昨天立冬了，还想着寒冷的冬天就要到了，又要天黑乌乌，冻手冻脚的起床了……结果夜里就做了不好的梦……唉‍……这个点还是要再睡会吧，不然明天的门诊➕夜班估计是不太好熬。觉得我们主任有句话说的很对！还是要人间清醒，加油干！
要么读书，要么跑步；
一边养内，一边塑外；
内养秀了自己，外养眼了别人；
身体和灵魂，必须都在路上。 ​​​​

昨晚把我们仨看完了 拆了新书 厌女[彩虹屁]
开了小灯灯听音乐看书 天气已经一点都不热了 超级舒服[微风]
一早晨开门雪梨就在小窝里等我起床[哇]
上午没精神就窝在被子里看书[睡]
晚上在楼底下做核酸 等麦当劳等了好久
今天楼下的麦当劳异常火爆[摊手]
天黑了才能打起精神来写东西 不知道这是为啥[doge]
雪哥悠哉悠哉的躺着还通过镜子看我俩[哈哈]
还要再阴两天 大概周四拍期视频 希望那时候待办自己完成的都满意[并不简单]#每日一图##plog#

「11月7日宜忌」：
忌：晚上熬夜
宜：晒晒太阳
今天的养生方法：
今日立冬！
入冬之后，北半球一天比一天寒冷，北方夜间气温降至0℃左右；南方更像深秋时节，时常有冷空气来袭，降温和回温都很快，养藏补肾最好的时机来了！
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。
冬日里背日而坐，是非常舒服的。头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，后背最合适，能补充阳气，大有裨益。
睡觉就是最好的养藏！立冬后，天黑得越来越早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。
最好在晚上22点就上床睡觉，孩子可以更早一点，切忌熬夜，晚上23点不睡，就算熬夜了！熬夜，你的精气神无法归藏，损阴耗阳；
早睡既可以减少阳气的消耗，又可以养阴补肾水，可以说是冬天补肾最简单最高效的方法；如果时间允许，待太阳升起的时候再起床最好，此时阳气生发，又是元气满满的一天！
冬天补得好不好，全看脾胃！脾胃不好，好东西不但吸收不了，还可能酿生成痰湿垃圾，让我们上火、痰多、长胖！
不过，养脾胃，首先要温暖，脾胃最怕寒，像生冷寒凉的东西，尽量少吃或不吃，还有硬物、湿软黏腻的也要少吃！
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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