减肥第一天打卡成功 根据个人情况 少吃没动
早：全麦面包 小西红柿
午：炖猪肉块 猪肉炖豆角 拍黄瓜 鸡翅尖 鸡爪 米饭
晚：桃子 蜜枣 牛肉 鸡蛋
今日早晨加班6:00-8:00 回来睡觉到12:00
吃完饭 玩手机 洗澡 收拾 和妈妈出门溜达
回老姑家玩到了晚上 回家洗漱收拾泡脚烤电
看看书 十点半睡觉早睡早起✌️

2022.9.14

早：奇異果、水煮蛋、起司貝果1/2、無糖豆漿

午：岩燒烤雞便當（雞去皮、飯1/3）

晚：鹹水雞（雞胸、花椰菜、高麗菜、杏鮑菇）

甜點：優格麥片

‍♀️ HIIT 30 min 、腹部 10 min 、手臂 8 min
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✏️小記
早上吃水煮蛋加胡麻醬～還不錯吃 這星期老師都沒怎麼上課就放人了 所以抓緊時間做運動 流汗真的好舒服 中午的便當也很好吃 還可以調整飯量 調味也蠻淡的 （雖然已經是飯少但我還是吃不完….
晚上心血來潮想吃鹹水雞 我超級後悔 調味太重了嗚嗚 我還加水稀釋一下 雞也很多皮 我用很久
還被媽咪唸說鹹水雞不健康
今後不會再點了

昨晚開會到快11. 就速速洗個澡 躺在床上睡覺啦 發覺早睡早起對皮膚、食慾很有幫助

#少吃多动#
点痣结痂了，姨妈第三天
九月的第二次运动
下辈子做个吃不胖体质吧

[微风]少吃（多喝水）
1.早餐:煎鸡蛋（3个，不是我吃的多是它太小了）＋水（1杯）
2.午晚餐:螺蛳粉
（不是我不吃晚餐，那可不健康。是我最近做一份饭做好之后就饱了，吃两口剩一大半。）
[微风]多动
1.晚间跳绳4000个
2.饭后贴墙站立1h（我脖子前倾就像老婆婆）
[微风]早睡早起
洗了澡我就听着吃播睡觉
明天还要做一系列工作呢（明天结束最后一个学生的语文课。）
今日感悟
点痣的时候，医生跟我说，不能洗脸不能化妆。因为我的脖子上也有一个痣，所以我穿衣服也不太自由。我有四五天没洗脸，没洗澡没洗头。我承认我是有一点点洁癖的。所以现在我坦诚地向自己承认那时候到现在我的心情都不好。很奇怪吧，我都这把年纪了，也是工作过的人了。也还是会在意别人的看法，会在意别人会不会喜欢我。还有就是那时候ch和我聊天，说我太单纯了，不了解人性险恶。那时候我在想我是不是真的很傻，世界暗潮汹涌什么都不了解，每天笑嘻嘻的。我很害怕做傻黑丑的！
也许是运动之后激素水平，我现在悟了。只要你告诉自己:哦，这件事我不在意，你就真的没有事情要做吗？非要玩吗？就可以瞬间可以释怀这件事。比如说想亲近的人不搭理你。你可以说我:我根本不在意她喜不喜欢我。上天已经给我选择好了朋友。你就真的没事情做吗？非要玩吗？ 你马上会发现地如此的脏，有很多快递箱子散落在地上，衣柜里的衣服很乱。你就只会玩吗？

其实有很多事能影响天蝎的心情，天蝎就是一个既外向又内向天天跟自己打架的人。如果一个人一件事太难受的话，就告诉自己根本不在意吧，然后选择别的吧，此山不开他山开，冥冥之中自有安排。