全网双11都在做活动，
都在撸商家的羊毛。

股民的最近太造业了，
被股市把毛给撸秃了。

双11了也得为身体投点资，
你们炒股亏钱了找我出气，
你们在别的地方大把花钱都没有什么意见，
我要是多赚你一分钱就要被你们喷死，
天底下没有比做股民的生意更难的！

俺就吃点亏，
让你们撸把羊毛吧。

全年最便宜，
我们卖的所有的产品都是全网最便宜的，
这个俺真不是吹牛！

人家800块钱的孢子粉，
俺换个包装，
就变成了500多块钱，
这还不算，
双11最低给你低到439一盒，
全网最低。

俺卖的虾青素是保健品级别的，
这一批卖的虾青素含量是高达0.9克，
是进口的虾青素10倍以上的含量，
而且是纯天然的虾青素，
比官网的价格便宜一半还不止。

都是全网最便宜的，
反正长期受你们的气也受惯了，
不但要教你们炒股，
还要帮你省钱，
俺容易吗？
哼！ #星选赏金争霸赛# #微博电商116# https://t.cn/A6ol7jF7

158斤到98斤，体脂33%到11%心路历程下篇。
为什么我说我敢肯定这次我永远不会复胖了。因为我养成了以下生活方式和训练模式，真正做到了怎么开心怎么来，把健康生活这件事琢磨得透透的。我写下来是希望大家少折磨自己，少折磨钱包。

1.睡眠>饮食>心情>运动
看见了吗减脂这件事上锻炼排在最后一位。多睡觉是一件又省钱又事半功倍的减脂好办法！睡眠不好皮质醇指数高，身体浮肿，代谢能力变差，瘦素分泌不足易暴食，生长激素分泌不足掉肌肉。有时候一晚上睡足了我能代谢掉2斤！

2.定时定量规律性进食，好好吃一日三餐
之前的我为了减脂花大价钱买低卡食品试图压缩热量，结果借着低卡的名义炫一大堆。还不如好好吃一顿饭了。我还很害怕大米饭馒头面条，只吃粗粮糙米，结果把胃弄坏了还不停引发情绪性进食。把饭吃好真的会大大降低犯猪瘾的欲望。

3.压力大的人不会掉秤
压力大的人一般食欲大，且代谢低。说白了就是压力大你就变成一只貔貅，吃得多，屎屁尿还少。你不停的给自己心理压力：吃多了你觉得完蛋了负罪感上来了，吃少了你又担心基础代谢吃不够。你还给自己身体压力：天天吃一大堆粗粮高蛋白+肉，你的身体有这么大力气去消化掉吗？你还纳闷不掉秤，不长肉就偷着笑吧。

睡眠、饮食、心情，做好以上三点，你不运动也能瘦。
如果想创造更多热量赤字or塑性，下面来到运动篇：

4.你真的做到有效运动了吗？
科学的减脂需要监测有效减脂心率。这里给大家一个公式：
上限=（220-年龄-静息心率）x75%+静息心率
下限=（220-年龄-静息心率）x55%+静息心率
拿我举例，我的最佳减脂心率是133-157，你们买一块运动手表监测着，凡是低于这个区间的那就不叫减脂那叫遛弯叫散步。别感动自己了！拿数据说话！

5.力量训练找教练
世界上为什么有私教这件事，就跟世界上为什么有美甲师一样。有时候该让人家挣的钱，还得让人家挣。健身小白自己练，运动损失不可逆，膝盖倒霉一辈子，发力代偿练得丑。所以我没法po我的力量训练这都是根据我目前状况定制的呀！

亲爱的我知道你想改变自己这很辛苦。
但越难的时候，越要把自己收拾得大方得体，打扮得漂漂亮亮，精气神儿越得往上。说句残酷的，这个社会本身是追捧高价值的，尤其是女性。人都是视觉动物，好看的顺眼的，精神得总是比较让人难讨厌起来。

天晓得你再多忍一秒，胜利就要属于你了。
不能打到我的，只能加入我。

#运动就是坚持# 阳教76，周一继续自己的事情#我的生活态度[超话]# 送完彤宝，赶紧去早市买大葱，婆婆说了好几天，今天时间早点去完成她老人家交给的任务，这一去早市才发现卖葱买葱的很多，拍队买，难道不要钱了吗？去年大葱很贵，前几天还1块今天6毛了趁着便宜大家抓紧时间储存，看到这样场景感觉快过年的节奏。我也买了一大捆，超市大葱3块多一斤，早市确实便宜，疫情搞得不挣钱省钱才是硬道理[允悲][允悲][允悲]