今早读书——“不负我心”
专注力培养不是孩子专属，大人同样需要。俞敏洪会以读书作为乐趣。也会精读一些有用的书。于普通人而言，如果你因为朋友的邀请每天都在打牌，那么你的时间就会由于缺三说 “不”的能力而被浪费掉。而一旦你的时间变得零碎，你就不能深人阅读和研究，同时你也失去了自律精神。一个没有自律精神和自我控制能力的人，很难取得事业上真正的成功。专注力的培养极其重要，希望所有的朋友能够在专注力的塔养上多下功夫。

继续分享——“自由基与慢性炎症”
几千年来，饮食是我们摄取营养的唯一方式，到如今也如此。但是说到营养，多数人用“是否丰盛”作为判断依据。很多人还以为现在经济发展饮食一般也不错，想吃啥吃啥，所以营养够了。然而矛盾的是，饮食条件好了，慢病却越来越多，许多慢病都涉及体内营养不均衡。专家表示：慢病致病因素60%涉及营养不均衡。

现代食物营养大幅度流失：
美国测量同一产地的100g菠菜中铁含量，从1948年150mg降低到2000年2mg；
日本测量同一产地100g菠菜维C含量，1950年150mg，1963年100mg，1982年63mg。1995年13mg；
日本测量同一产地100g胡萝卜中维A含量，1950年13500SI，2002年1000SI……

食物微量元素大幅度流失，学界称“营养空洞化”，也就是食物外观没有太大变化，但是内在的某些营养素已达到匮乏程度。所以，这就需要每天补充。

环境恶化导致营养消耗增加，空气污染是最普遍侵害方式，例如我国：哮喘发病率1%-5%，约有3000万人有哮喘病，慢支发病率6%，约有7800万人……

不良生活方式加剧营养失衡，熬夜、空调房、走路都很少。过多的糖分盐分摄入会导致产生更多自由基，就需要对抗自由基的营养素。

所以，人体每天需要8大营养素，还需要更多对抗自由基的原花青素葡萄籽精华、茶蓟椰橄片护肝宝、绿茶提取物桔梗根活力代谢片等！

突然有点想谈恋爱了 想遇见让我感受到温暖的人

可能是看见路边情侣手牵手走 可能是看见热腾腾的板栗和烤红薯 或者是手太凉 我也想找个人分享我的零零碎碎

但我不知道凌晨五点该说早安还是晚安 也不知道这个年纪该说爱还是喜欢 我是个矛盾的人 其实没有放不下的人 只是对那一场没有结果的付出和被浪费的爱耿耿于怀

今晚看到一个视频 分享给了挚友 跟她聊起了结婚话题 我总以为那些成家立业的日子离我们很遥远 我们依旧是在教室走廊打打闹闹的人 在操场上畅想着自己未来的人仿佛我的心境还停留在那年盛夏 自由洒脱的我们 无忧无虑的我们 不会为五斗米折腰的我们 感叹时光匆匆 能留住的只剩下那些回忆还有那些零碎的照片 但那些却足以拼凑出那些疯狂过 沮丧过的青春 [微风]2022.1117——随笔