临泽县坚持把开展“三进三问三查，保稳定促发展惠民生”活动作为贯彻落实省第十四次党代会精神的重要抓手，深入践行以人民为中心的发展思想，坚持高站位部署、高起点开局、高标准推进，县级领导干部以上率下带动各部门单位在“进”中访民情，在“问”中集民意，在“查”中解民忧，坚决守住稳定底线、筑牢安全防线，有效防范化解矛盾纠纷、排查整治各类风险隐患，用心用情用力展红心、暖民心、传爱心、增信心。
破解“难点” 提升治理能力保稳
临泽县树牢风险意识和底线思维，围绕政策落实、矛纠调解、风险化解，精细施策，精准“拆弹”，保持和谐稳定的社会环境。活动开展以来共排查问题1335个，目前已全部解决完成。
“确实对我帮助很大，我已经提交了贷款申请，资金下来后我都会用在店面经营上，真的解决了我的创业资金难题。”临泽县桃溪花店店长闫璐感慨道。今年，闫璐前期资金周转出现困难，县上有关部门了解到这一情况，主动与其对接，让其参加创业培训，并帮助其申请3年最高20万元的财政贴息贷款，以解燃眉之急。
活动开展后，临泽县出台22条稳经济“一揽子”政策措施，为729家企业发放服务业稳岗返还、安全技能提升培训等补贴612万元，发放创业担保贷款1100万元。围绕农村8类71项、社区6类61项、企业9类60项惠农利民惠企政策清单，排查解决问题141个。全力排查化解国有土地上已售城镇住宅历史遗留“登记难”问题，首次登记化解率、转移登记化解率均达100％。建成县级社会治安综合治理中心，做到矛盾纠纷“一站式”化解，心理辅导“一条龙”服务，社会治理“一张网”调度。聚焦农村土地流转、房屋拆迁、工资兑付等领域，摸排化解各类矛盾纠纷548件。全面摸排化解疫情防控措施落实、危旧空置房安全、企业生产、生态环保等重点行业领域风险隐患646个。
找准“痛点” 办好实事好事惠民生
临泽县充分发挥党组织战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，县级领导带头，全县各级党组织和广大党员干部全覆盖深入农村、社区、企业开展工作，厚植为民情怀、彰显初心使命。
“三进三问三查活动真不错！用‘机器换人’，我们的生产用工难问题能够缓解了。”甘肃省临泽县丝路绿洲有机农业有限公司生产负责人方海兵说，由于公司育苗技术条件不成熟，特别是喷水不匀造成秧苗大小相差过大，进而影响移栽后的长势和产量等情况。县上派专家团队到现场提出解决方案，并提供了育苗环节自动化喷淋灌溉设备、自动移载机等机具配置方案和机械化技术工艺路，解决了企业生产环节的难点问题。
活动开展以来，临泽县县镇村社四级干部下沉71个行政村，4000多名机关干部进村入户听民情、集民意、解民忧、纾民困，开展访谈调研29267次。帮助解决“一老一小一困”等群体困难问题248个，落实各类补助4179万元。组织玉米制种、蔬菜、高质量住房建设等服务团队，采用送教下乡、送技上门等形式，开展现场技术指导和政策解读。社区共驻共建单位2319名党员干部深入楼院小区，与群众谈心谈话、促膝交流，解决居民生产生活困难问题251件。推行项目指挥长负责制和“五个一”工作机制，全面落实“保姆式”“店小二”全程服务，103项重点项目全部开工建设，完成投资46.6亿元。
打通“堵点” 优化营商环境促发展
今年以来，临泽县结合“三进三问三查，保稳定促发展惠民生”活动，深化拓展“最有意义的一件事”咨询问政活动，问计于民、问策于民、问需于民，倾心帮办实事，助力高质量发展。
“帮我们企业解决了好多难题！我们搞建设的劲头更足了！”今年，甘肃丹泽橡塑工业科技有限公司年处理5万吨废轮胎（橡胶）绿色再生利用项目（再生胶）行业自动化示范推广项目在建设过程中，遇到设施设备改造、融资用工难等问题，县上有关部门认真落实“一企一策”帮扶制度，持续开展涉企政策精准推送、项目推进跟踪服务工作，精心做好生产要素保障，积极化解用工难题，力促项目早开工、早建设、早投产。
今年，针对企业普遍反映的“成本难降、融资难求”等问题，临泽县以强科技支撑强县域，走进企业开展“送政策、送信息、送服务”活动，常态化深入天润汇丰等25家企业开展高新技术企业认定政策宣传辅导，及时拨付红桥庄园、倚天、绿润等12家高新技术企业奖补资金210万元，保证企业尝到科技惠企政策“甜头”。加快培育创新企业集群，培育全省重点产业链“链主”企业2家，支持培育“专精特新”中小企业3家、高新技术企业28家，兑现科技创新奖补资金415万元。成立金融支持玉米制种特色支行，为4家种子企业授信额度1亿元，助力玉米制种产业发展壮大，带动群众增收致富。
聚焦“热点” 建立长效机制谋长远
如何把活动推向深入，切实把为民服务解难题落到实处。为此，临泽县坚持“当下改”与“长久立”相结合，紧盯小切口、关注大民生，深入抓好整改落实，切实把为民服务解难题落到实处。
“我家五口人共有12亩地，在‘土地银行’成立之前，12亩地却分散在8个地方，一年辛苦下来也就收入1万多元。现在土地流转给合作社后，光流转费就2万多元，再加上3个劳力，一年务工也能挣两三万元。”昭武村七社农户杨自林今年通过加入村里成立的土地银行尝到了增收甜头。
活动开展以来，临泽县各级各部门单位坚持将活动开展与工作推动互融共促，探索方法，总结经验，创新机制，破解难题。鸭暖镇成立“土地银行”的做法成为各镇可学可鉴的做法经验，有力有效推动了活动扎实深入开展。活动领导小组充分发挥组织、协调、推进、督导作用，研究印发活动实施方案和各阶段推进措施，协调解决复杂和历史遗留问题。县级领导坚持干在前、走在前、作示范，全覆盖包抓镇村、社区、企业，带头走访解决问题。各级各部门单位坚持将活动开展与工作推动互融共促，探索方法，总结经验，创新机制，破解难题。先后建立问题“首问负责制”和“四类四级”办理机制，制定矛盾纠纷、风险隐患、个体诉求、问题办理移交、进展情况统计“五张表格”，以日常督导、半月调度、月底推进的“清单化”方式加大活动指导力度，推动各级各部门把活动部署要求落实到位。
破解“难点” 提升治理能力保稳
临泽县树牢风险意识和底线思维，围绕政策落实、矛纠调解、风险化解，精细施策，精准“拆弹”，保持和谐稳定的社会环境。活动开展以来共排查问题1335个，目前已全部解决完成。
“确实对我帮助很大，我已经提交了贷款申请，资金下来后我都会用在店面经营上，真的解决了我的创业资金难题。”临泽县桃溪花店店长闫璐感慨道。今年，闫璐前期资金周转出现困难，县上有关部门了解到这一情况，主动与其对接，让其参加创业培训，并帮助其申请3年最高20万元的财政贴息贷款，以解燃眉之急。
活动开展后，临泽县出台22条稳经济“一揽子”政策措施，为729家企业发放服务业稳岗返还、安全技能提升培训等补贴612万元，发放创业担保贷款1100万元。围绕农村8类71项、社区6类61项、企业9类60项惠农利民惠企政策清单，排查解决问题141个。全力排查化解国有土地上已售城镇住宅历史遗留“登记难”问题，首次登记化解率、转移登记化解率均达100％。建成县级社会治安综合治理中心，做到矛盾纠纷“一站式”化解，心理辅导“一条龙”服务，社会治理“一张网”调度。聚焦农村土地流转、房屋拆迁、工资兑付等领域，摸排化解各类矛盾纠纷548件。全面摸排化解疫情防控措施落实、危旧空置房安全、企业生产、生态环保等重点行业领域风险隐患646个。
找准“痛点” 办好实事好事惠民生
临泽县充分发挥党组织战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，县级领导带头，全县各级党组织和广大党员干部全覆盖深入农村、社区、企业开展工作，厚植为民情怀、彰显初心使命。
“三进三问三查活动真不错！用‘机器换人’，我们的生产用工难问题能够缓解了。”甘肃省临泽县丝路绿洲有机农业有限公司生产负责人方海兵说，由于公司育苗技术条件不成熟，特别是喷水不匀造成秧苗大小相差过大，进而影响移栽后的长势和产量等情况。县上派专家团队到现场提出解决方案，并提供了育苗环节自动化喷淋灌溉设备、自动移载机等机具配置方案和机械化技术工艺路，解决了企业生产环节的难点问题。
活动开展以来，临泽县县镇村社四级干部下沉71个行政村，4000多名机关干部进村入户听民情、集民意、解民忧、纾民困，开展访谈调研29267次。帮助解决“一老一小一困”等群体困难问题248个，落实各类补助4179万元。组织玉米制种、蔬菜、高质量住房建设等服务团队，采用送教下乡、送技上门等形式，开展现场技术指导和政策解读。社区共驻共建单位2319名党员干部深入楼院小区，与群众谈心谈话、促膝交流，解决居民生产生活困难问题251件。推行项目指挥长负责制和“五个一”工作机制，全面落实“保姆式”“店小二”全程服务，103项重点项目全部开工建设，完成投资46.6亿元。
打通“堵点” 优化营商环境促发展
今年以来，临泽县结合“三进三问三查，保稳定促发展惠民生”活动，深化拓展“最有意义的一件事”咨询问政活动，问计于民、问策于民、问需于民，倾心帮办实事，助力高质量发展。
“帮我们企业解决了好多难题！我们搞建设的劲头更足了！”今年，甘肃丹泽橡塑工业科技有限公司年处理5万吨废轮胎（橡胶）绿色再生利用项目（再生胶）行业自动化示范推广项目在建设过程中，遇到设施设备改造、融资用工难等问题，县上有关部门认真落实“一企一策”帮扶制度，持续开展涉企政策精准推送、项目推进跟踪服务工作，精心做好生产要素保障，积极化解用工难题，力促项目早开工、早建设、早投产。
今年，针对企业普遍反映的“成本难降、融资难求”等问题，临泽县以强科技支撑强县域，走进企业开展“送政策、送信息、送服务”活动，常态化深入天润汇丰等25家企业开展高新技术企业认定政策宣传辅导，及时拨付红桥庄园、倚天、绿润等12家高新技术企业奖补资金210万元，保证企业尝到科技惠企政策“甜头”。加快培育创新企业集群，培育全省重点产业链“链主”企业2家，支持培育“专精特新”中小企业3家、高新技术企业28家，兑现科技创新奖补资金415万元。成立金融支持玉米制种特色支行，为4家种子企业授信额度1亿元，助力玉米制种产业发展壮大，带动群众增收致富。
聚焦“热点” 建立长效机制谋长远
如何把活动推向深入，切实把为民服务解难题落到实处。为此，临泽县坚持“当下改”与“长久立”相结合，紧盯小切口、关注大民生，深入抓好整改落实，切实把为民服务解难题落到实处。
“我家五口人共有12亩地，在‘土地银行’成立之前，12亩地却分散在8个地方，一年辛苦下来也就收入1万多元。现在土地流转给合作社后，光流转费就2万多元，再加上3个劳力，一年务工也能挣两三万元。”昭武村七社农户杨自林今年通过加入村里成立的土地银行尝到了增收甜头。
活动开展以来，临泽县各级各部门单位坚持将活动开展与工作推动互融共促，探索方法，总结经验，创新机制，破解难题。鸭暖镇成立“土地银行”的做法成为各镇可学可鉴的做法经验，有力有效推动了活动扎实深入开展。活动领导小组充分发挥组织、协调、推进、督导作用，研究印发活动实施方案和各阶段推进措施，协调解决复杂和历史遗留问题。县级领导坚持干在前、走在前、作示范，全覆盖包抓镇村、社区、企业，带头走访解决问题。各级各部门单位坚持将活动开展与工作推动互融共促，探索方法，总结经验，创新机制，破解难题。先后建立问题“首问负责制”和“四类四级”办理机制，制定矛盾纠纷、风险隐患、个体诉求、问题办理移交、进展情况统计“五张表格”，以日常督导、半月调度、月底推进的“清单化”方式加大活动指导力度，推动各级各部门把活动部署要求落实到位。
#高质量发展•南阳更出彩# 【河南南召：特色产业照亮“满天繁星”】#医圣故里大美南阳#“这几天天气晴好，满山遍野的辛夷花蕾迎风摇摆，成熟的辛夷花蕾毛茸茸的，形状像毛笔一样。辛夷药桃长得个大饱实，产量高，价格也好，比往年能多卖1万多块钱，辛夷树是‘摇钱树’可不瞎说，一年收入全靠卖辛夷药了。”南召县皇后乡天桥村正在山坡上采摘辛夷花蕾的廉大爷兴奋地说。#南阳好网民#
南召县是辛夷的原产地，拥有2000多年的栽培历史，辛夷种植规模和产量、品质位居全国第一，素有“南召辛夷甲天下”的的美誉，被国家命名为“中国辛夷之乡”。“咱山上辛夷毛桃，从树上采摘下来鲜药桃卖8元一斤，晾干后的干药材40多元一斤，价格涨了50%。”在南召县皇后乡天桥村村部旁的广场上，村里中药材经纪人闫荣益指着正在晾晒的辛夷药桃说。
南召县皇后乡天桥村位于辛夷核心主产区，全村13个村民小组，768户2437人，面积42平方公里，多在海拔400米以上深山区，中药材辛夷是村里的主导支柱产业。“要想群众代代富，年年要栽辛夷树”，已成为皇后乡天桥村群众的共识共知。天桥村辛夷栽种历史达1000多年，种植面积2万多亩，100余万株，年产辛夷300多吨，年产值500多万元，人均辛夷种植收入2000元以上。
“绿水青山就是金山银山”。今年以来，南召县皇后乡天桥村围绕“五星”支部创建，发挥辛夷产业优势，擦亮“产业兴旺星”名片，带领山区群众走出了一条靠山栽树、靠树致富的康庄大道，打造乡村振兴示范区。在县内涉农部门的扶持下，天桥村实施项目带动，争取项目资金2700万元，建设辛夷晾晒基地和加工车间，实现就地采摘、就地晾晒、就地加工销售，为辛夷产业高质量发展插上了腾飞“翅膀”。
南召县以地方优势特色产业集群为支撑，大力发展柞蚕、苗木花卉、中药材、食用菌等特色产业，探索“林+N”生态产业帮扶模式，全县打造农业产业化集群3个，建成特色基地158个，新型农业经营主体1882家，流转土地面积19.37万亩，14600余户脱贫群众通过土地流转、资产入股、参与务工、辐射带动、保底回收等多种模式增收，农村群众收入稳步攀升，增强迈步新征程、创造新生活的信心。
特色产业照亮“满天繁星”。按照“布局区域化、种植规模化、管理规范化、质量标准化”的格局，近年来南召县先后培育种植辛夷、杜仲、石斛、粉防己、白芨、黄精、芍药等十大道地中药材基地，辛夷、连翘、杜仲等规范化、规模化种植面积55万亩，药农年人均收入5000元以上。全县山茱萸种植面积13万亩、520万株，年产山茱萸干药1010吨，产值2020万元。杜仲种植面积8万亩、100万株，年产杜仲120吨，产值3600万元。南召县先后荣获“河南省十大道地中药材种植基地县”和“2020河南省中药材产业发展十强县”。
为扶持特色产业发展，南召县农业农村局联合县农商银行，对乡镇“产业兴旺星”创建村的涉农企业、农民专业合作社、家庭农场、种植养殖大户开展评级授信工作，主动采集信用评级信息，积极开展“政银担”业务，开通信贷“直通车”，解决企业和群众发展融资难、贷款难的问题，为乡村产业发展提供有力支撑。
南召县由县财政出资1200万元，注入河南省农业信贷担保集团账户，以25倍的杠杆撬动金融资本，县政府、省农担公司、银行三家进行资本合作，以4：4：2比例分担风险。面向涉农企业、家庭农场、种养养殖大户、农民专业合作社、小微企业发放贷款，单户在保余额300万元---1000万元，有效缓解新型经营主体融资难的问题。自今年4月份开展以来，累计向农村新型经营主体发放220户、3600万元，其中向全县110户香菇种植大户发放1980万元，59户中药材种植大户发放1200万元。（人民网）
南召县是辛夷的原产地，拥有2000多年的栽培历史，辛夷种植规模和产量、品质位居全国第一，素有“南召辛夷甲天下”的的美誉，被国家命名为“中国辛夷之乡”。“咱山上辛夷毛桃，从树上采摘下来鲜药桃卖8元一斤，晾干后的干药材40多元一斤，价格涨了50%。”在南召县皇后乡天桥村村部旁的广场上，村里中药材经纪人闫荣益指着正在晾晒的辛夷药桃说。
南召县皇后乡天桥村位于辛夷核心主产区，全村13个村民小组，768户2437人，面积42平方公里，多在海拔400米以上深山区，中药材辛夷是村里的主导支柱产业。“要想群众代代富，年年要栽辛夷树”，已成为皇后乡天桥村群众的共识共知。天桥村辛夷栽种历史达1000多年，种植面积2万多亩，100余万株，年产辛夷300多吨，年产值500多万元，人均辛夷种植收入2000元以上。
“绿水青山就是金山银山”。今年以来，南召县皇后乡天桥村围绕“五星”支部创建，发挥辛夷产业优势，擦亮“产业兴旺星”名片，带领山区群众走出了一条靠山栽树、靠树致富的康庄大道，打造乡村振兴示范区。在县内涉农部门的扶持下，天桥村实施项目带动，争取项目资金2700万元，建设辛夷晾晒基地和加工车间，实现就地采摘、就地晾晒、就地加工销售，为辛夷产业高质量发展插上了腾飞“翅膀”。
南召县以地方优势特色产业集群为支撑，大力发展柞蚕、苗木花卉、中药材、食用菌等特色产业，探索“林+N”生态产业帮扶模式，全县打造农业产业化集群3个，建成特色基地158个，新型农业经营主体1882家，流转土地面积19.37万亩，14600余户脱贫群众通过土地流转、资产入股、参与务工、辐射带动、保底回收等多种模式增收，农村群众收入稳步攀升，增强迈步新征程、创造新生活的信心。
特色产业照亮“满天繁星”。按照“布局区域化、种植规模化、管理规范化、质量标准化”的格局，近年来南召县先后培育种植辛夷、杜仲、石斛、粉防己、白芨、黄精、芍药等十大道地中药材基地，辛夷、连翘、杜仲等规范化、规模化种植面积55万亩，药农年人均收入5000元以上。全县山茱萸种植面积13万亩、520万株，年产山茱萸干药1010吨，产值2020万元。杜仲种植面积8万亩、100万株，年产杜仲120吨，产值3600万元。南召县先后荣获“河南省十大道地中药材种植基地县”和“2020河南省中药材产业发展十强县”。
为扶持特色产业发展，南召县农业农村局联合县农商银行，对乡镇“产业兴旺星”创建村的涉农企业、农民专业合作社、家庭农场、种植养殖大户开展评级授信工作，主动采集信用评级信息，积极开展“政银担”业务，开通信贷“直通车”，解决企业和群众发展融资难、贷款难的问题，为乡村产业发展提供有力支撑。
南召县由县财政出资1200万元，注入河南省农业信贷担保集团账户，以25倍的杠杆撬动金融资本，县政府、省农担公司、银行三家进行资本合作，以4：4：2比例分担风险。面向涉农企业、家庭农场、种养养殖大户、农民专业合作社、小微企业发放贷款，单户在保余额300万元---1000万元，有效缓解新型经营主体融资难的问题。自今年4月份开展以来，累计向农村新型经营主体发放220户、3600万元，其中向全县110户香菇种植大户发放1980万元，59户中药材种植大户发放1200万元。（人民网）
#食安科普#【核酸采样使用的“棉签”对身体有害？真相是......】
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
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