝等。
五、饮品搭配，限制饮酒
随餐的饮料优选白开水及清茶，少喝含糖量高的各类饮品，果汁不能替代新鲜水果。适当增加脱脂或低脂乳制品，乳糖不耐受者，可以选择酸奶、奶酪或低乳糖牛奶。正值佳节，亲友相聚常饮酒以示庆祝，慢性病患者应减少饮酒，最好能以茶代酒。
木舒康禾提醒
最后提醒您，节假日期间的饮食要注意按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。掌握这些健康饮食小贴士后，祝您在国庆节假期放松身心，国庆快乐！
绿金康之功效
绿金康是具有功能性的保健食品。随着我国城市居民消费意识由温饱型向营养型的转变。具有功能性的营养食品成为人们日常生活和社会交往中不可缺少的商品。绿金康有别于各种功能单一的同类产品，其独特的配方所富含的有益成份，在提高人体免疫力，健全肠胃功能，保肝护肝、预防和改善脂肪肝、酒精性肝炎、平衡人体内分泌系统方面有着显著的效果。是都市成功人士长期保健的理想产品，更是商务应酬人士的酒伴侣！
哪些人可以服用绿金康
用于保肝护肝、预防和改善脂肪肝、酒精性肝炎；体质虚弱、免疫力低下、易感冒者；工作生活压力大者；精力不足、失眠多梦、焦虑烦躁、容易疲劳的上班族；食欲不振、便秘、腹胀、腹泻者；皮肤老化面色晦暗、护肤养颜的女士。更多酒精肝脂肪肝康复知识请关注公众号：木舒康禾健康产业#肝病##香橼牡蛎片##酒精肝治疗方法##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##酒精肝##木舒康禾##绿金康##健康##健康生活##健康养生##健康科普#
节假日，也是享受美食的好时机。吃的好已经不再是我们的节日欲望，吃的巧、吃的健康才是现在生活的新标准。
那么慢性病患者如何在节假日期间吃得健康呢？
一、吃动平衡，遵嘱用药
节日期间聚餐增多，进食量不易控制。有些糖尿病患者会认为，这一餐多吃一些，随后降糖药加大些量就没事了，这种做法是不可取的，降糖治疗应当遵守医嘱规范用药，不能随意更改药量。
节日里仍要保持生活规律，避免长时间久坐，根据自身体力水平及病情进行适当的运动，如慢跑、游泳等各类有氧运动；适量的日常家务，如打扫卫生、共同准备食材、饭后散步等，都是很好的运动方式，尽量将自己的体重保持在正常健康范围。
二、主食定量，粗细搭配
合理控制能量摄入，保证碳水化合物供给量，过多或过少的碳水化合物都不利于糖耐量的改善。主食类食品是人体最便捷、最经济的能量来源，我们切不可因为菜肴选择的增多而忽视了主食的摄入。主食中细粮搭配粗制谷物、杂粮、干豆等低血糖指数食物，可减少餐后血糖升高，利于血糖控制。
三、食材多样，简单烹饪
适量摄入鱼禽肉蛋等优质蛋白质，减少肥肉、烟熏和腌制肉食品、糕点及含糖饮料等高盐、高糖类食物摄入。限制饱和脂肪酸含量高的食物摄入，建议以植物油替代动物油。同时要保证每日摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半左右，如菠菜、青菜、芥蓝、西兰花等。
同一类食材中，选择脂肪含量较少的部位，例如猪腿肉或者里脊其脂肪含量要明显小于五花肉及梅花肉。从烹调方式上，我们应该多选择蒸、煮、烩、炖等方式，尽量不爆炒、煎、炸。高脂肪、高热量的“家常菜”，如春卷、扣肉、油爆虾、走油肉等也应尽量减少摄入。
对于痛风、高尿酸血症患者每日也可适量进食肉蛋鱼禽等优质蛋白质120~200g。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量非常高，烹饪时应尽量避免，防止血尿酸快速升高导致痛风发作。
四、零食加餐，合理选择
对于小零食的选择上，应避免膨化食品、奶油蛋糕等高脂肪食品的选择；同时含有较高白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等的加工食品也应该少摄入，如甜点、糕点、汤圆等。我们可以适当选择一些坚果类、新鲜水果作为两餐之间的零食。
糖尿病患者若血糖控制稳定，也可在两餐之间选择低血糖指数的水果，如草莓、樱桃、梨、柚子、苹果等。建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果，可以选择含果糖量较低的水果如草莓、樱桃、菠萝等。
五、饮品搭配，限制饮酒
随餐的饮料优选白开水及清茶，少喝含糖量高的各类饮品，果汁不能替代新鲜水果。适当增加脱脂或低脂乳制品，乳糖不耐受者，可以选择酸奶、奶酪或低乳糖牛奶。正值佳节，亲友相聚常饮酒以示庆祝，慢性病患者应减少饮酒，最好能以茶代酒。
木舒康禾提醒
最后提醒您，节假日期间的饮食要注意按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。掌握这些健康饮食小贴士后，祝您在国庆节假期放松身心，国庆快乐！
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绿金康是具有功能性的保健食品。随着我国城市居民消费意识由温饱型向营养型的转变。具有功能性的营养食品成为人们日常生活和社会交往中不可缺少的商品。绿金康有别于各种功能单一的同类产品，其独特的配方所富含的有益成份，在提高人体免疫力，健全肠胃功能，保肝护肝、预防和改善脂肪肝、酒精性肝炎、平衡人体内分泌系统方面有着显著的效果。是都市成功人士长期保健的理想产品，更是商务应酬人士的酒伴侣！
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化妆遇见白开水～～～低饱和度有呼吸感的清爽型妆容，可以辉映出女孩们与生俱来的清晰自然光彩
想要拥有又纯又欲的氛围感，看似清新不经意的自然妆容，其实暗藏许多的上妆小巧思，也是近期的彩妆趋势之一！
近日一组白开水妆容更是在网络上引起仿妆热潮，无暇微雾感的底妆，搭配自然修容打造出深邃立体的五官，看上去非常精致，还有淡淡的易碎感，简直就是激起男友保护欲的妆容。
「白开水妆容」绝对是淡颜界的天花板，干净无瑕的妆感，不但看起来更自然，也能凸显五官的精致度，散发冷淡高级感的温柔。
白开水妆容重点1.高级微雾感底妆
想要用有心动妆容的第一步，绝对是要打造无瑕、服贴的底妆!
微雾底妆的重点在于不厚重的粉感，加上微微的光泽感，看上去轻薄并且还能展现原始肌肤的活力感!
Step1.涂上保湿型隔离妆前乳。
Step2.选择适合校正黑眼圈的遮瑕膏，薄薄一层涂在黑眼圈暗沉处，完成校正肤色。
Step3.接着全脸用手上一层粉底液来修饰肌肤，用手来上妆的好处是利用手的温度能够增加底妆的服贴度，也能让皮肤看上去更薄透细致，如果还想增加底妆的遮瑕度，可以再利用液态粉霜局部加强。
Step4.使用亮眼笔上在眼下黑眼圈凹槽处来提亮眼神，让眼睛看上去更有灵气；同时可以沾取适量遮瑕膏搭配小支的笔刷，修饰痘疤、瑕疵处。
Step5.想要增加立体度，可以选择打亮棒上在颧骨的地方增加亮泽感。
Step6.最后利用蜜粉定妆，将蜜粉揉入粉扑里，轻拍局部遮瑕过或是容易出油的地方，例如：T字、额头、下巴，以及眼下。
白开水妆容重点2.减龄感修容
为了让妆容更加立体，掌握修容技巧，还能够有减龄效果!彩妆师Johnathan建议可以利用偏灰色调的修容饼，少量的顺着脸型外围，以及下颚线条部分扫过;
腮红部分则是为了减少粉感，可以选择液态、霜状腮红打造融入肌肤的红润透明感，从鼻翼处两手指头距离外，延伸至颧骨处，还能达到修饰脸型效果。
白开水妆容重点3.低饱和度眼妆
想要打造干净的妆容，用粉肤色或是带一点雾面偏粉调的轮廓色，轻轻刷在眼皮、眼下，来增加眼窝深邃立体感！
同时会在眉骨处使用霜状打亮棒，来加强与雾面的对比增添深邃度，最后再刷上睫毛膏！
白开水妆容重点4.木玫瑰唇彩
想要拥有适合亚洲人的粉裸唇，建议可以选择偏棕色调的玫瑰唇彩，不但能够修饰黄皮肤，也能更显气色！
上妆方式则是先将唇彩轻点于嘴唇上，再用松软的眼影刷或唇刷将颜色晕染到唇上，可以呈现具有丰富层次感的自然染唇妆。
想要拥有又纯又欲的氛围感，看似清新不经意的自然妆容，其实暗藏许多的上妆小巧思，也是近期的彩妆趋势之一！
近日一组白开水妆容更是在网络上引起仿妆热潮，无暇微雾感的底妆，搭配自然修容打造出深邃立体的五官，看上去非常精致，还有淡淡的易碎感，简直就是激起男友保护欲的妆容。
「白开水妆容」绝对是淡颜界的天花板，干净无瑕的妆感，不但看起来更自然，也能凸显五官的精致度，散发冷淡高级感的温柔。
白开水妆容重点1.高级微雾感底妆
想要用有心动妆容的第一步，绝对是要打造无瑕、服贴的底妆!
微雾底妆的重点在于不厚重的粉感，加上微微的光泽感，看上去轻薄并且还能展现原始肌肤的活力感!
Step1.涂上保湿型隔离妆前乳。
Step2.选择适合校正黑眼圈的遮瑕膏，薄薄一层涂在黑眼圈暗沉处，完成校正肤色。
Step3.接着全脸用手上一层粉底液来修饰肌肤，用手来上妆的好处是利用手的温度能够增加底妆的服贴度，也能让皮肤看上去更薄透细致，如果还想增加底妆的遮瑕度，可以再利用液态粉霜局部加强。
Step4.使用亮眼笔上在眼下黑眼圈凹槽处来提亮眼神，让眼睛看上去更有灵气；同时可以沾取适量遮瑕膏搭配小支的笔刷，修饰痘疤、瑕疵处。
Step5.想要增加立体度，可以选择打亮棒上在颧骨的地方增加亮泽感。
Step6.最后利用蜜粉定妆，将蜜粉揉入粉扑里，轻拍局部遮瑕过或是容易出油的地方，例如：T字、额头、下巴，以及眼下。
白开水妆容重点2.减龄感修容
为了让妆容更加立体，掌握修容技巧，还能够有减龄效果!彩妆师Johnathan建议可以利用偏灰色调的修容饼，少量的顺着脸型外围，以及下颚线条部分扫过;
腮红部分则是为了减少粉感，可以选择液态、霜状腮红打造融入肌肤的红润透明感，从鼻翼处两手指头距离外，延伸至颧骨处，还能达到修饰脸型效果。
白开水妆容重点3.低饱和度眼妆
想要打造干净的妆容，用粉肤色或是带一点雾面偏粉调的轮廓色，轻轻刷在眼皮、眼下，来增加眼窝深邃立体感！
同时会在眉骨处使用霜状打亮棒，来加强与雾面的对比增添深邃度，最后再刷上睫毛膏！
白开水妆容重点4.木玫瑰唇彩
想要拥有适合亚洲人的粉裸唇，建议可以选择偏棕色调的玫瑰唇彩，不但能够修饰黄皮肤，也能更显气色！
上妆方式则是先将唇彩轻点于嘴唇上，再用松软的眼影刷或唇刷将颜色晕染到唇上，可以呈现具有丰富层次感的自然染唇妆。
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