世间上最好的养生,就两个字!
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!
有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。
世间上最好的养生,就两个字:心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态,是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如,
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
03
药疗不如食疗,食疗不如心疗
“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!
1、笑是营养素
爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!
3、朋友是“不老丹”
研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得更舒心洒脱,身体才会健康长寿。
#微博健康公开课# 【一紧张就想上厕所,啥毛病?】人类身体有两套指挥系统——“大脑”和“自主神经”。安逸的状态下,自主神经退居二线,把大部分指挥权让渡给“大脑”,大脑虽然思考缓慢些,但总体来说还是指哪打哪,办起事来比较靠谱。
但是肠子上也有一套独立的“自主神经”——肠神经系统,有时候就会干一些越俎代庖的事。
这是因为当人体判断到了关键时刻,需要紧急做出战斗或者逃跑动作时,就是自主神经下指令,重要器官们配合战逃来救命。
这时候肠神经系统就接管了控制权,把思考关进了“小黑屋”。为了方便活命,肠神经自主下达了加速肠蠕动和“紧急卸货”的命令,为了方便后续战斗或者逃跑时身体轻便一点。虽说现在文明社会用不着整天出去拼命,但这套系统反应模式却保存了下来。
总的来说,偶尔会出现这种一到关键时刻就想蹲厕所的现象,就是因为自主神经自作主张,并不怪你大脑。
我们常说的“吓尿”差不多也是一个道理。
偶尔的拉这么一两回其实没啥,这是应对关键时刻的自然反应,但长时间肠胃都处在这种“关键时刻”的状态中,靠自己根本没法恢复过来,就有可能是肠易激综合征了,可以去医院消化科看看。#秋冬养生##王思露科普时间#
但是肠子上也有一套独立的“自主神经”——肠神经系统,有时候就会干一些越俎代庖的事。
这是因为当人体判断到了关键时刻,需要紧急做出战斗或者逃跑动作时,就是自主神经下指令,重要器官们配合战逃来救命。
这时候肠神经系统就接管了控制权,把思考关进了“小黑屋”。为了方便活命,肠神经自主下达了加速肠蠕动和“紧急卸货”的命令,为了方便后续战斗或者逃跑时身体轻便一点。虽说现在文明社会用不着整天出去拼命,但这套系统反应模式却保存了下来。
总的来说,偶尔会出现这种一到关键时刻就想蹲厕所的现象,就是因为自主神经自作主张,并不怪你大脑。
我们常说的“吓尿”差不多也是一个道理。
偶尔的拉这么一两回其实没啥,这是应对关键时刻的自然反应,但长时间肠胃都处在这种“关键时刻”的状态中,靠自己根本没法恢复过来,就有可能是肠易激综合征了,可以去医院消化科看看。#秋冬养生##王思露科普时间#
猝死
首先映入眼帘的两个字让我们越来越熟悉,被猝死带走名人的也不少,猝死也是太多家庭悲剧突然发生的罪魁祸首,有时仅需我们一个人的力量即可创造生命的奇迹。
越来越多的人开始关注健康,遵循健康的生活方式,休息的时候会选择运动、健身,可还有那么多的人在去往健康的路上掉了队,面对猝死,我们应该知道如何挫败它,更应该知道如何预防它。
什么是猝死?
猝死就是患者突然死亡,目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。
什么情况容易猝死?
年轻人更容易发生猝死
?,对,为什么这么说,因为猝死的发病征兆并不多,很少有特异性和有价值的征兆。年轻人大多认为自己身体素质好,不太在意健康状况,有点儿难受的感觉,通常不会立即就医,而一旦出现恶性病因,往往猝不及防。胸痛和胸闷是最易被我们抓住和感知的信号,心肌梗死是发生胸痛胸闷最常见的疾病之一,也是最常出现心脏骤停的原因。因此当身体忽然间传递给我们持续性不适的时候,你无法解释它也不要忽视它。
发生猝死了你不知道怎么办?
而且你觉得你不是专业人士,做不来?
先讲一个故事,现在很多救护车上都配有心脏泵,它的诞生是因为在意大利的一个小村庄,有两个老人,他们快乐幸福的生活着,不幸的是丈夫有心脏病,某一天他忽然摔倒在卫生间,妻子接受过心肺复苏的培训,知道怎样判断呼吸、心搏骤停,怎样进行心肺复苏。但心肺复苏是一个力气活,这位老妇人因体态肥胖弯腰不便,急中生智随手拿过墙角用于疏通排水管道的皮搋子置于丈夫胸前,手执其柄对丈夫进行推压动作,这一简单的无意之举起到了与胸外心脏按压相同的作用,由于在黄金时间里进行了正确的急救,丈夫在很短的时间内便恢复了呼吸、心跳。心脏泵诞生的故事讲完了,透过故事本身,我们应当看到的是国外院外应急救护培训的覆盖面之广、普及率之高,连身处偏远山区的老妇都能从中受益。现在,你觉得面对猝死的时候比不上一个老太太?
在发生猝死的时候该怎么办?
要做CPR,就是做心肺复苏
一、判断是否需要CPR
大力拍大声喊
两声两下即可,没反应就是没意识
看胸部有没有起伏;没有呼吸就立即开始CPR
二、如何进行CPR
按压位置在两乳头连线中点
以上半身力量垂直按压
按压深度五至六厘米
频率每分钟100-120次
非专业人士操作起来不一定多规范,但细节决定成败
一、判断完需要CPR后立即打120,没人帮助开着免提一边CPR一边打电话。
二、女性可以选择两侧腋下四指连线中点来确定按压位置
三、每次按压后不要离开胸部但也要保证胸部充分回弹
四、尽可能减少按压中断时间
五、吹气时量以自然呼吸程度即可不要用力吹
六、一定要垂直上半身主要靠重力,切忌冲击力
有个小盒子叫AED
在施救过程中如取得AED,要尽快使用
一、开启 AED。
二、给患者贴电极,位置在机壳或电极板上会有图片说明。
三、将电极板插头插入主机插孔。
四、按下“分析”键,在此过程中请不要接触患者。分析结束后,AED将会发出是否进行除颤的建议,当有除颤指征时,不要与患者接触,同时告诉附近的其他任何人远离患者,由操作者按下“放电”键除颤。
五、一次除颤后即刻进行评估是否需要CPR,如需要,即刻进行五个循环的CPR,反复至急救人员到来。
美国每年有大约40万心脏骤停的患者,抢救成功率约为10%,个别大城市成功率能达到30%,中国每年大约有50万心脏骤停患者,其中在大城市中,抢救成功率还不到3%,而在落后地区,成功率更低。这与急救知识普及程度密切相关。美国公众基本急救技术普及率达89.95%。而心肺复苏基本生命支持的培训占总人口的比率方面,美国为1/4,新加坡为1/5,悉尼为1/20,而我国公众急救知识普及率不超过1%。我们国家很多方面的技术力量都走在世界前列,面对生命,我们更不能忽视,当然对于施救人员的“好人法”也一定要跟上才行。
更多人的参与加入才会让更多的心脏再次启动,来吧,请加入我们!
随着社会压力、工作强度、精神心理因素的不断加剧,心源性猝死(心脏骤停)的发生率逐年上升并逐步趋向年轻化,心脏骤停发生4-6分钟后,全身各脏器将会发生不可逆损伤,如大脑,这种损伤一旦发生后果严重。因此掌握基本急救知识和技能单靠专业医务人员的帮助是不够的,在急救生命链的第一环,你,第一目击者最为重要。
#心梗救治日# #心梗为何开始偏爱年轻人#
#微博健康公开课#
首先映入眼帘的两个字让我们越来越熟悉,被猝死带走名人的也不少,猝死也是太多家庭悲剧突然发生的罪魁祸首,有时仅需我们一个人的力量即可创造生命的奇迹。
越来越多的人开始关注健康,遵循健康的生活方式,休息的时候会选择运动、健身,可还有那么多的人在去往健康的路上掉了队,面对猝死,我们应该知道如何挫败它,更应该知道如何预防它。
什么是猝死?
猝死就是患者突然死亡,目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。
什么情况容易猝死?
年轻人更容易发生猝死
?,对,为什么这么说,因为猝死的发病征兆并不多,很少有特异性和有价值的征兆。年轻人大多认为自己身体素质好,不太在意健康状况,有点儿难受的感觉,通常不会立即就医,而一旦出现恶性病因,往往猝不及防。胸痛和胸闷是最易被我们抓住和感知的信号,心肌梗死是发生胸痛胸闷最常见的疾病之一,也是最常出现心脏骤停的原因。因此当身体忽然间传递给我们持续性不适的时候,你无法解释它也不要忽视它。
发生猝死了你不知道怎么办?
而且你觉得你不是专业人士,做不来?
先讲一个故事,现在很多救护车上都配有心脏泵,它的诞生是因为在意大利的一个小村庄,有两个老人,他们快乐幸福的生活着,不幸的是丈夫有心脏病,某一天他忽然摔倒在卫生间,妻子接受过心肺复苏的培训,知道怎样判断呼吸、心搏骤停,怎样进行心肺复苏。但心肺复苏是一个力气活,这位老妇人因体态肥胖弯腰不便,急中生智随手拿过墙角用于疏通排水管道的皮搋子置于丈夫胸前,手执其柄对丈夫进行推压动作,这一简单的无意之举起到了与胸外心脏按压相同的作用,由于在黄金时间里进行了正确的急救,丈夫在很短的时间内便恢复了呼吸、心跳。心脏泵诞生的故事讲完了,透过故事本身,我们应当看到的是国外院外应急救护培训的覆盖面之广、普及率之高,连身处偏远山区的老妇都能从中受益。现在,你觉得面对猝死的时候比不上一个老太太?
在发生猝死的时候该怎么办?
要做CPR,就是做心肺复苏
一、判断是否需要CPR
大力拍大声喊
两声两下即可,没反应就是没意识
看胸部有没有起伏;没有呼吸就立即开始CPR
二、如何进行CPR
按压位置在两乳头连线中点
以上半身力量垂直按压
按压深度五至六厘米
频率每分钟100-120次
非专业人士操作起来不一定多规范,但细节决定成败
一、判断完需要CPR后立即打120,没人帮助开着免提一边CPR一边打电话。
二、女性可以选择两侧腋下四指连线中点来确定按压位置
三、每次按压后不要离开胸部但也要保证胸部充分回弹
四、尽可能减少按压中断时间
五、吹气时量以自然呼吸程度即可不要用力吹
六、一定要垂直上半身主要靠重力,切忌冲击力
有个小盒子叫AED
在施救过程中如取得AED,要尽快使用
一、开启 AED。
二、给患者贴电极,位置在机壳或电极板上会有图片说明。
三、将电极板插头插入主机插孔。
四、按下“分析”键,在此过程中请不要接触患者。分析结束后,AED将会发出是否进行除颤的建议,当有除颤指征时,不要与患者接触,同时告诉附近的其他任何人远离患者,由操作者按下“放电”键除颤。
五、一次除颤后即刻进行评估是否需要CPR,如需要,即刻进行五个循环的CPR,反复至急救人员到来。
美国每年有大约40万心脏骤停的患者,抢救成功率约为10%,个别大城市成功率能达到30%,中国每年大约有50万心脏骤停患者,其中在大城市中,抢救成功率还不到3%,而在落后地区,成功率更低。这与急救知识普及程度密切相关。美国公众基本急救技术普及率达89.95%。而心肺复苏基本生命支持的培训占总人口的比率方面,美国为1/4,新加坡为1/5,悉尼为1/20,而我国公众急救知识普及率不超过1%。我们国家很多方面的技术力量都走在世界前列,面对生命,我们更不能忽视,当然对于施救人员的“好人法”也一定要跟上才行。
更多人的参与加入才会让更多的心脏再次启动,来吧,请加入我们!
随着社会压力、工作强度、精神心理因素的不断加剧,心源性猝死(心脏骤停)的发生率逐年上升并逐步趋向年轻化,心脏骤停发生4-6分钟后,全身各脏器将会发生不可逆损伤,如大脑,这种损伤一旦发生后果严重。因此掌握基本急救知识和技能单靠专业医务人员的帮助是不够的,在急救生命链的第一环,你,第一目击者最为重要。
#心梗救治日# #心梗为何开始偏爱年轻人#
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