抗疫真实小故事系列之（4）

《老人、狗、猫》

这已经是疫情封控隔离的第十六天了，虽是傍晚时分了，小区里已没有了往常的人声喧哗和络绎不绝，一切都是在静谧中，显得出奇的安静。也许是清明时节了，天空也真的纷纷飘起细雨来，阴霾的天空到处弥漫着紧张和神秘，让人有一种窒息的感觉，这样的异常的静谧，让我突然多了一份焦虑；多了一份紧张，也多了一份莫名的思绪。

小区全面防疫封控，志愿者每天都在楼宇间巡视。我踱步来到小区西大门旁，这里有一个小花园，里面都是些灌木丛草，只见一颗有年头的桂花树有一种压倒一切的气势，傲然挺立在小花园一角，显得气质独特，理性而不张扬。在它不远处的3号楼底楼的围栏上，一株野蔷薇正在含苞怒放，只见四、五朵稀疏地粉色小花把这个花园点缀的不拘一格，与众不同，显得独特而坚强英姿而飒爽，它静悄悄地开放着。旁边的两颗不知名的参天大树上有几只鸟儿像是在练嗓，又像是在叽叽喳喳地聊天，霎时，顿觉天地间的不和谐氛围此时随着这蔷薇，随着这桂花树，随着树上啾啾的鸟叫声也渐渐地和睦，渐渐地交相辉映起来了，这一幕好似一幅春天静默图，忧郁中带着活力，耐人寻味…

朦胧之中突然发现一位耄耋老者带着口罩，手里牵着一根长长的花绳子，在他步履蹒跚后面跟着一只纯白的长毛狗狗从墙角小道朝我走了过来。当老者见到我的那一刻，满脸的尴尬，他笑笑，转过头用力地拉着他的狗狗…没等到我盘问，老先生笑着说：“在这里遛一会狗就进去了，就一会。”还没等我开口，他又接着说“我也没办法，这狗跟了我二十年了…”“老先生，你是个明白人，反正你住在底楼，是否可以把狗放在外面，用绳子栓住 让它在花园里独自溜达溜达…”没想到，他当下接受了我的建议，说：明天我就这样试试 。”这时，我发现老先生完全没有了开头的紧张，看得出来，他比开始见到我的那一刻放松多了。不过，身子慢慢后退，刻意地在和我拉开间距。接着，又喃喃地说“这狗很老了，按一岁抵7岁来计算，我的狗狗已经140岁了，你看！它已经走不动路了。”言语间有很多的无奈，边说边用力地去拽拉一下绳子，只见那狗狗，只要绳子拉一下，就往前走一小步，这一步里似乎还有拖拉的成份。只要不拉绳子，狗狗就蹲在原地纹丝不动，还不停地喘着粗气…”原来如此，我忽然想起了刚才初见老先生时他使劲拉狗绳子的那一幕。我突然开窍了，也懂的…原来狗狗也有年老体衰和行动不便的苦衷，是啊！这就是现实 ，逃不过，原来动物也一样啊。“老先生，你也要注意身体 ，更要注意防护，狗狗的问题是个问题，但是，你明天可以试试，可行最好， 不行，那就要希望您老人家克制了，毕竟现在疫情肆虐…”我继续为老先生献计献策，老先生也耐心地连连低头说了三个“对！对！对！”边说边一攥一拉着那根绳，和狗狗一起回家，边走边告诉我：“我还有两只流浪猫，一只马上要生了…”说时迟，那时快，只见从楼道转弯处一前一后跑出来两只猫，那只小点的特别灵活，直接冲过来围着老人直打转。那一只黄白相间的猫咪步履蹒跚，肚子圆鼓鼓的，老先生指了指告诉我“就是它，马上要生了…”“奥，这样啊…”天雨下个不停，人在雨里行走，看着老先生回家的背影，看着那老狗的举步维艰，看着那只小流浪猫像迎接亲人般的撒欢，看着那只即将临盆的老猫，一股莫名的说不出来的为难和忧伤感袭上心头，让我深深地感到了从没有过的无力感…

此时，独自穿梭在这寂静的楼宇里，细雨仍然执拗地下个不停，朦胧之中，远处那布谷鸟的叫声不再清亮 ，完全被一种浓浓的凄凉感笼罩，听起来低沉恰似哀鸣。

深夜，一位耄耋老者手牵着一条狗狗，身边那两只流浪猫的情景反复地浮现在眼前，转辗反侧，久久不能入睡…

如果幸福是一条尾巴，那么每当我追逐自己的尾巴时，它总是一躲再躲，而当我着手做自己的事情时，它总是形影不离地伴随着我。以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心对待生活。就这样，从容行走在尘间，一袭风，一身静，听花开的声音，听脚下的足音，心暖，风雨不寒，心若不离，爱亦不远。花开有声，风过无痕。流年岁月里，一手烟火一手诗意，以这般静美的心，行一程，悟一程，万般惬意。也许你一生中走错了不少路，看错不少人，承受了许多的背叛，落魄得狼狈不堪，但都无所谓，只要还活着，就总有希望，余生很长，何必慌张。我聆听着人们对我的称赞，我享受着成功带来的喜悦，我知道自己所追求的是什么，但是 ，我从来没有停止过向更高境界迈进的脚步。日日行，不怕千万里；常常在，不怕千万事。积土而为山，积水而为海。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。天行健，君子以自强不息。不如就承认一下，我没有想象的那么坚强，也不想那样刀枪不入，我只是想被温暖地抱一下。这个世界上，谁也不是谁的永远，唱一曲风花雪月，吟一阕岁月静好，烟火、流年、红尘、沧桑，浅浅遇，淡淡忘。历史长河奔腾不息，有风平浪静，也有波涛汹涌。我们不惧风雨，也不畏险阻。中国将坚定不移走和平发展道路，坚定不移维护世界和平、促进共同发展。我们愿同世界各国人民携起手来，积极共建“一带一路”，推动构建人类命运共同体，为创造人类美好未来而不懈努力。 ​少年兴，则国兴，少年强，则国强。我们要适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心。心怀感恩，幸福常在。快乐属于知足者，幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天，用感恩心对待眼前的每一个人，幸福和快乐就会不请自来。只要你认真做了，只要你比昨天做得好，就应该为自己喝彩，为自己加油鼓掌！每天前进一小步，离梦想更近一步。

经常快步走，收获4个绝佳好处！心肺和骨骼都在悄悄变好
全民健康生活方式行动 2022-03-28 17:30
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如果让你票选出一项温柔的有氧运动，你会选择哪个？

那应该是大家最爱的“健步走”啦~

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它“温柔”得适中。如果你担心跑步太累，或者散步达不到运动量，那么快步走就适合你了！而且它还特别适合肥胖、中老年人、膝关节有损伤、孕妇等群体。

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温柔的它还悄悄给你的身体带来了改变~

经常快走的人收获4个好处

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增强心肺功能

长期快走能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，还有助于预防高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病。

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降低患癌风险

坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。

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提高血管弹性

快走能促进血液循环，有助于预防心血管疾病。美国杜克大学的研究者发现，与慢跑相比，快走对糖尿病前期患者控制血糖更为有效。

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预防骨质疏松

快步走时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、增强肌肉力量、提升关节稳定性。

5个数据掌握快走要点

时长

每次运动至少10分钟，最好达到30分钟以上。

国家体育总局将中等强度运动的感觉，描述为：“呼吸比较急促，只能讲短句子，不能完整表述长句子。”

为了测量步速，走路时可试着说说话：

如果能大声唱歌，表明步速太慢，强度不够；

如果感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已达到快走强度；

如果气喘吁吁，不能轻易说话，说明步速过快。

步幅

快步走的步幅因每个人的身高有所不同，一般控制在65厘米较为合适。65厘米大约是过马路时一步至少迈过一条白色斑马线的宽度。

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心率

目标心率 =（220－年龄）的50%~70%。以 40 岁为例，运动后的心率应该为 90～144 次/分。

合适的运动量，是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失，第二天体力充沛。

步频

快走时，步频可控制在90~120步/分钟。健走的步数可视个人情况而定：

对中老年人来说，每天最好不要超过1万步；

对青少年来说，每天1万步是起码的活动量，以保证生长发育；

对糖尿病人来说，不应简单通过步数衡量健身效果，而应通过时间把控，行走30~40分钟可达到最佳效果。

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热身

快步走前5~10分钟，可以走慢一点，给身体一定的适应时间。

结束后的5~10分钟也不要突然停止运动，而应逐渐地减慢速度，让心跳逐渐恢复到平静状态。

学会啦！先装备起来~

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首先你可以准备一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋，袜子准备运动袜或厚一点的棉袜。做好热身后，保持好正确姿势来锻炼哦~请注意以下三点：

抬头挺胸：腰背挺直，颈肩放松，轻轻收腹，下颌微微内收，双眼平视前方，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。

摆动双臂：双臂以肩关节为轴，进行前后自然摆动，最好做到“前不过肩，后不过腰”。

落脚姿势：可以尝试在脚后跟落地后，以足弓迅速滚动式转移重心至脚前掌，也可采用中足或足前掌落地姿势。不管足部哪个部位先落地，都要做到小步轻轻落地，避免落足时步子过重、步伐过大。