【照顾皮肤日常/厨房食用油类分享】#保养功课#

我现在已经不用菜籽油花生油之类的，不健康又不能变美，omega6吃多了还炎症，能帮助我们抗氧化抗老的是优质油类omega3。油用对了对皮肤和身体都有好处，精气神是从内到外的，就分享一下最近在用的油以及比较好的食用方式。

1⃣️中式烹饪：牛油果油/椰子油。先说牛油果油，烟点高，没啥味道，油酸对心脏好。不需要买冷榨，因为热炒抗氧化素一下就没了，省钱[doge]。
椰子油，因为还会直饮所以我买了冷榨的，其实不太适合高温，但奈何炒菜太香了我晕。

2⃣️凉拌：橄榄油/亚麻籽油。拌沙拉ok，选特级初榨的。橄榄油有超大量抗氧化剂，抵抗自由基，但不适合热炒，稳定性比较低，同样油酸可以帮助抵抗心血管疾病。
亚麻籽油，omega3占了油体百分之50以上，对肌肉骨骼脑子皮肤有很大帮助，不建议烹炒。注意！这种需要好好保存的一定要买小瓶装！！！这样成分才因为放太久不会流失！！

3⃣️直饮：亚麻籽油/椰子油。可以加在酸奶里拌，我看蛮多超模都直接喝一两勺，总而言之对皮肤和身体都非常好。

除此之外还有鱼油，我拿来日常口服。核桃油/葡萄籽油都挺好的，但基本上有以上四瓶就足够了。日常其实需要每种油都来一点

ps.眼睛会不太舒服的，看p2，多吃蓝莓之类的浆果，再加上拌油，会不那么疲劳。还有我上次提到椰子油，有姐妹在下面安利油拔法（p3），好像还蛮有用的（我没试过感兴趣的可以去搜一下）

补了一下p4、5，可以经常吃的，好喜欢@裙子儿 说的，皮肤是外貌的教养。不只是要医美做得好护肤护得好，吃得好也超重要。

我就问：有比何穗还白的明星嘛？从腿到牙
真正的美女，从里到外都透着白，白到发光，白到让别人心“发慌”
#何穗#传说中的合照“杀手”，天然冷白皮。最近参加完 #跑男来了 第六季[影视]#更吸睛了
为什么这么白？作为超模的何穗，虽然相貌不算惊艳，但是越看越舒服的类型，她经常和大家分享一些美白秘籍。
你以为她只是身体白，不不不，牙也是一级白，性感和天使微笑于一身，其实是做了瓷贴面的原因
果然身为超模，身材体型相貌只要是有上镜需求，没一处都要做到惊人
像张雨绮、吴昕、Angelababy 、李佳琦小助理、赵露思、迪丽热巴、唐艺昕还有很多男明星都是做了牙贴面
集美们美牙会选择做瓷贴面还是冷光美白呢
还有多少人pick何穗的颜被吸引的

一周减脂早餐分享！
1⃣️2⃣️低脂和风豆腐鸡蛋三明治
3⃣️碱水棍配牛奶炒蛋
4⃣️5⃣️杏仁椰子糖吐司（椰子糖烤焦了）+芝士鸡肉肠蛋饼
6⃣️肉桂苹果小米燕麦粥（神仙搭配！）
7⃣️Kale思慕雪碗（超模餐[吃瓜]）
8⃣️罗勒炒蛋配法式小餐包（罗勒呀[色]+自制低脂提拉米苏荔枝冷萃+水果碗
9⃣️自制格兰诺拉酸奶碗+皮爷挂耳咖啡
看着都是满满的幸福感[心]
#365天早餐不重样[超话]##早餐日记##天天晒早餐##早餐打卡# https://t.cn/RghOMBP