11.7庚戌月/辛亥月甲子日，记录日常。#立冬#

睡了7.5个小时。

戊辰时。

还了mt yf。清理地毯。吃了辣条。

庚午时。

泡了车前子壳粉＋奶粉＋椰子粉＋9红燕麦。这椰子粉过于智商s了，怪我没看清就买了[裂开]。

拆了墙上的钉子，补墙，补墙膏盖子搞了半天才打开。小时候玩泥巴的基因又崛起了。补完晾它2个小时，再用砂纸打磨一下就光滑了[太开心]。

辛未时。

拖地。组装泡澡桶，清洗。下去拿快递。组装置物架。有时候有不那么精确的东西出现时，b力解决最轻松快捷。整理东西。泡澡。泡进漂漂浮浮的[污]。主卧帮我带了快递。

壬申时、癸酉时。

煮了碱水面，加了杭白菜金针菇黑椒肠火鸡面酱。数据线竟然发错货了，退了重买了一个。

甲戌时。

听歌，继续整理东西。

乙亥时。

▪️ 11/6/2022
私教

手抖抹茶粉撒多了，苦得整个脸皱起来，不得不另外加牛奶中和一下[融化]

想着没啥事，提前半小时就到了馆里，结果只看到一个小哥在自娱自乐地打球。问了下，我亲爱的教练还在里面睡得正香？毕竟时间确实还没到，就先换身衣服自己跳跳ba热身。跳完一小节，老林也起来了，今儿练完，又得四天再见

回宿舍路上做了个核酸，看着前面几乎没人，结果赶上人家交接班，干等了七八分钟。做完回头一看，后面队伍已是老长

顺路拐去了趟家里，把老妈上次带的拖鞋啥全部收走，再去有福拿菜，手上真的是大包小包。看食堂人也不少，干脆回宿舍自己煮。先开个椰青润润嗓子，美团7.99的椰青竟然是佳沃的易开椰，非常清甜

后悔只掰了一半的金针菇来炒牛肉，出锅感觉都木得东西了。早知如此，不如把牛肉和米饭一锅端了事[允悲]

舍友积极报备的结果是喜提居家三天，但我俩肯定不能住一起。下午就接到舍管电话，让我把她的床上用品还有一些生活用品搬到一个空宿舍去。还好有昕昕子帮忙，不然被子枕头啥的真不好单手操作[跪了]

装修效果图里只有客厅、主卧以及厨房。晚上专门就次卧和设计师进行了讨论，想把墙敲掉一点，推拉门扩大，然后书桌和衣柜做一块，床往阳台方向挪。不过，实际操作起来还有很多细节要考虑。二手房改造真是比新房麻烦多了[汗]

️‍♂️ 训练记录
①敏捷梯(10个动作，5轮)
两步跑、侧向两步跑、进二退一、刺步、进进出出、并腿跳、z字、剪刀跳、转髋跳...

②滑盘(单腿12次，4轮)
侧滑(支撑腿不要发力过多)
后滑(后腿膝盖先向下再往后)

③螃蟹步(200m)
正向→侧向

老规矩大促抽奖[礼物]x3，改个老粉作业
#捡垃圾作业##护肤思路##捡垃圾护肤# #不买立省100%#

️
11号早上开三个人，幸运儿可以退掉护肤品了~
感谢下安修泽 研译 逐本 皮宝 提供的礼盒。到时候会根据需求帮你们搭配一套。

可以聊聊买了啥好东西，评论转发都有。

话说今年的大促机制和玩法更让人厌恶，我预售顿时间尾款的价格，比我直接买还贵，nmd。
我只买了to 自助餐，蛋白粉，剃须刀，防护手套，

️
这个作业可以说一下。
更换了更好、更贵、更新的产品不一定会带来更好的效果。
这可能是因为
1️⃣(50%)皮肤已经到了，基因&年龄&环境的极限
2️⃣(30%)产品不够好or更新的产品的纬度重复
3️⃣(20%)差异没有达到可感知的阈值

所以我常常说，追求高精尖的代价很高，边际效应明显，把握最重要的部分即可。
不必过分追求更新更好的产品，用自己熟悉、舒适的为主，偶尔加一个看看效果就挺好的。
特别是敏感肌。
当然有很多敏感肌新品很不错，看预算吧，便宜的不会差距太大。

以我自己为例，我给自己做的配方all in one，虽然有数量听起来夸张的40活性物，但是实际上，80%都是很成熟、久经市场验证的活性物，仅有少量靶点独特，我认为可能对抗衰有新意义的活性物。
但就是这样，我也认为，没有这20%也没差。(但是样品拿了还是要找地方用掉~)

㊙️还有就是，这一年来我觉得给父母买东西的必要性更高了。

买给父母最好的地方是，一方面表孝心，她还可以和邻里说。另一个就是杜绝乱买的可能，老年人真的太容易上当买保健品了，不会选。我妈就天天在别人营销群里点文章，领打卡红包，最后在那乱买保健品。多到根本吃不完的那种。且不说有用，没副作用我都阿弥陀佛。

利用自己稍清醒一些的头脑，去帮助父母避雷，比买什么让他们更抗衰老，要重要得多。 https://t.cn/A6onCyjC