#经典文学是这样的书：他是使没有头脑的人变得有头脑，没有文化的人变得有文化的书，是使肤浅之徒变得稳重、呆板之人变得诙谐、迟滞之人变得睿智、短视之人变得远见、丑陋之人变得俊拨、狭隘之人变得宽容、嫉妒变得羡慕、贪婪之人变得节制、吝啬变得慷慨、苛刻变得宽容、卑微变得高贵、猥琐变得雍容、空虚变得充实、奢糜变得简朴、情调低俗变得品味高雅、百般无聊变得丰富多彩的书，是那些让你得到调整、使你得到憩息、能够与你沟通、可以帮你排遣郁闷的书，是能够为你提供生活坐标，放松身心、宣泄激愤的书，是使你保持坦荡荡免于常戚戚的的书，是使你高出只掌握一般技能的人的书，是使你摆脱生存尴尬、尽享人生乐趣的书，是使你懂得一个人为什么要活着的书，是使高级动物有别于其他动物的书。

当你神情抑郁、兴趣寡淡的时候，当你情场失意、官场失落的时候，当你挫败连连、股市大跌的时候，当你渗透人生、看破红尘的时候，当你失业下岗的时候，当你屡试不中的时候，当你穷得只剩下半毛钱的时候，当你辗转反侧、夜不能寐、茶饭无思、百无聊赖的时候，当你不知道人为什么而活着的时候，当你不知道你到底有什么用处的时候，当你在充满喧哗与骚动的都市里无处逃逸的时候，不要想入非非，不要萌生他想，尽情享受经典带给你的乐趣吧！

#健康养生##健康##健康养生[超话]# 早餐的打开方式——尽量少喝“粥”。
早餐要以优质蛋白、优质脂肪及复合碳水（以低升糖指数为主，避免单一碳水，比如白米粥）。
之前张文宏教授说：“早餐不要喝粥”，很多人断章取义，引起了一阵骚动。认真地讲，张教授说的没毛病。早餐只喝粥并不是好的选择，尤其是白米粥。因为营养密度很低，只是单纯地补充了大量的碳水，白米粥升糖指数非常高，会让血糖迅速上升，然后迅速下降，饱腹感较差，那么上午的能量就会处在一个不稳定的状态，而且单一的碳水种类导致血糖总是处在起起落落的状态，不利于保持健康的体重，缺乏膳食纤维，饱的快、饿的也快，还不到中午，又饿了。
如果一定要喝粥，那最好准备一些杂粮谷物比如扁豆，红豆，燕麦米，荞麦等，不要单单只吃碳水化合物，优质蛋白质对于维持一上午的能量平衡非常关键。早餐除了主食，还有豆浆、坚果、自己榨的蔬果汁（蔬菜比例高一些）或沙拉，都是不错的选择，丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等，保证提供上午满满的能量，而不止是热量。
比如打豆浆，放入两个核桃，几颗腰果，巴旦木，榛子，巴西坚果，开心果等，或者燕麦里面加一把南瓜子或亚麻子粉、黑芝麻粉，这些坚果和种子含有优质的不饱和脂肪酸以及丰富的矿物质、微量元素，营养密度高，饱腹感也强。
其实早起十分钟就可以准备一顿高质量的早餐，只是大多数人不知道什么叫“高质量”而已。快餐店的包子、馒头、油条或者西式的汉堡、面包、咖啡成为多数上班族的早餐首选。而这些只是高热量，并不是高质量。快餐除了提供热量并没有提供丰富的营养，高营养密度和高热量是完全不同的两种概念。
吃饭不要只是为了吃饱而吃饱，要有意识地摄取营养价值较高的食物，如果可以吃得更健康一点，为什么一定要选择那些看起来方便却没营养的食品呢？偶尔大饼油条吃一顿没关系，如果天天如此、年年如此，就真的应该反思了不是？

洛杉矶难得大雨倾盆的一天，下午手机上都接到警报了。

周二早餐：鲜肉大包。总算高中生七点准时出门，平常拖拖拉拉总到七点零五分才走。下雨路滑，我让John开Local，别走Freeway。

Joshua早餐前照例先听当天的经 文，再看他喜欢的篮球比赛片段。对Jason Williams的传球 神 技他简直是每个动作都能跟我讲解半天，对篮球是真爱。我们也讨论Abner和Joab。

忙一天帮儿子们烤这周义工的爱心饼干。
没时间做午餐，就吃冰柜里现成的：菜包子，红油抄手；Housekeeper一点不挑，我做啥她都吃得开开心心。只是我人一直感觉晕眩，不晓得是昨天淋雨着凉了还是累了。下午接了几 个周围妈妈的电话，都讲了很久，人有点虚脱。

#四宝妈晚餐# 简单煮个牛肉汤面，加牛肉丸、豆芽、水铺蛋。儿子们回来又抱又亲，以示慰问。感恩哥仨对我温柔体贴，也听话懂事，不会跟我犟头倔脑。青春期的骚动、叛逆、任性，他们都没有。什么都愿意跟我讲。Jacob拍了化学课做实验的视频回来给我看。看来他蛮喜欢化学的。

大叔给儿子们买的圣诞礼物提前到了，三台Yoga 6，说是给他们随身带在书包里，去图书馆做功课用。Jacob不是很起劲，说情愿要一只八块钱的软管铅笔，我趁机：“不要给我，我送我班上的孩子。”
因为keyboard好用，哥几个比 赛打 字速 度。John练过的，明显最快。Joshua最 慢，比不过哥哥们，就跟daddy比，父子俩闹做一团。

到了傍晚我骨头皮肤都痛，不晓得是不是要发烧，好像这波周围好些人流感发烧。但愿不是。大叔马上把暖气调高又给我铺了电热毯，让我躺平休息。