王浩营养师告诉你：
如何减肥不反弹，有这几个秘密：
1，七分饱很重要。大概每天一斤菜，半斤牛奶，1个鸡蛋，2拳头主食，2拳头瘦肉。
2，每天喝水2000-3000毫升，促进排泄。
3，每天坚持运动45分钟以上。
4，每天睡眠8小时。
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涉过金色泛动的河流，悠远流淌溪水汇聚歌唱;那延绵溪边的青苔沁润泽着生机与倔强;爬上崎岖的山峰，高耸是大地的脊梁，我们就像这方天地奔跑的山汲取着自然的穿过丛林的森森然，我们终于到了山顶，你开始了呼吸着山顶的云气，红彤彤的面颊映衬着晚霞的光彩，我呆愣了，惊诧你的那是一种无法雕琢的自然的美，我们坐下，那个依旧的地方，你说过只有这个角度，夕阳的美才会被你扑捉，才能体验拥有的境界。你那么痴痴的专注，仿佛夕阳是你的全部，而我被挤出你的世界，然而我立刻明白这是怎样一种错误，甚至怨恨自己的怀疑。你就像夕阳一样融入我的心神。我喜欢那衔着山峦隐隐日落的含情，我喜欢视线里高低起伏黛绿的浓密，和着编织流岚的色调，仿佛此刻这方天地被勾勒成美妙的韵味，全部印刻在你的脸上。我逃不开这片天地，逃不开你的依偎，#情感语录##康宝莱奶昔##欧慕瘦身奶茶##轻自由益生菌#

大家早晨，大家吃了早餐沒有？大家記得記得多飲水。

現在是3號風球，稍後今天早上回到公司，又要等待天文台通知中午正確時間掛8號風球，然後市民瘋狂一齊撤離，而我剛好在香港三大上班最差的地點上班，之後我應該會變得更瘋狂。

今天早上也是吃康寶萊營養蛋白素和佳能蛋白粉，低卡路里營養產品，如果大家有興趣買康寶萊產品的話，歡迎聯絡我。