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#别等了没必要[超话]#
? 衣着：这里是个统称，需要着重介绍一下。细分起来大致包括贴身层、中层和外层。
贴身层主要以排汗、速干、压缩等功能性面料的服装为主，舒适为第一位。在冷热交替环境，或极热、严寒天气下，有良好表现的服装至关重要。贴身层的选择应该是最重要的，其舒适度会直接影响比赛的发挥。值得注意的是，很多在高海拔或者低温环境举办的越野赛，都明确要求选手穿长袖、长裤。
中层以抓绒、拒水薄羽绒和P 棉保暖服为主，关注的是绝对保暖性。在高寒或长距离夜间比赛中，山间的温度通常会低于预报气温，一旦停下休息或出现意外状况，此时中层保温服装无疑是你最能依赖的装备。比较严谨的组委会对保暖上衣的要求会比较高，如重量必须大于200 克，或者材质要求非棉质、必须为美丽奴羊毛等，要特别注意组委会的具体要求。而聚酯纤维材料（Polyester），常见的如Coolmax 速干Lycra 莱卡以及压缩服饰的保暖效果并不符合一些国外比赛中对保暖内衣的要求，需要特别注意。
外层通常为超轻的冲锋衣裤，以防风为主，同时还需关注防水和透气指标。毫不夸张地说，一旦遇到大风或者雨雪天气，这将是保命的装备。目前很多户外品牌都专门设计了用于跑山的“单冲”，区别于传统冲锋衣，它们采用了更昂贵的面料，重量更轻，防水和透气指数也很高。其中最典型的就是人称为“黑皮”的GORE-TEX SHAKEDRY 面料，被誉为“裸奔的黑科技”。
SHAKEDRY 和以往的GORE-TEX 最轻最透气的材料（比如PACLITE）的最大不同在于SHAKEDRY 是完全裸奔的ePTFE 防水透气材料，只有两层，抛离了表层的尼龙面料。而传统防水透气材料，无论是GORE-TEX 还是EVENT，其结构基本类似，一般都是三层复合结构。
●极度的轻量：一件SHAKEDRY的成衣重量通常会控制在130克以内，比目前市面上99%的智能手机都要轻，接近甚至低于一件普通皮肤衣的重量。注意，皮肤衣的性能和黑皮完全不是一个量级，绝不要心存侥幸只用皮肤衣。
●透气性大幅提升：SHAKEDRY的研发是针对公路自行车及高强度运动的跑者，透气指数在20000G/M?h以上，这在GORE-TEX的科技面料中已属上上乘。
除了冲锋衣面料及材料的选择要绝对专业之外，接缝全压胶的制作工艺，以及有防风雨帽兜的设计也是绝不可少的。而SHAKEDRY面料最大的问题就是耐磨性不够，不防刮不防穿刺。在通过灌木路段时需要格外注意。
对于预算不是很充裕又对装备要求比较高的跑友来说，选择冲锋衣裤时，防水和透气指数一定不能低于10000G/M?h。
出于对选手安全的考虑，组委会都会根据实际情况强制要求选手携带某些装备，大部分比赛还会安排在赛事中途不定时抽查，精英选手也不例外。违规者根据比赛规则，轻者会被罚时数小时不等，重则会被直接取消成绩。
除了组委会要求携带的强制装备之外，还有一些建议装备，东西不大但关键时刻也能发挥很大作用：
1. 充电宝：给手表、手机、头灯随时充电，也须注意接口防水。长距离比赛中，某些组委会将其列为强制装备，并对容量有一定要求，如不低于10000mAh。
2. 越野跑杖：上坡助力，还可以打草惊蛇、驱散野狗。但需注意，受环保要求，有些比赛也明确要求不得使用越野跑杖。
3. 运动手表：既可以随时关注用时、心率、距离、配速、海拔和爬升等基础信息，也可以事先导入轨迹进行线路导航，手表的GPS精度通常优于手机，且使用方便、偏离报警及时，还有的手表有天气预警功能，在户外也非常实用。
4. 运动眼镜：主要作用是防风，保護眼睛。而在高温暴晒、高原比赛时，运动眼镜还可以有效地防紫外线。但入夜或者受下雨影响而视线不清晰的时候，也要特别注意。
5. 帽子或头巾：夏季防晒可用宽沿帽或空顶帽，入夜后的头部保暖也至关重要。
6. 凡士林：赛前涂于腋下、裆部、大腿根处可有效防磨，涂于脚趾之间也可防止起疱。距离长的比赛可以全程携带。
7. 防沙套：免于沙石碎屑进入鞋内部，给脚带来伤害，可有效省去路上停下整理鞋袜的时间，同时不必担心脚磨庖，也有一定对脚踝的保护效果。
8. 手套、防水长裤、保暖帽：越野跑比赛因海拔、天气等原因容易遭遇恶劣天气或因距离长、时间跨度大需要熬夜作战时，保暖都是其中不可或缺的环节，这个要求就基本为保暖而设，尤其头部、手部以及裸露在外的皮肤。
9. 压缩装备：包括压缩袜、压缩小腿套、压缩短裤、压缩护臂、压缩服等等。压缩袜可有效防止脚起疱，压缩小腿套可防刮并减少肌肉震颤，压缩短裤可防磨，压缩护臂可防晒，压缩服可促进血液循环。注意压缩类的服饰均不具备很好的保暖性能，对能否提升运动表现也一直存有争议。
10. 肌效贴：主要作用是支撑和固定肌群，促进血液循环，减轻疼痛。由于贴法上有一些小技巧，赛前尽量由专业人士辅助来贴。贴之前一定要将体毛刮掉。而各部位拉伸强度不一，主要需贴的部位如膝关节、跟腱、踝关节、颈部、肩部、背部和腰部等。
#运动教室##越野跑# https://t.cn/Ai9iCOCS
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贴身层主要以排汗、速干、压缩等功能性面料的服装为主，舒适为第一位。在冷热交替环境，或极热、严寒天气下，有良好表现的服装至关重要。贴身层的选择应该是最重要的，其舒适度会直接影响比赛的发挥。值得注意的是，很多在高海拔或者低温环境举办的越野赛，都明确要求选手穿长袖、长裤。
中层以抓绒、拒水薄羽绒和P 棉保暖服为主，关注的是绝对保暖性。在高寒或长距离夜间比赛中，山间的温度通常会低于预报气温，一旦停下休息或出现意外状况，此时中层保温服装无疑是你最能依赖的装备。比较严谨的组委会对保暖上衣的要求会比较高，如重量必须大于200 克，或者材质要求非棉质、必须为美丽奴羊毛等，要特别注意组委会的具体要求。而聚酯纤维材料（Polyester），常见的如Coolmax 速干Lycra 莱卡以及压缩服饰的保暖效果并不符合一些国外比赛中对保暖内衣的要求，需要特别注意。
外层通常为超轻的冲锋衣裤，以防风为主，同时还需关注防水和透气指标。毫不夸张地说，一旦遇到大风或者雨雪天气，这将是保命的装备。目前很多户外品牌都专门设计了用于跑山的“单冲”，区别于传统冲锋衣，它们采用了更昂贵的面料，重量更轻，防水和透气指数也很高。其中最典型的就是人称为“黑皮”的GORE-TEX SHAKEDRY 面料，被誉为“裸奔的黑科技”。
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●极度的轻量：一件SHAKEDRY的成衣重量通常会控制在130克以内，比目前市面上99%的智能手机都要轻，接近甚至低于一件普通皮肤衣的重量。注意，皮肤衣的性能和黑皮完全不是一个量级，绝不要心存侥幸只用皮肤衣。
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除了冲锋衣面料及材料的选择要绝对专业之外，接缝全压胶的制作工艺，以及有防风雨帽兜的设计也是绝不可少的。而SHAKEDRY面料最大的问题就是耐磨性不够，不防刮不防穿刺。在通过灌木路段时需要格外注意。
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除了组委会要求携带的强制装备之外，还有一些建议装备，东西不大但关键时刻也能发挥很大作用：
1. 充电宝：给手表、手机、头灯随时充电，也须注意接口防水。长距离比赛中，某些组委会将其列为强制装备，并对容量有一定要求，如不低于10000mAh。
2. 越野跑杖：上坡助力，还可以打草惊蛇、驱散野狗。但需注意，受环保要求，有些比赛也明确要求不得使用越野跑杖。
3. 运动手表：既可以随时关注用时、心率、距离、配速、海拔和爬升等基础信息，也可以事先导入轨迹进行线路导航，手表的GPS精度通常优于手机，且使用方便、偏离报警及时，还有的手表有天气预警功能，在户外也非常实用。
4. 运动眼镜：主要作用是防风，保護眼睛。而在高温暴晒、高原比赛时，运动眼镜还可以有效地防紫外线。但入夜或者受下雨影响而视线不清晰的时候，也要特别注意。
5. 帽子或头巾：夏季防晒可用宽沿帽或空顶帽，入夜后的头部保暖也至关重要。
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9. 压缩装备：包括压缩袜、压缩小腿套、压缩短裤、压缩护臂、压缩服等等。压缩袜可有效防止脚起疱，压缩小腿套可防刮并减少肌肉震颤，压缩短裤可防磨，压缩护臂可防晒，压缩服可促进血液循环。注意压缩类的服饰均不具备很好的保暖性能，对能否提升运动表现也一直存有争议。
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赞/平 摸1件送
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芷约自制
69包u除偏
【团品信息】
✔️细节见图1
✔️面料：20%粘胶 80%涤
和yb139一样的～是带有一点点棉感的TR，不易皱好打理，左右走边内里全部是包边的
✔️尺码：S/M/L 塘主160/100苹果型身材肚子很大穿M码基本合适
✔️版型：在简约的直筒廓形中加了开叉的设计，H型不是包臀的
上身搭配在毛衣或者大衣里比较休闲慵懒，长度的话是中长款，可以遮住小腿最粗的部分，裙子做了隐形侧拉链，开衩位置也不会过高，不容易走光
✔️注意事项：黑色避免不了会粘毛能接受再拍～
【跟团须知】
拍下表示默认接受：https://t.cn/A66eCeIZ
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