气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！

我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！

手脚冰凉怎么办？补气血

中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。

身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。

既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？

补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：

第一，保证高质量的充足睡眠。

第二，保持有规律的运动。

第三，多吃补气养血的食材。

第四，保持乐观的心态。

补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。

艾灸是补气血最佳疗法

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如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴

1、阳池穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。

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如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。

虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。

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如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

1、敲带脉

每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸

每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。

简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！

灸补气血注意事项

1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。

2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。

3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。

4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。#国医的精诚力量##武医张鹏[超话]##武医张鹏#

#神经衰弱会带来哪些伤害#
01、精神障碍：精神活动过于兴奋会出现无法抑制的回忆以及联想，在工作时易被周围细微的事物变化所吸引，导致注意力难以集中，对事情的敏感性会增强。而在极其兴奋的同时也容易出现精力不足、疲劳、乏力、头晕、记忆力明显衰退等感觉，时间一长会给心理带来影响，特别是存在负面情绪时。

02、脑子反应迟钝：患者因为对周围事物的敏感性提高，导致注意力无法集中。在面对事情时脑子反应比较迟钝，记忆力会下降，导致工作效率也跟着降低。

03、影响睡眠：因为头部不适睡眠不安，睡前会过度兴奋让人得不到高质量睡眠。又因为睡眠质量差导致第二天精神过度紧绷，两者恶性循环使人处于疲劳，无法集中精神的状态，让人身体健康也出现问题。

04、导致抑郁症：精神衰弱，患者情绪易出现异常，特别是情绪过于焦虑、激动、委屈、悲伤时，会因为周围的不稳定因素使自己过于紧张。过于忧愁让压力过大，对周围事物提不起兴趣，导致心理逐渐发生问题，出现抑郁症。也总感觉活着没意思，有轻生的念头。

温馨提示：神经衰弱的发生和生理以及心理方面有关系，所以一旦发现要改变外在因素以及调节心理来促进疾病康复。要知道大脑中枢神经长期被消耗以及受损导致神经衰弱，所以恢复需要过程，不要过于紧张焦虑。以平和的心态去面对疾病并且轻松应对，做好和疾病抗争的准备，能让疾病逐渐消失，让自己逐渐恢复正常。

如果你有精神心理上的困扰，可以关注我或者私信咨询。#广州心理咨询#

医院要去管理一间方舱医院，据悉位置是在南沙区，去多久的时间未知。采用自愿报名参加的原则，共需要征集200位医务人员。在方舱医院里面是采用封闭式管理，不仅患者不能随便进出，即使医务人员也是不能随便进出，就是要在方舱医院里面工作、生活、休息等等全封闭式的好长一段时间，要是举例来说，可能有点像海员在远洋的轮船上出远海工作：单调，枯燥，无聊，寂寞，压力大，难熬,酸甜苦辣咸热闷...

方舱医院里面的只是仅仅阳性人员而已，可以说除了阳，属于无症状的感染者，其他都是正常的，所以，在这样的医院里面医务人员可能会面临很多问题：医院里面的患者到处走动的问题，医院里面的患者提出的N多个问题，医院里面的患者导致的N多个治安方面的问题，可以想象，里面是一个小社会，小社区，在窄小有限的小环境里面，长时间的相处，长时间的面对面，长时间的压缩在小小空间，一定会有人把“本我”暴露出来，一定会有人把“劣根性”表现出来，为此建议医务人员要有多一点的包容性宽容心，但是也要有清晰准确的监控监督监管措施，一旦越过了“界”，一旦超过了“度”，就一定要用法律去制裁，去处罚，去维持秩序。

建议我们的同事们，除了上班认真防护好自已，除了工作时认真的保护好自已，也是要注意休息，注意有足够的睡眠，注意加强营养，同时还要充分利用有限的环境，有限的设施，加强锻炼，加强运动，劳逸结合。如果能够利用这难得的机会好好去观察一下这群人：方舱医院的“阳性”，及方舱医院的“大白”，从人，人性，人的行为，人的思想，人的一生，从这些角度去思考，去感悟，去沉思，然后去就写写所观，所感，所悟...

或许这是难得的人生经历，或许这是难得的人生境界的提升，或许这是难得的观察思考总结的机会...