#天冷了你会老想吃东西吗##白露##微博健康公开课#
白露一到，气温立马往下降，这个时候就特别想吃东西。特别是火锅、炖肉、炸鸡啤酒、小烧烤....煲剧办公的时候还特别想吃零食，就算刚吃饱、肚子不饿嘴巴也想嚼点东西。

那为什么天气一冷就特别想吃东西呢？

1、温度低需热量保持体温
　　天气热，气温和体温的差距小，我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和浓度都比冬天小，这也造成了一定的食欲减退。而冬天我们需要摄入更多热量来保持体温，所以看起来就像是冬天比夏天更容易饿。秋冬身体会出现自然反应，慢慢开始囤积脂肪为冬天抵御寒冷做准备。
2、天气冷新陈代谢增加
　　天气冷，为了抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加。
3、冬天人的胃酸相对较多
　　天冷的寒冬易促使胃酸分泌，食物消化快，因此特别容易产生饥饿感。
4、气温低需要更多热能
　　我们吃饭主要是为了供应身体热量，保持体力。夏天气温高，胃的活动相应减慢，尽量不要使体内的热积得太多，这样我们的胃口就小了。气温低，寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热，一举一动，都消耗着热能，身体内部就必须充分供应热量。人的热能从哪里取得呢?从食物里。这样我们就只能吃较多的东西，才能维持平衡。而外界的寒冷，也刺激并加强了内脏的活动，所以我们虽吃得较多，还是常常感到肚子饿。

吃太多东西就会长肉，所以今天就说几个能控制食欲的小方法，希望能帮到你。

1、多多喝热茶暖身暖胃

天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。

少食多餐，每天吃4-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。

3、尽量挑低热量食物

当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。蛋白质加蔬菜提高饱腹，蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

学会了以上几点，在冬天也能控制体重了

懒人烤五花/让我宅家更快乐-东芝小奶油烤箱

雨天宅家很惬意
烤起肉来追追剧
美哉美哉
一斤五花肉
一袋烧烤粉
抓拌均匀腌制两小时
烤盘铺锡纸
摆上五花肉
180℃15分钟美味出炉
一片五花肉外加一片蒜
再裹上一叶紫苏
这样的标配让人食指大动
简直大快朵颐
每每这个时候
我必须要夸夸我的桌面好物——
东芝小奶油烤箱7120
奶fufu的 日式精致黑白面板
复古旋钮 12升小巧体积
随意摆放在家不仅不占地方
还是一道靓丽的风景线
顶部斜面热风
上下发热管可独立温控
食物不用翻面
就可实现立体热风循环烤
加快了食物内部油脂分解
使食物低脂更健康
40--250℃温区随意调节
烧烤 烘焙 低温发酵样样都可以
内置8项自动菜单
一键开启即可烹饪
搪瓷烤盘易清洁，很省心
一边吃着烤五花
一边欣赏着我的小奶油空气炸烤箱
幸福就是这么简单
#东芝小奶油烤箱#空气炸锅#不可辜负的美食#

我们常说的要加油啊 并不是觉得你不够努力 也不是要你跟别人比成就 而是由衷地觉得你不止于此 你值得更好的 希望你可以被善待被偏爱 所以你不要放弃 再努努力呀！生活，需要一点阳光，生命，需要一些勇敢，纠结过去，担心未来，都不如抓住当下，过去是梦，未来是影，现在才是真真切切的人生。善良是一个人身上最可贵的品质，无论什么时候我们都应该保持一颗善良的心，待人以善者善亦所趋。我希望，糖是甜的，盐是咸的，你是我的，前两者都已实现，说明你也很快是我的了。辛福就像是一只蝴蝶，当你追逐它时，却难以到手；但，当你安静下来，它却有可能降落到你身上。一定要，爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。看看蓝天，拥抱大海，享受阳光，最好的时光在路上，一路向阳。没有事要和你分享的时候，我就和你分享一块草莓蛋糕。真正的进步都不那么着急，我们默默耕种，耐心等着它开花结果，相信成长会自然而然的发生。吃想吃的饭、见想见的人，看喜欢的风景、做自己喜欢的事。生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏，努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。每个人都会有一段异常落魄的时光 挺过来了 人生就会豁然开朗 挺不过来 时间也会教你怎么与它们握手言和。存储阳光，必有远芳，心中有暖，又何惧人生荒凉。善良的行为有一种好处，就是使人的灵魂变得高尚了，并且使它可以做出更美好的行为。
学着做一朵向日葵，向阳而生，用心生长，不喜不悲，抛开杂念，天天向上。坚持一件能让自己变好的事，的确不容易，打磨自己的过程，也总是充满艰难和迷茫，但只要你朝前走，即使失败，也是经历。要快乐、要开朗、要温暖，对人要真诚。保持积极向上的好心情面对每一天，因为每一天都是新的开始新的选择。如果觉得身边的一切都不太如意，那就去见喜欢的人。做喜欢的事，买喜欢的东西。烧烤摊上的最快的菜可能是拍黄瓜，包子第一口不一定咬到肉，慢慢来的都是诚意，好戏都在烟火里我要乔装成小奶糖，夜深了提着星星灯快快溜到你的梦里说晚安。在最平凡的生活里，谦卑和努力。总有一天，你会现在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样！你要柔软得像一杯打翻的热牛奶，偶尔向世界撒撒娇。生活给的每一份温柔都要小心收藏，憧憬的未来可期，都应该努力去闯。从含苞到绽放然后凋谢，玫瑰从来都不慌张。做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，和爱的人身上，而不是抱怨上。人生在世，委屈辛酸都是难免的。越是低谷的时候，越能看出一个人的本质，有人骂着失败，一蹶不振，有人默不作声，重振旗鼓，两种心态决定了不同的人生。你是哪种人呢？或者说，你希望成为哪种人呢？心存善良的人，他的言语，他的举动会像绵绵春雨般润物细无声，会像柔柔的春风般温暖人的心灵，他们会带给人们一个让人感觉享受的水墨丹青的世界，当我们走进他们构筑的天地，我们一定会发现那里美丽，清朗，无染。