【第660个半程马拉松】
20221119傍晚跑,星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km,02:04:57,配速555,步频178,步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#,#天气#晴朗,27℃,2级风,湿度65%。
身高175cm,睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km,配速529。
2022年跑量3124km,配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑,全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子,今天跑了两个半马。上午跑完,还去测了核酸,排队的人很多很多,但采样人员动作娴熟,不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子,大量喝水,然后休息了一会,大概20分钟。起来后觉得有啥事没做,摸摸自己的腿,似乎没有上午酸痛了,应该恢复了,于是就去跑步了。定个调子:maf180跑。
前边还好,步伐轻快,不算吃力。18km开始,屁股酸、腿酸,腿完全抬不起来,咬牙坚持不停歇,跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景,怎么跑都无法提速,力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状,今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同,所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信,在经过大规模杀戮或和平演化,终将会汇集起来,因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的,基因中包含各种信息,活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合,效率太低太低!可以这么说,人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘,还没到这个阶段。人类基因或生物基因,包含宇宙演进的很多信息,我们还不能破解。是思路和方向有偏差,耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵,在10个月时间内,经过分化、发育,模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程,细胞分裂完全程序化依次有序进行,受控机制完美执行。程序是谁设计的?谁来执行的?执行结果交给谁?结果为了谁?人类进化,在成为“社会人”之前,婴幼儿所有“系统”都打开了,与大自然紧密连接在一起,小宇宙与大宇宙信息是畅通的,小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙,绝对不是为了制造孤立的小宇宙,那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样,越来越偏离正能量,不符合自然规律。人类进化过程,发生差错了?完全有可能。错在哪里呢?
人类的智商达到巅峰后,智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了,只能说经验最丰富,能力不一定最佳。比如马拉松教练员,曾经是马拉松冠军,但后来跑不动了,只能去教练。题外话:人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”,真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”,各种能力停止发展。60岁退休,是人生经验最丰富的时候,不是扼杀人类实践吗?
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网,似乎是带电的那种,可触发警铃报警,为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离,应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢,为时不晚。封闭期间,我有时下楼看着院子外的车辆、行人,那个心情还是比较复杂的。其实,我也寻思过如何“越狱”的。只是想想,事情没到那份上就算了!也好,体验一下抗疫战斗。今天,西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了!”辛苦了!
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市,昨天9000多、今天8000多新增病例,挑战非常大!这么多人被封,且不说医疗资源消耗巨大,有故事是难免的啦。今天晚上,老杨说,“我在医院值班,收到消息说小区被封了,有家回不去了。”每个人都担心被封在家里,或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说:以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说,有的地方空气都是经不住检测的。跑步时,看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营,或许就是响应号召不出远门,在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷,无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息,临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态,但我们说的常态是真是的嘛?下一个非常态又是什么呢?
#石家庄#没有躺平,依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情,#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗?期待可以!
今天跑了两个半马,到现在还不累不困,神奇!
【跑步统计】
◆跑龄:20131021-20221119,3316天9.1年。
◆全马123次5189+km:参赛42次34%,自跑81次65%。
◇赛事机会51次:参赛42次82%,弃赛6次11%,取消3次5%。
◇名额:中签30次58%,直通7次13%,慈善1次1%,赞助13次25%。
◇成绩:3xx46次37%含32x4次3%,4xx66次53%,5xx+11次8%,PB323。
◆半马:自跑660次13924+km,PB129。
◆全/半马:共783次19113+km。
◆年均:全马13.5次,半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
20221119傍晚跑,星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km,02:04:57,配速555,步频178,步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#,#天气#晴朗,27℃,2级风,湿度65%。
身高175cm,睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km,配速529。
2022年跑量3124km,配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑,全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子,今天跑了两个半马。上午跑完,还去测了核酸,排队的人很多很多,但采样人员动作娴熟,不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子,大量喝水,然后休息了一会,大概20分钟。起来后觉得有啥事没做,摸摸自己的腿,似乎没有上午酸痛了,应该恢复了,于是就去跑步了。定个调子:maf180跑。
前边还好,步伐轻快,不算吃力。18km开始,屁股酸、腿酸,腿完全抬不起来,咬牙坚持不停歇,跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景,怎么跑都无法提速,力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状,今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同,所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信,在经过大规模杀戮或和平演化,终将会汇集起来,因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的,基因中包含各种信息,活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合,效率太低太低!可以这么说,人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘,还没到这个阶段。人类基因或生物基因,包含宇宙演进的很多信息,我们还不能破解。是思路和方向有偏差,耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵,在10个月时间内,经过分化、发育,模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程,细胞分裂完全程序化依次有序进行,受控机制完美执行。程序是谁设计的?谁来执行的?执行结果交给谁?结果为了谁?人类进化,在成为“社会人”之前,婴幼儿所有“系统”都打开了,与大自然紧密连接在一起,小宇宙与大宇宙信息是畅通的,小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙,绝对不是为了制造孤立的小宇宙,那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样,越来越偏离正能量,不符合自然规律。人类进化过程,发生差错了?完全有可能。错在哪里呢?
人类的智商达到巅峰后,智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了,只能说经验最丰富,能力不一定最佳。比如马拉松教练员,曾经是马拉松冠军,但后来跑不动了,只能去教练。题外话:人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”,真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”,各种能力停止发展。60岁退休,是人生经验最丰富的时候,不是扼杀人类实践吗?
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网,似乎是带电的那种,可触发警铃报警,为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离,应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢,为时不晚。封闭期间,我有时下楼看着院子外的车辆、行人,那个心情还是比较复杂的。其实,我也寻思过如何“越狱”的。只是想想,事情没到那份上就算了!也好,体验一下抗疫战斗。今天,西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了!”辛苦了!
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市,昨天9000多、今天8000多新增病例,挑战非常大!这么多人被封,且不说医疗资源消耗巨大,有故事是难免的啦。今天晚上,老杨说,“我在医院值班,收到消息说小区被封了,有家回不去了。”每个人都担心被封在家里,或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说:以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说,有的地方空气都是经不住检测的。跑步时,看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营,或许就是响应号召不出远门,在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷,无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息,临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态,但我们说的常态是真是的嘛?下一个非常态又是什么呢?
#石家庄#没有躺平,依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情,#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗?期待可以!
今天跑了两个半马,到现在还不累不困,神奇!
【跑步统计】
◆跑龄:20131021-20221119,3316天9.1年。
◆全马123次5189+km:参赛42次34%,自跑81次65%。
◇赛事机会51次:参赛42次82%,弃赛6次11%,取消3次5%。
◇名额:中签30次58%,直通7次13%,慈善1次1%,赞助13次25%。
◇成绩:3xx46次37%含32x4次3%,4xx66次53%,5xx+11次8%,PB323。
◆半马:自跑660次13924+km,PB129。
◆全/半马:共783次19113+km。
◆年均:全马13.5次,半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
蒜香椒盐排骨
材料:子排600克,洋葱半个,青线椒1个,小米椒2个,料酒1勺,生抽2勺,蚝油1勺,盐适量,糖适量,大蒜2瓣,老姜1小块,椒盐粉适量,葱适量,熟芝麻适量
做法:
1、子排剁成小块,冲洗干净后浸泡出血水。洋葱洗净后切成小粒,青线椒和小米椒分别去籽,洗净切小粒。
2、子排➕1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蚝油适量盐和糖,抓拌均匀后腌制30分钟。
3、腌制好的排骨➕2勺面粉➕2勺玉米淀粉抓拌均匀,让子排都裹上粉浆。
4、锅中倒入适量油,6成热,放入排骨炸至金黄,捞出控油。
5、锅中留底油,放入姜蒜末煸炒出香味后放入洋葱翻炒 炒至洋葱变色,放入青红椒粒。
6、把炸好的排骨放入锅中,一起翻炒均➕1勺白芝麻和➕勺椒盐翻拌均匀即可。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
材料:子排600克,洋葱半个,青线椒1个,小米椒2个,料酒1勺,生抽2勺,蚝油1勺,盐适量,糖适量,大蒜2瓣,老姜1小块,椒盐粉适量,葱适量,熟芝麻适量
做法:
1、子排剁成小块,冲洗干净后浸泡出血水。洋葱洗净后切成小粒,青线椒和小米椒分别去籽,洗净切小粒。
2、子排➕1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蚝油适量盐和糖,抓拌均匀后腌制30分钟。
3、腌制好的排骨➕2勺面粉➕2勺玉米淀粉抓拌均匀,让子排都裹上粉浆。
4、锅中倒入适量油,6成热,放入排骨炸至金黄,捞出控油。
5、锅中留底油,放入姜蒜末煸炒出香味后放入洋葱翻炒 炒至洋葱变色,放入青红椒粒。
6、把炸好的排骨放入锅中,一起翻炒均➕1勺白芝麻和➕勺椒盐翻拌均匀即可。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#
我问青山何日老,青山笑我心太贪,天下苍生皆过客,一缕青烟谁人念!今生蹉跎半世远,来世决不返人间!
少时, 春风得意马蹄疾,不信人间有别离, 后来才发现, 原来,我们已经和很多人见完了最后一面。 蓦然回首,才发现: 秋月无边,红尘无岸, 就如这虚虚实实的人生, 也无风雨,也无晴。
我问青山何日老,青山问我几时闲,青山依旧人未老,家务琐事事未闲。 众山未必皆草木,青衫依旧是青山。 青衫未随晚风去,沧海桑田是哪天。 落幕霞光盼朝阳,万里无云艳阳天。
我问青山何日老 青山问我几时闲 我回青山时时闲 青山问我可有钱 偶得幽闲也缺钱 却遇新冠疫情严 三十而立无法闲 再闲应是迟暮年 待我古稀山奕青 回首徒望叹中年。
青山不老我不闲,一生忙碌为油盐,风风雨雨几十载,转眼黄土埋胸前,我笑青山颜不改,青山笑我已暮年。
少时, 春风得意马蹄疾,不信人间有别离, 后来才发现, 原来,我们已经和很多人见完了最后一面。 蓦然回首,才发现: 秋月无边,红尘无岸, 就如这虚虚实实的人生, 也无风雨,也无晴。
我问青山何日老,青山问我几时闲,青山依旧人未老,家务琐事事未闲。 众山未必皆草木,青衫依旧是青山。 青衫未随晚风去,沧海桑田是哪天。 落幕霞光盼朝阳,万里无云艳阳天。
我问青山何日老 青山问我几时闲 我回青山时时闲 青山问我可有钱 偶得幽闲也缺钱 却遇新冠疫情严 三十而立无法闲 再闲应是迟暮年 待我古稀山奕青 回首徒望叹中年。
青山不老我不闲,一生忙碌为油盐,风风雨雨几十载,转眼黄土埋胸前,我笑青山颜不改,青山笑我已暮年。
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