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别再说体重不过百就是好身材了
如今的审美观念跟随着时代在发展，好身材不再单纯的看体重，而需要看自身的身材线条和曲线！
很多女生都在追求体重不过百的身材，觉得二位数体重意味着拥有苗条的身材。但是，体重不过百就是好身材，体重过百的身材就是肥胖吗？答案显然不是的。
如今越来越多的女生加入到健身行列中来，她们跟男生一样进行撸铁训练，不再惧怕撸铁。而撸铁会刺激肌肉生长，会让自身的体重增长，身材曲线也会逐渐发生变化。
长期撸铁的女生，体重大多数超百斤的，但是这不意味着她们身材肥胖，或者肌肉过于发达变得男性化。
相反的，长期撸铁的女孩，身材曲线是非常迷人的，她们不但拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线，还拥有挺拔的身姿，不同于普通人的出众气质。
而这样的女孩，无论是身材曲线还是自身气质，都是非常出色的。
你会发现，撸铁女孩肌肉并没有特别发达，身材变得紧实，曲线更加迷人，魅力值大大飙升了。而体重不过百斤的女生，虽然瘦，但是没有曲线感，身材是非常干瘪的，魅力指数不足。
你希望拥有健身女孩的曲线身材，还是体重不过百的干瘪身材呢？相信大部分女孩会选择前者。
如今，女孩好身材的标准，不再是体重不过百，而是拥有一副凹凸有致的迷人曲线。
而体重不是好身材的关键，体脂率可以科学地反映身材的胖瘦，而肌肉量决定了身材的线条感。女生的标准体脂率为20%-24%左右，超过这个数值可以视为肥胖。
健身训练的时候，你只有科学降低体脂率，提高自身的肌肉量，你的身材曲线才会逐渐变得出色起来。
身材肥胖的人，需要多做有氧运动（跑步、开合跳、踩单车、跳舞、打球等运动）进行刷脂，但是不要忽略了力量训练。女孩健身训练的时候，可以加入力量训练提高自身肌肉，提高身体基础代谢，有助于打造易瘦体质。
健身的女孩可以通过深蹲、弓步蹲等动作多练臀腿，提高下肢曲线，打造饱满翘臀、紧实的双腿，通过卧推、引体向上、推举、划船、硬拉等动作多练肩背，可以改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题，提高自身的气质跟形象。

#第十一届“学子讲坛•福师演说家”#常规赛
⭕️帮助老年人跨越数字鸿沟，需要你我共同努力。7号选手柏璐在《在智能时代，请等一等》中呼吁我们，在瞬息万变，飞速发展的时代，请牵起老年人的手，带着他们一起向前走。
⭕️“爱我所爱，行我所行，但行前路，无问西东”8号选手许家睿在《但行前路，无问西东》中鼓励我们，尽力迈向前方，用脚步丈量世界，希望你就算知道了你的人生要面临着什么，也能满怀勇气与骄傲前来。
⭕️妈妈的爱像潺潺春水萦绕着我们。9号选手刘雯斐在《繁星点点 春水漪漪》中回忆了与妈妈的关系从陌生误解到相知相守的过程，让我们也想起了和妈妈的点点滴滴，那么，听完这篇演讲，就给妈妈打个电话吧。
⭕️孩子们的天真聪颖，不应只局限在大山里。10号选手陈韬玉在《外面的世界》中讲述了支教时与孩子们的动人故事，她希望能通过自己的努力，让大山里的孩子们多看看外面的世界。也许某一个夏天，山峰会成为他们登高远眺的平台，而不是视线的阻隔。
⭕️“鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知”11号选手孙静薇在《携笔从戎，不负韶华梦》中分享了她两年难忘的军旅生活，卫国愿弃女儿娇，不爱红妆爱武装，相信未来会涌现出更多坚定的身影踏上保家卫国的征途。
⭕️把握当下，方能创造未来。12号选手颜思思在《冬去春又来，云开见月明》中分享了自己在奋战保研期间的感悟，告诉我们，结束焦虑的最好办法是开始行动，把握当下，全力以赴，你我终将“守得云开见月明”。

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#影迷嘉年华##电影种草官#
再重温完《飞越疯人院》后一时之间不知道究竟是电影残酷还是现实更残酷？

我想更残酷的应该是电影吧，毕竟如今的世界，社会在进步且越来越文明和谐，我们应该感谢时代的发展，而电影里所呈现的苦难窒息是存在于记忆里的。

不，我想可能现实才是更残酷的那个吧，毕竟我们当下就正经历着极苦，中国电影行业的情况我们有目共睹，电影院的惨淡更是让很多从业者失去了工作，甚至损失惨重。如今对于“电影真的会消失吗？”这句话真的不再是调侃，已经变成了疑问句，如同最后麦克的情况一样，若有人扶还能走一走，无言无语无能为力，“乖”的很。