小夏最近的压力很大。
忙不完的工作，挑剔不已的客户，不断丢工作过来的老板，还有总是挑他刺儿的同事。
似乎身边发生的每一件事情都在给他不断带来压力。
他忍无可忍，终于在一次同事再次挑衅的时候，怒气瞬间爆炸。
他当时放声大骂，语无伦次，甚至于不知道自己骂了什么。
等到他回过神的时候，发现周围的人都目瞪口呆地望着他，他一言不发地逃离办公室。
也许很多人都曾经经历过类似的事情，总也会出现再也压抑不住情绪失控的情况。
其实这很正常。
你要知道愤怒其实是大脑为了保护自己而开启的一种紧急模式。
当你大脑当中的杏仁核一旦受到来自外界的刺激，它就会劫持大脑开始失控。
它会促进肾上腺素分泌，进而抑制大脑的思考，让人失去理智，瞬间爆发。
出现愤怒很正常，但是大多数人并不愿意和经常愤怒的人交往。
所以，我们总需要找到办法来控制自己的愤怒情绪。
如果想要抑制大脑的这种冲动，可以使用“愤怒管理法”。
这个方法属于使用正念来控制愤怒情绪的方法，主要涉及到4个方面。
首先你要意识到愤怒情绪的产生。
第二，然后接受自己生气了这个事实。
第三，观察一下自己生气的时候身体的反应。
第四，不要把愤怒情绪和自己混为一谈。
情绪是情绪，我们是我们，即便我们愤怒，也并不代表我们本身是一个无可救药的人。
我们只需要把自己和愤怒情绪分开，保持距离就好。
当你突然有一天再次发脾气了之后，首先要接受自己确实已经生气的事实，并且把注意力都放在自己身上。
注意到身体的变化，或者把注意力放在呼吸上，只要能关注呼吸，你的意识就不会飘得太远。
而且千万别小瞧这个方法，它不单单对愤怒情绪有效，对于所有其他的冲动情绪也都有效果。
比如当你嘴馋想吃零食的时候，感觉忍不住想吸烟的时候。
当这种想法出现的时候，首先注意到自己又想偷吃零食或者是吸烟了，然后把注意力放在自己的身体变化上，或者就转移注意力，关注自己的呼吸。
我们产生了嘴馋的念头，产生了想要吸烟的欲望，但是这些冲动的想法和我们本身并不一样。
你有想吃零食的想法，是不代表我们必须要吃零食，你想要吸烟，却不代表身体必须吸烟。
把自己的这些想法或者是冲动隔离出去，和我们自己分开，使用旁观者的角度再次看清它，然后你再决定到底要不要让自己遵从这个想法。

记一下
虽然只在雅安过了两个半天，但异常充实
很恍惚
去的时候6个小时，一点不疲惫，到了非常熟悉，好像这才是我该在的地方
今天上午待在学校，感觉自己就没毕业，我好像就是从二区宿舍出来和大家一起吃桥头的鸡公煲
我们仨再合照，他俩已经是研究生了，但好像招我进部门也就在不久前

回来打顺风车7小时，又挤，频繁吸烟，电车那么晕，靠头的地方太高不能睡觉，吃得太饱坐车太不舒服也很迷幻[单身青蛙]

#泸州身边事[超话]#各位好心人士以及爱心人士您好！我叫陈洁，父亲陈思富，十一月初的时候在附院查出肺癌晚期，其实早在今年一月初的时候父亲就感觉身体不适，经常感冒，而且吃药都不行要去医院输液才行，当时满心以为是父亲年老抵抗力下降所致，然后一直劝父亲去医院检查他都不肯去，因为父亲节俭惯了，怕花钱，然后在三月份的时候父亲严重鼻塞，已经影响到正常生活了，这才去医院检查，结果是鼻息肉堵塞鼻孔需要手术，当时全身检查的时候就发现父亲肺部有结节，因为刚做完手术不能马上手术，医生建议观察即三个月回来复查，三个月过后去医院复查结节在增大，医生建议手术，后面做了一系列检查以后，由于父亲身体原因，有一项检查做不了，医生建议继续观察，因为当时父亲没有其他不良反应，唯一症状咳嗽有痰，但是由于父亲吸烟这个症状一直都有，所以当时没有作为判断依据，就在差不多两个月前父亲又开始老是感冒，身体酸痛，尤其是到了下午就比较难受，起初以为是季节性感冒，因为那段时间温差比较大，然后还到处看医问诊，每次都是吃完药就会感觉好一点，其实这期间我都一直担心害怕，期间多次提到让父亲去医院检查，父亲还是不肯（第一就以为是感冒没必要去大医院，第二害怕做无为的检查，花不必要的钱），后面感觉父亲身体状况越来越不好，夜间盗汗，回家精神状态也不是很好，也不爱言语，所以我和家人下定决心劝父亲去医院检查，这回父亲同意了，但是我反而担心了，因为父亲肯同意就证明他真的很难受了，扛不住了，结果怕什么来什么，当天去医院检查医生说肺部已经严重积水需要住院，当时我就感觉慌了，然后真的怕啥来啥，父亲一系列检查以后被诊断为肺癌晚期还转移了，当知道这个消息的时候感觉天都塌了，父亲是我们一家的顶梁柱，主要的经济来源之一，而且上半年生的几场大病加上我念私立高中积蓄已经所剩无几，这次从住院到现在积蓄已经花光了，但是面对后续每个月高额的医疗费，我的学费生活费，两个小侄女以及一家老小的生活开销，我束手无策，但是我也不想就此放弃。因为父亲还年轻，从我记事起，父亲就一直勤勤恳恳，只要有活干就没有休息过。他还没来得及享受天伦之乐，就患此重病。无奈之下想通过水滴筹求助大家，希望大家帮帮我和我的家人【转发】和【证实】朋友圈第一条链接。救救我们这个小家庭。我和我的家人在此谢谢大家！