《毕淑敏心理咨询手记》这本书适合心理学爱好者，毕淑敏一贯朴素流畅的语言，让我们在悠闲的午后，配一杯清茶，来体会阅读的愉悦。

其中，最喜欢的几段话，我将他们摘抄如下：

“如果你愤怒，却佯作欢颜，那不但是分裂，还是对自己的污损；如果你热爱，却反倒逃避，那不但是分裂，还是丧失勇气；如果你喜欢，却装出厌烦，那不但是分裂，还是懦弱和愚蠢...这就是分裂的罪行，当你用分裂掩盖了真相，呈现出泡沫般的虚假繁荣之时，你的心在暗中哭泣。被挤压的愁绪像燃烧着的余烬，无声地蔓延火蛇。它会在将来的某一个瞬间，嘭得燃放烈焰。野火四处舔舐，烧穿千疮百孔的内心。...分裂是种双重标准，实质常常是不能自我接纳。”

“微笑，有时不是欢乐，而是痛苦到了极致的无奈；微笑，有时不是喜悦，而是生存下去的伪装；深刻检讨之下，我想到了一个词形容这种状况，叫做佯笑...请你不要佯笑，那样的笑容令人心碎。”

“现代商战把微笑也变成了商品，我以为这是对人类情感的大不敬。微笑不是一种技巧，而是发自心灵自发的舞蹈，我喜欢微笑，但那必须是内心温泉喷涌出的绚烂水滴，而不是靠机器挤压出的呻吟。”

爱自己是终生浪漫的开始。愿你，沉定又执着，对每件热爱的事物都全力以赴又满载而归，变成一个美好的人，做美好的事。很多事情就像是旅行一样，当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了。难熬的日子总会过去，不信你回头看看，你都已经在不知不觉中，熬述了很多苦难，余生很长，不必慌张。能体谅别人，并且接纳别人的痛苦，那才是真正的温柔。比和颜悦色更可贵的，是你温柔的心。请你不要不开心，这个世界已经有很多人和事会让你失望，而最不应该的，就是自己还令自己失望。请记住，社会很残酷，你要活得有温度！有一些日子，的确很辛苦吧，但生活还是留了很多余地，只要好好生活就总有希望，请务必保重身体，然后我们一起熬过去。永远不要自卑于一些你偶尔做不到的时刻，因为没关系的，你能做到的有更多，你身上发出的光，比那些你认为的缺点都更亮，你会更好，越来越好。后来才发现，干净的语言，变小的圈子，自律的生活，独处的时光，积极的工作，最让人舒心。 https://t.cn/R2Wx90m

夫妻生活想要幸福，做到这2点就够了，可惜很多人不重视，影响到了婚姻的幸福，其实只要你愿意试试，一定会有效果。

1、欣赏对方，但不理想化

很多亲密关系都是从欣赏对方开始的，这时候会很容易去放大对方的优点，不自觉地把对方理想化，热恋中的人几乎都会这样想。

但在进入婚姻后，当你慢慢发现对方并不是你想象的样子，他也有很多缺点，有些甚至让你觉得无法接受，这种前后的落差感就会让你觉得很失望。如果你能处理好这些失望还好，如果处理不好，很可能就会把矛头转向对方，觉得是他的问题，会怀疑他不像以前那么爱你了。

所以我们在看对方时，应该做到“欣赏，但不理想化”，从关系的一开始就很客观地看对方，认识到并且接纳这样一个事实：每个人都是“普通人”，有好的一面，也有不足的地方，这样建立起来的亲密关系其实也会更有坚实，能扛得住更多问题和矛盾的冲击。

2、保持亲密，但不越界

最近有个读者私信说：“恋爱时，我整天缠着他，他还说我可爱，现在结婚了，我想让他陪我看个电视，他都不肯，宁愿自己打游戏，我真怀疑他是不爱我了。”
这里面的问题，不是不爱了，而是越界了。

夫妻之间相处，保持亲密是必要的，但如果一味地追求亲密，很可能会只想照顾自己的需求，而忽略了对方其实也很想有私人空间，去处理他自己的一些事情，这时候你非要把他拉到自己身边，就会让对方有一种被入侵、被控制的感觉，也可能会激发出他的愤怒。

其实夫妻之间相处，有点像是两个刺猬在一起取暖，只有保持适当的距离，彼此才能更加舒服地相处。

看到这里，你可能会有点疑惑：这里面的“度”很难把握啊？比如欣赏和理想化之间，那个清晰的界限在哪呢？

的确，这些更多都是心理上的感觉，没办法给你一个看得见的衡量标准，但其实在不同的状态之间还是有一个界限的，你可以试着去体会一下。

比如“欣赏对方，但不理想化”：所谓欣赏，应该是很单纯地去认可对方身上的好，是不含期待、不求回报的，这是一个很“无私”的“给”的动作。而理想化，往往是你觉得对方太好了，会不由自主地觉得“他就应该那么好，甚至应该更好”，是包含了期待的，是想要“拿”一些东西回来的。

很多人结了婚，一旦觉得不幸福，就会怀疑自己选错了人，其实更大的可能是你和伴侣都不太懂得如何去经营婚姻，关于婚姻，你有哪方面的苦恼，或者有什么好的经验，都可以分享在评论区。