喜欢脆桃 黑布林李子[打call][打call][打call]我可以一直吃吃吃[污]要不是觉得吃太多不好，我可以吃十几个
当然和夏天绝配的就是西瓜了 虽然一般般，但夏天吃冰西瓜真的爽 ​
夏天过去了 秋天当然要吃柚子了！分分钟解决一整个[喵喵]冬天就是吃砂糖橘的季节了 小小一个，超级甜！
当然还有一年四季的水果，苹果也超爱

#花喜抗糖[超话]# 我半年前考研挑灯夜读把自己的皮肤作的像是从油锅炸了一遍的豆皮，又黄又焦，还浮着一层油。但脸就是皱巴巴的，黑头和痘痘还滋滋的往外冒。

那个时候“抗糖”这词正火，想着自己这个岁数也该抗衰了，就试试吧。这半年来像重造一样的好啊，所以忍不住分享一下我的抗糖过程。记录一下我来之不易的好皮肤。

我的抗糖计划

产品抗糖：

可以说花喜全系列我都在喝
特别每晚都是两袋抗糖一包护肝饮现在又加了一瓶水光​，最近脸摸着‮是都‬饱满有肉感，皮肤水润度‮感腻细和‬都提升了​
反正我一直‮白挺‬，特别之前痘印‮化淡‬明显加快，​‮的真‬不怕减‮流肥‬失胶原蛋白➰​​
​一白遮‮，丑百‬​但是‮果如‬没有趁年‮好轻‬好保养​，我一‮了不过定‬多久‮没就‬有优势了

饮食抗糖：

1.忌奶茶炸鸡。说真的我差点就凉在这第一步了，断奶茶忌炸鸡的日子一点乐趣都没有。就坚持不住悄悄的点杯奶茶，但我答应过自己一周只能喝一小杯！

2.改掉精细化饮食。除了奶茶炸鸡其他的就好说多了，精米精面gi值高的能不吃就不吃，我都用红薯和玉米代替，比大米饭好吃多了真的～就是每次点外卖的时候有点费劲。

3.断掉高糖水果，也不是不吃，像西瓜哈密瓜芒果这类升糖太过分的水果以外我都会吃，也不会吃太多每天半斤就够了。

运动抗糖：

我是练HIIT+有氧每周3-4次。等练两三周觉得腰不酸了腿不疼了就增加强度到一天练一次。除了运动外，我还会每周去蒸桑拿，就为了让汗水把我毛孔里的脏东西都刷刷的冲出去。整个人代谢都增强了，再加上饮食，光体重就让我从124斤变成现在的102斤，这正在冲刺100大关，加油！

生活作息:早起一杯温开水是一定要喝的，白天的话也会至少灌5杯温开水。我一般在水里泡一条希芸膳食纤维，缓解餐后血糖，调理肠道环境，但是是随餐的时候喝哦。

重要的是晚上我会要求自己10点一定要躺在床上放下手机，放空自己的思绪和身体，尤其是上班族可以在睡前缓解掉一天的精神压力，对睡眠和第二天的状态都是很有帮助的。

【西瓜食谱】甜味无油红烧肉

今天的红烧肉是无油+炒糖色版本的，开头没有用水煮，而是炒制，算是另一个版本的红烧肉。

①准备一块肥瘦相间的五花肉，切成麻将大小，放在水里浸泡，发现水脏了就换水，换个三四次就行。

②五花肉带点水倒进不粘锅里，开小火慢慢熬制，直到水熬干，接着开始出油，给五花肉翻面，这面焦黄就换另一面，你就会看到油慢慢地越出越多，这时候把五花肉拨到锅子的边缘。

③冰糖最好是指甲盖大小，丢你觉得适合的一把，大概十几颗这样，看着冰糖慢慢融化，消失，变成枣红色，此时五花肉还在不断往下流油，当糖色差不多了就丢姜片、八角一颗、桂皮一小截（5㎝左右）、酱油、蚝油、料酒、大葱段，把五花肉混进去翻炒直到上色。

④连菜带料全部倒进电饭锅里，水没过五花肉，最好是加热水，盖上电饭锅盖选择宝宝辅食或者煲汤功能，总之要煲足一小时！

⑤倒出来大火收汁，收到浓油赤酱就可以吃啦！不要吃太多很容易腻哦。

注意事项：

1.进来选择有名的超市购买的五花肉，这样的五花肉更干净，路边摊买的五花肉不建议用水泡，因为洗不干净，还是用热水煮出血沫更好。

2.这是甜口红烧肉，喜欢别的味道，辣的咸的自己调，糖多颜色更好看。

3.可以用高压锅代替电饭锅，不要压太久，肉烂了就不好了。

4.啤酒能代替水，也可以加入鸡蛋或者土豆一起烧哦！

最后祝大家有个好胃口[抱一抱]